21 Delicious High Protein Meal Prep Recipes

Se stai cercando di ottenere più proteine nella vostra dieta, pasto preparazione vi aiuterà a farlo più facile. Queste ricette di preparazione del pasto ad alto contenuto proteico sono nutrienti, ricche di proteine e piene di bei sapori.

Hai colpito un po ‘ la palestra? Sia che tu stia esercitando per perdere peso, o esercitando per guadagnare qualche muscolo, è molto importante aumentare l’assunzione di proteine.

Quando ti alleni, metti molto stress sui tuoi muscoli. Quindi, per recuperare, i tuoi muscoli hanno bisogno di tonnellate di proteine. Avrai anche bisogno di più proteine se stai cercando di irrobustirti.

Se stai cercando di perdere peso, aggiungere più proteine alla tua dieta può anche ridurre le tue voglie di cibo. Così, ti fanno finire per mangiare meno durante il giorno.

Tuttavia, dopo aver colpito la palestra, chi ha il tempo o l’energia per preparare i pasti? Si vuole semplicemente afferrare qualcosa, riscaldarlo, e chow giù.

Ecco dove avere idee di preparazione del pasto ad alto contenuto proteico è utile. Oggi, sto condividendo 21 ricette di preparazione pasto ad alto contenuto proteico. Tutti questi pasti sono ricchi di proteine e rimarranno buoni per un certo numero di giorni.

Per imballarli è necessario fare scorta di contenitori di preparazione del pasto se si sta esaurendo. Ecco alcuni contenitori di vetro di preparazione del pasto di buona qualità che raccomando.

Puoi sempre ottenere contenitori di plastica privi di BPA come questi qui. Tuttavia, quelli di vetro tendono a mantenere il cibo fresco più a lungo.

Infine, ho incluso anche tutte le macro, in modo da poter tenere traccia di ciò che si sta consumando. Quindi, andiamo avanti e prepariamo il pasto!

Pollo sano Fajita Meal Prep Bowl

Se siete in vena di Tex-Mex, questo è solo il piatto per voi.

Questa ricetta è super facile da fare e ricco di sostanze nutritive. Per questa ricetta, stiamo usando cosce di pollo per fare le fajitas.

Le cosce di pollo sono una deliziosa fonte di proteine di alta qualità. Una coscia di pollo arrosto senza pelle fornisce il 27% del fabbisogno proteico giornaliero.

Stiamo anche soffriggendo le strisce di pollo in olio d’oliva. L’olio d’oliva è una grande fonte di grassi monoinsaturi sani per il cuore.

Scoprirai che non avrai bisogno di alcuna salsa per queste fajitas di pollo. Questo perché usiamo un assortimento di spezie tra cui peperoncino in polvere e paprika. Ecco alcuni paprica budget-friendly che vi consiglio.

I cavoletti di Bruxelles e i peperoni rossi, gialli e verdi aggiungono una tonnellata di freschezza a questo pasto e tonnellate di antiossidanti e vitamina C che combattono il cancro.

Questo piatto è così completo che puoi mangiarlo da solo. Tuttavia, se sei un fan di tortillas come me, si può sicuramente aggiungere alcuni pure.

Ecco un’altra ricetta piccante di preparazione del pasto di pollo che è a basso contenuto di carboidrati e sicuramente vale la pena provare!

Per Servire:

• Calorie: 592
• Grassi: 32g
• Proteine: 59 g
• Carboidrati: 23g
• Fibra: 6g

Ricetta

Healthy Gamberetti Pasto Preparazione

Credito: asweetpeachef.com

Una cosa che amo di gamberetti è che sono così deliziosi. Inoltre, super facile e veloce da preparare.

Ma lo sapevate che sono anche estremamente nutriente? Un’oncia di gamberetti cotti fornisce il 36% del fabbisogno proteico giornaliero, rendendoli un perfetto pasto post-allenamento.

Per preparare questa ricetta, cuciniamo i gamberetti in una padella. Raccomando questa padella in ghisa di alta qualità perché non contiene rivestimento sintetico o prodotti chimici. Chi vuole rovinare i loro pasti sani con sostanze chimiche tossiche?

Finiamo di cucinare i gamberetti mettendoli in una salsa che è la miscela perfetta di dolce e piccante. La salsa richiede miele crudo, quindi se non ne hai già un po’, ecco un miele crudo di buona qualità.

Questa ricetta richiede riso, ma se stai cercando un’opzione a basso contenuto calorico, sentiti libero di scambiarlo con il riso al cavolfiore.

