12 consigli per rimanere in buona salute ed evitare la malattia su un aereo

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Dall’epidemia di coronavirus, i volantini sono sempre più preoccupati di proteggersi durante il viaggio. Uniti. governo è andato fino a dichiarare il virus un’emergenza di salute pubblica, cambiando la politica di ingresso per chi viaggia da numerosi paesi, e le compagnie aeree hanno cancellato la stragrande maggioranza dei voli. Tra questo e il solito picco della stagione fredda e influenzale, è particolarmente importante adottare misure per ridurre al minimo il rischio di ammalarsi.

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Pianifica in anticipo il tuo prossimo volo capendo quali sono le cause della diffusione delle malattie sugli aerei e come evitarle.

Perché ci ammaliamo sugli aerei

Gli aerei sono gli ambienti quasi perfetti per ammalarsi. Prima di tutto, sono spazi chiusi e contenuti dove persone provenienti da tutto il mondo sono insieme per set — a volte molto lunghi! – periodi di tempo.

Uno studio dell’Università dell’Alabama ha scoperto che alcuni germi possono rimanere fino a sette giorni su un aereo. Evitare il contatto con le persone intorno a te non è sufficiente, perché c’è una settimana di storia ammucchiata sul tuo posto.

Se ciò non bastasse, fattore di riduzione dell’ossigeno e dell’umidità dall’essere a quote più elevate. Anche con cabine pressurizzate l’atmosfera in un aereo può causare disidratazione. Questo, a sua volta, asciuga le mucose della gola e del naso che normalmente ci proteggono da oltre il 99% delle malattie che incontriamo in un giorno normale.

I nuovi regolamenti delle compagnie aeree riguardanti i controlli di temperatura, l’uso della maschera e l’allontanamento sociale (tra cui molte compagnie aeree che ancora bloccano i posti centrali) hanno certamente aiutato ad evitare di ammalarsi. Ma ora più che mai, i viaggiatori dovrebbero prendere misure proattive per proteggere la loro salute e sicurezza durante il volo.

Ecco alcuni suggerimenti per il tuo prossimo volo:

Indossa una maschera per tutta la durata della tua esperienza di viaggio aereo

Per alcune persone, questo significa che dovresti essere mascherato dal momento in cui esci di casa (prima di salire su un uber) fino ad arrivare a destinazione. La maggior parte degli aeroporti e delle compagnie aeree hanno imposto di indossare maschere, ma ci sono ancora alcune eccezioni tecniche (come quando si mangia).

Se possibile, lasciare la maschera accesa per tutta la durata del volo e il tempo trascorso in aeroporto. Non solo impedirai la (possibile) trasmissione di COVID-19, ma manterrai anche le probabilità basse di contrarre qualsiasi altro virus simile al raffreddore o all’influenza.

Tenere le mani (e la distanza) a se stessi

Oltre a indossare la maschera, si consiglia di prendere sul serio le precauzioni di distanza sociale. Può essere difficile mantenere una sana, distanza di sicurezza da altri viaggiatori (raccomandazione è ancora 6+ piedi tra gli individui), ma cercare di separare quando possibile.

Gli aeroporti sono a volte difficili a causa di linee dense e molti viaggiatori, ma sentitevi liberi di aspettare a distanza, stare a distanza e persino parlare a distanza (ad altri viaggiatori o al personale della compagnia aerea) per rispettare i protocolli di allontanamento.

Prendi un sacco di riposo prima del tuo volo

Non appena sali su quell’aereo, il tuo corpo sta per sopportare un guanto di germi provenienti da tutto il mondo. È necessario assicurarsi che sia nella sua migliore condizione.

Ottenere un sacco di sonno prima del volo è una delle cose migliori che puoi fare per assicurarsi che il sistema immunitario sta eseguendo al suo apice. Cercare di ottenere un solido sette-otto ore di sonno la notte prima.

Mangia bene

Generalmente sono un mangiatore molto sano a casa, ma poiché mangiare sano è così difficile durante i lunghi viaggi, spesso ammetto la sconfitta e mi godo alcuni giorni di cibo malsano mentre volo. Sfortunatamente, questa è la cosa peggiore che puoi fare per il tuo corpo. Come con il sonno, ciò che mangi avrà un enorme impatto sulla forza del tuo sistema immunitario.

Questo suggerimento è ancora più importante per le persone che generalmente sono mangiatori molto sani. Un passaggio a cibi grassi e zucchero può avere un impatto molto più drammatico sul sistema immunitario se viene utilizzato quotidianamente per proteine e verdure sane e quindi viene privato di esse senza preavviso.

Evitare cibi salati in quanto possono accelerare la disidratazione. Prendo anche Airborne (o Emergen-C) una volta al giorno per due o tre giorni prima del mio volo e alcuni giorni dopo. Questi prodotti forniscono una massiccia iniezione di vitamina C, tra le altre vitamine, progettate per dare una spinta al tuo sistema immunitario. La scienza su questi integratori è spesso dibattuta, ma a mio parere, sicuramente non fa male a nulla prenderli.

Porta il tuo cibo (sano)

Alla luce della pandemia di COVID-19, molte compagnie aeree hanno drasticamente ridotto o completamente eliminato il servizio di ristorazione. Questo è sia per ridurre i contatti, sia per semplificare i flussi di lavoro ed evitare interazioni inutili tra viaggiatori e dipendenti delle compagnie aeree.

Di conseguenza, dovresti aspettarti di essere da solo quando si tratta di dire pieno. Ti consiglio di portare spuntini sani e semplici che possono essere facilmente accessibili se hai fame durante la tua giornata di viaggio.

Ancora meglio, ti consiglio di provare a mangiare prima e dopo il tuo viaggio in volo ed evitare di mangiare durante il viaggio. Questo non è sempre possibile, ma evitare di mangiare e lasciare la maschera (o altra copertura del viso) per tutta la durata del viaggio sarà l’opzione più sicura e la migliore possibilità di mantenerti sano.

Usa salviette igienizzanti nel bagno, nel vassoio, nelle cinture di sicurezza e nei braccioli

Ricorda che alcuni germi possono durare fino a sette giorni su un volo e la trasmissione COVID-19 non è ancora completamente compresa. Nonostante l’aumento dei protocolli di pulizia della compagnia aerea, probabilmente ci sono ancora germi sul sedile, sulla cintura di sicurezza, sul tavolo del vassoio, sui braccioli, sulle luci generali o su qualsiasi altra parte dell’aereo che tu o altri viaggiatori potreste toccare.

Un pacchetto di salviette igienizzanti costa solo pochi dollari al negozio di droga o di alimentari. È anche possibile trovare dimensioni di viaggio che facilmente scivolare in una tasca in borsa o nello zaino. Questo è un grande investimento nella vostra salute e uno si consiglia di non volare senza.

Ricordarsi di pulire giù:

• Braccioli: Condiviso da tutti, ma facile da pulire se hai le tue salviette
• Cinture di sicurezza e fibbie del sedile: tutti li toccano almeno due volte per volo, spesso di più
• Tasca del sedile: puliscilo, ma è meglio non usarlo nemmeno. (Ne parleremo più avanti.)
• Tavolo vassoio: considerato la parte più infestata da germi dell’intero piano. Ha fino a otto volte più germi e batteri rispetto al pulsante a filo nel bagno dell’aereo
• Centro di intrattenimento touchscreen: questi sono spesso gestiti e raramente puliti. Sono la prima cosa che la maggior parte delle persone gestisce dopo il ritorno dal bagno (sì, anche prima della cintura di sicurezza, sorprendentemente). Dare un solido pulire verso il basso e/o evitare del tutto

Inoltre, se avete mai andare in bagno, ricordarsi di portare il vostro pacchetto di salviette in bagno per pulire il sedile, pulsante a filo, e lavandino.