È un ottimo sostituto a basso contenuto di carboidrati per il riso normale. Dai un’occhiata a questo miele aglio pollo pasto prep per sapori più dolci.

Per porzione:

• Calorie: 345
• Grassi: 6g
• Proteine: 29g
• Carboidrati: 27g
• Fibra: 4g
• Zucchero: 2g

Ricetta

Instant Pot carne di Maiale Tirato

Credito: asweetpeachef.com

carne di maiale Tirato, è così gustoso, che si può utilizzare in tanti modi. Va bene con riso, focacce, anche involtini di lattuga o involtini di cavolo se si desidera mantenerlo a basso contenuto calorico.

Per questo maiale tirato, usiamo il lombo di maiale, una buona fonte di proteine. Poiché il lombo di maiale è naturalmente pieno di sapore, non abbiamo bisogno di una tonnellata di ingredienti per esaltare il sapore.

Puoi distruggere il maiale con le mani, ma per distruggere il maiale in una frazione del tempo, usa un robot da cucina. Se non ne hai già uno, ecco un robot da cucina di grande valore che farà il trucco.

Per Servire:

• Calorie: 472
• Grassi: 17g
• Proteine: 69g
• Carboidrati: 6g
• Fibre: 1 g
• Zucchero: 3g

Ricetta

l’Amore le ricette finora? Qui ci sono extra 4 ad alto contenuto proteico pasto prep idee per gli studenti visivi! Altrimenti, continua a scorrere!

greco di Tacchino Polpette

Credito: well-fedsoul.com

Questi greca in Turchia le Polpette sono la cena perfetta per tornare a casa dopo un lungo allenamento. Confezionati con 34 grammi di proteine, imballano anche tonnellate di sapore.

Per quanto io ami le polpette, la salsa di avocado è ciò che fa per me. La salsa è cremosa e sognante.

Per preparare la salsa di avocado, aggiungere avocado, yogurt greco, succo di limone, acqua e un po ‘ di sale e pepe. Quindi, frullare in un robot da cucina o frullatore. Ecco un frullatore di alta qualità che è uno dei migliori là fuori.

Per Servire:

• Calorie: 460
• Grassi: 15g
• Proteine: 34g
• Carboidrati: 42g
• Fibra: 9g

Ricetta

Hawaiano Pizza farina di Pollo Preparazione

Credito: mealpreponfleek.com

Premiare te dopo il tuo allenamento con una pizza. Sì, hai sentito bene-una pizza!

Fatto con petto di pollo, prosciutto e ananas e condito con mozzarella, salsa per pizza e condimenti This Questo pasto è destinato a diventare un oeey, preferito appiccicoso che tutta la tua famiglia amerà.

Il segreto per rendere la pizza a basso contenuto calorico è che non usiamo alcuna crosta; solo i condimenti. Ma i condimenti sono così deliziosi che non vi perderete la crosta.

Per completare il pasto, servire con alcuni broccoli al vapore. E sì, questo è il cibo chetogenico perfetto per i giorni in cui vuoi solo imbrogliare!

Per porzione:

• Calorie: 293
• Grassi: 11g
• Proteine: 40g
• Carboidrati: 11g
• Fibra: 2g

Ricetta

il Pollo Teriyaki

Credito: unboundwellness.com

Ora, se siete in vena di un Giapponese spin polpette, questa è la ricetta per voi.

Fa 3 porzioni, ma sono così deliziosi che tutta la tua famiglia vorrà rubare ah ahem mangiare un po’. Quindi, potresti voler raddoppiare la ricetta.

Per fare le polpette, basta unire un po ‘ di pollo macinato, condimenti, farina di cocco, olio di cocco e cipolle verdi e rotolare in palline. Quindi posizionare su una teglia foderata con carta pergamena di buona qualità.

Ora questa ricetta richiede riso al cavolfiore, ma se non ne sei un grande fan, puoi semplicemente usare il riso integrale.

Nel caso in cui non hai farina di cocco a casa, ecco la farina di cocco che consiglio. E ‘ facile da ordinare alla rinfusa nel caso in cui si desidera continuare ad usarlo come un sostituto più sano per la farina di grano normale.

Per porzione:

• Calorie: 595
• Grassi: 15.2 g
• Proteine: 42.2 g
• Carboidrati: 71.6 g
• Fibra: 4.9 g

Ricetta

Facile Burro al Limone Pesce

Credito: chewoutloud.com

Se siete alla ricerca di una ricetta facile e veloce che non hai schiavi in cucina, pasto, preparazione, questo è quello per voi.