Porta il disinfettante per le mani e usalo spesso

Una piccola bottiglia di disinfettante per le mani può essere acquistata a casa per $1 a $2. Assicurarsi che la bottiglia è di 3,4 once o meno in modo che si può portare nel vostro bagaglio a mano.

Usalo spesso sulle tue mani durante il tuo volo, poiché non si sa quando hai raccolto qualcosa sulle tue mani.

Il CDC raccomanda un disinfettante per le mani che contenga almeno il 60% di alcol. Controllare il retro della bottiglia sotto principi attivi per assicurarsi che il vostro si qualifica.

Rimani idratato e porta la tua bottiglia

Una delle cose più importanti che puoi fare per rimanere in salute durante un volo è rimanere idratato. Ciò consentirà ai meccanismi di combattimento naturali del tuo corpo di funzionare correttamente e di impedire che le mucose della gola e dei passeggeri nasali si secchino.

Cerca di bere almeno otto once di acqua ogni ora di volo. Questo è molto più di quanto probabilmente bevi a casa, ma è importante a causa della maggiore velocità di disidratazione durante il volo.

La cosa più semplice da fare è portare la propria bottiglia riutilizzabile piuttosto che acquistare una bottiglia d’acqua dal Hudson News prima del volo.

La maggior parte degli aeroporti ora dispone di stazioni di rifornimento di bottiglie d’acqua dove è possibile riempire la bottiglia gratuitamente. Non solo è meglio per l’ambiente, ma è più probabile che tu beva più acqua se non devi pagare 3 3 a bottiglia per questo. Riempilo prima che il tuo aereo si imbarchi in modo da avere una bottiglia piena prima del decollo. Quindi non sarà necessario chiedere un assistente di volo durante il volo per l’acqua.

Sui lunghi voli internazionali, ho anche trovato la bottiglia utile per ottenere più acqua. Di solito prendo la mia bottiglia alla cambusa sul retro dell’aereo e chiedo se possono riempire la mia bottiglia. Questo è molto più facile che ottenere una tazza di 3 once di acqua 100 volte durante un volo.

Nota: Alcuni aeroporti hanno temporaneamente chiuso le stazioni di acqua riutilizzabile e fontanelle, e alcune compagnie aeree non sono in grado di soddisfare più richieste di acqua in volo. Teneteli a mente e considerare di pagare per una bottiglia d’acqua in aeroporto prima della partenza del volo.

Scegli il tuo posto con attenzione

Non tutti i posti sono uguali quando si tratta di rimanere in buona salute. Sedili finestra in realtà hanno significativamente meno germi rispetto a quelli nei corridoi.

È anche bene scegliere un posto lontano dai gabinetti, se possibile. Posti vicino ai bagni tendono ad avere un sacco di persone che passano e affollano intorno a loro. Le persone che trascorrono la maggior parte del tempo in bagno potrebbero già essere quelle malate sull’aereo, e quindi è più probabile che incontrino i loro germi se sono in piedi accanto a te in attesa che un bagno si apra.

Uno studio pubblicato su Clinical Infectious Diseases ha analizzato un volo da Boston a Los Angeles che ha dovuto effettuare un atterraggio di emergenza dopo che un’epidemia di norovirus sull’aereo ha causato vomito e diarrea tra molti passeggeri a bordo poco dopo il decollo. Lo studio non ha trovato alcun legame tra l’uso del bagno e l’ammalarsi di norovirus, ma ha scoperto che i passeggeri nei sedili del corridoio erano i più propensi a contrarre il norovirus, anche se non hanno mai usato il bagno o lasciato i loro posti.

Altri studi riguardanti i modelli di flusso d’aria su un piano hanno confermato risultati simili. Quelli seduti nei corridoi incontreranno più volte tanti germi come quelli seduti nei sedili della finestra.

Evitare di toccare il viso

Mentre la maggior parte delle persone pensano che si ammalano da germi che entrano la bocca, si sono in realtà molto più probabilità di ammalarsi da germi che entrano gli occhi e il naso. Questo è stato detto più e più volte dall’inizio di COVID-19, ma vale la pena ripetere e ri-enfatizzare.

Evitare di mettere le mani sul viso o strofinare gli occhi. Se è necessario (come le persone che hanno contatti), quindi basta ricordarsi di utilizzare disinfettante per le mani a destra prima di farlo.

Mantenere la maschera o la copertura del viso in posizione può anche essere un ottimo deterrente dal toccare il viso e gli occhi. Ricorda che la tua maschera facciale è lì per proteggerti dagli altri E da te stesso — quindi non toccare il tuo viso!

Se si utilizza una maschera di sonno, assicurarsi che si sta attenti a dove lo metti. Prima di tutto, porta il tuo (non usare una compagnia aerea). In secondo luogo, tenerlo nel proprio bagaglio a mano quando non in uso. Non appoggiarlo sul sedile o sul vassoio potenzialmente sporchi tra gli usi.

Salta le bevande per adulti

Bere alcolici durante un volo può accelerare ulteriormente il processo di disidratazione che è già iniziato. Con i livelli più bassi di ossigeno nel cervello, gli effetti dell’alcol sono notevolmente aumentati e il fegato inizierà a lavorare di più per elaborare le tossine nel sistema. Tutto ciò toglie ulteriore forza al tuo sistema immunitario, rendendoti più propenso a contrarre qualcosa.

Nota: Molte compagnie aeree hanno smesso di servire alcolici dall’inizio del COVID-19. Anche se alcune compagnie aeree stanno ancora servendo birra in scatola o vino, considerare saltare alcol del tutto per il prossimo futuro.

Bevo raramente a casa. Ma per qualche ragione quando volo, mi ritrovo sempre a desiderare una birra o un gin tonic. Potrebbe avere qualcosa a che fare con me che voglio ottenere il massimo dai miei vantaggi di status elite, che spesso includono alcol gratis sui voli, ma è meglio passare solo l’alcol.

Il caffè è un’altra bevanda che è meglio saltare perché accelera la disidratazione. Per un’opzione più sana, prova a bere il tè. Se si alza il naso al tè più compagnia aerea, che di solito consiste di tè nero Lipton e forse una varietà di erbe senza nome, si può sempre portare il proprio sacchetto di tè e basta chiedere acqua calda sul volo.

Porta il tuo intrattenimento (E non pensare nemmeno di toccare quella tasca del sedile)

La tasca del sedile contiene quasi la stessa quantità di batteri del tavolo del vassoio (che è l’area peggiore su tutto il piano). Ma la differenza è che le salviette igienizzanti sono relativamente inefficaci a disinfettare il tessuto della tasca del sedile.

Gli assistenti di volo possono attestare che le persone usano queste tasche per tutto, dai tessuti sporchi ai pannolini usati (sì really davvero!). La maggior parte delle persone trattano questa tasca come un bidone della spazzatura. Per questi motivi, gli esperti di salute concordano sul fatto che la soluzione migliore è semplicemente non toccare mai la tasca del sedile.
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Sì, è un pannolino sporco #passengershaming #mammerispettose #fcopax #cabincrewlife ??✈️

Un post condiviso da Marti?? (@asco_m) il 22 marzo 2015 alle 8:50am PDT

E mentre so che si desidera acquistare l’ultimo rullo hot dog da Skymall, è meglio dimenticare semplicemente che esistono le riviste in volo. Con centinaia di pagine e tonnellate di superficie da toccare, non si può dire quanti germi esistono su queste riviste. Non vengono mai puliti, tranne quando vengono sostituiti una volta al trimestre. Immagina 90 giorni di estranei che toccano la rivista la prossima volta che vai a prenderla e potresti pensarci due volte su quanto hai bisogno di quel gadget Skymall.

I centri di intrattenimento touchscreen sono anche crivellati di germi perché spesso ottengono più interazione umana di qualsiasi altra cosa sull’aereo. I bambini amano strofinare il naso e poi pulire le dita intorno allo schermo. Gli adulti starnutiscono direttamente su queste aree, che hanno crepe e fessure che possono contenere germi per giorni o settimane.

Prova a portare solo il tuo intrattenimento. Porto il mio iPad per i film, il mio Nintendo Switch per giocare e il mio Kindle per leggere libri. Non mi annoio mai sugli aerei, nonostante non tocchi mai quei dispositivi di intrattenimento cattivi.

Non dimenticare l’assicurazione di viaggio

Uno dei modi migliori per proteggersi dall’imprevisto è utilizzare una delle migliori carte di credito con l’assicurazione di viaggio per prenotare il tuo viaggio.

Molte delle migliori carte per l’assicurazione di viaggio, come la Chase Sapphire Reserve®, coprono cose come qualsiasi malattia sperimentata da te o da un compagno di viaggio che ti impedisce di andare in viaggio.

L’assicurazione della carta di credito non copre in modo affidabile le epidemie di virus. Ma per fortuna, e soprattutto durante situazioni come l’epidemia di coronavirus, le compagnie aeree e gli hotel sono di solito molto utili per accogliere i viaggiatori con modifiche e cancellazioni gratuite.

Quali sono gli elementi essenziali per portare

Maschera

Se hai intenzione di volare nel 2020, hai bisogno di un periodo di maschera. Le maschere sono ora obbligatorie in (quasi) tutti gli aeroporti degli Stati Uniti e tutte le compagnie aeree statunitensi richiedono ora ai viaggiatori di indossare maschere a bordo. Non dimenticate di indossare una maschera, e portare un extra (o due) nel caso in cui il vostro malfunzionamenti o si sporca.

Disinfettante per le mani

Disinfettante per le mani è prevalente negli aeroporti, ma si dovrebbe avere un po ‘ di vostro proprio a portata di mano pure. Usalo dopo aver attraversato la sicurezza TSA, dopo aver toccato le maniglie o le maniglie delle porte e dopo l’instabilità per garantire che le mani siano prive di germi.

Salviette igienizzanti

Oltre al disinfettante per le mani, porta salviette igienizzanti per pulire qualsiasi superficie che devi toccare. Mi piace pulire il mio sedile, cintura di sicurezza, tavolo vassoio, e braccioli prima di stabilirsi in per ottenere il mio spazio personale più pulito possibile prima della partenza.

Snack, acqua e intrattenimento

Porta tutto ciò di cui hai bisogno per accontentarti per tutta la durata del tuo volo, tra cui acqua, snack e qualcosa da fare. Con un servizio a bordo ridotto, assicurati di portare abbastanza acqua e snack per trattenerti per l’intero viaggio!

Bottom line

Gli aerei sono un cocktail perfetto per ammalarsi–e siamo particolarmente attenti ai viaggi aerei con lo stato di aumento dei casi di COVID-19. Non esiste un modo infallibile di evitare la malattia (oltre a stare a casa), ma puoi aiutare te stesso (e gli altri) e prevenire le tue probabilità di ammalarti con una pianificazione intenzionale e linee guida di base.

Puoi rimanere in buona salute seguendo questi 12 suggerimenti durante il tuo prossimo volo:

1. Indossare una maschera per tutta la durata del tuo volo
2. Tenere le mani (e a distanza) per te
3. Ottenere l’abbondanza di riposo prima del volo
4. Mangiare bene (prendere integratori di vitamine per rafforzare il sistema immunitario)
5. Portare il proprio cibo sano
6. Utilizzare salviette igienizzanti su tutto ciò che si tocca
7. Porta disinfettante per le mani e lo uso spesso
8. Rimanere idratati, di portare la vostra bottiglia d’acqua riutilizzabile
9. Scegliere un posto vicino al finestrino (evitare la navata)
10. Evitare di toccare il tuo volto (e stare attenti con il vostro sonno maschera)
11. Salta alcool e caffè
12. Porta il tuo divertimento

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