Con questo facile pesce al burro di limone, avrai un pasto che è ottimo per gli avanzi in meno di 20 minuti. Ora, questo è il mio tipo di pasto!

Per questo piatto, usiamo pesce bianco come merluzzo o halibut. Il coregone può tendere ad essere blando a volte, ma grazie ai condimenti che usiamo, questo pesce è delizioso e ha un pizzico di calore.

Noterai che usiamo il sale kosher invece del sale da cucina. L’uso di sale kosher come questo rende il piatto meno salato.

Per rendere questo un pasto completo, è sufficiente aggiungere riso e verdure al vapore. Ecco un vapore vegetale super economico e robusto che durerà per secoli.

Per porzione (Calcolato per 150g (5.3 oz) filetti):

• Calorie: 287
• Grassi: 19.3 g
• Proteine: 24.6g
• Carboidrati: 3.4 g
• Fibra: 0.8 g
• Zucchero: 1,5 g

Ricetta

carnitas carne Burrito Bocce

Credito: myfitnesspal.com

Se sei un fan di brandelli di carne di maiale, hai avuto modo di provare questa ricetta. Carnitas sono praticamente una versione messicana di maiale tirato.

Questo maiale tirato “messicano” è tenero, si scioglie in bocca. La chiave per la tenerezza è lasciare che il filetto di maiale cuocere a bassa per 6 a 8 ore nel vostro fornello lento.

Perfettamente condito con un assortimento di spezie, succo d’arancia, succo di lime e peperoncini verdi, questo piatto ti trasporterà direttamente in Messico. Avrai bisogno di un po ‘ di paprika affumicata per aggiungere affumicatura al maiale.

Ovviamente, un crockpot è necessario qui per cucinare le carnitas. Ecco un fornello lento economico ma robusto che ti servirà per anni.

Qui ci sono più ricette fornello lento che potrebbe piacerti! Potresti anche goderti queste ciotole di burrito di pollo che ho fatto.

Per porzione:

• Calorie: 408
• Grassi: 16g
• Proteine: 37g
• Carboidrati: 31g
• Fibra: 17g
• Zucchero: 9g

Ricetta

Piccante, carne di Maiale Tirato

Credito: sweetpeasandsaffron.com

Ora, se si può prendere il calore, questo piccante, carne di maiale tirato ricetta che fa per voi.

Questo maiale tirato fa 8 porzioni, quindi puoi averne un po ‘ tutti i giorni della settimana se vuoi! Se non lo fai, non è un problema: questo maiale tirato dura circa 3 mesi nel congelatore.

Esce piccante, dolce e salato con un po ‘ di zing grazie ai condimenti. Mi piace il tocco di sciroppo d’acero in quanto aggiunge dolcezza naturale al piatto.

Ora puoi mangiare questo maiale tirato con riso o panini, ma se vuoi un tocco diverso, mangialo con patate dolci. Le patate dolci sono piene zeppe di vitamina A, che è grande per i vostri occhi.

Per porzione (calcolato):

• Calorie: 863
• Grassi: 53,4 g
• Proteine: 56,7 g
• Carboidrati: 39,5 g
• Fibre: 4,6 g
• Zucchero: 19.2g

Ricetta

Healthy Pollo Parmigiano

Credito: asweetpeachef.com

Se hai voglia di cucina italiana, noi abbiamo coperto! Con questo parmigiano sano del pollo, non dovrete ordinare dentro.

Per questo sano parmigiano di pollo al forno, avrete, naturalmente, bisogno di alcuni petti di pollo.

I petti di pollo sono una grande fonte di proteine. Per esempio, ½ un petto di pollo contiene un enorme 26.7 grammi di proteine, fornendo il 53% del fabbisogno proteico giornaliero.

Per preparare i petti di pollo, dovrai dragare il pollo in farina di mandorle e farina di ceci. Quindi, scottare il pollo prima di aggiungere un po ‘ di salsa di pomodoro e metterlo in forno.

La farina di ceci ha più proteine e meno calorie rispetto alla farina integrale. Questo lo rende la farina perfetta se stai cercando di aumentare l’apporto proteico e diminuire l’apporto calorico.

Ecco un po ‘ di farina di ceci di buona qualità.

Per questo piatto, stiamo usando tagliatelle di zucchine invece di tagliatelle normali. In realtà preferisco le tagliatelle di zucchine in questo piatto perché aggiungono un tocco di freschezza.

Inoltre, sono a basso contenuto di calorie, rendendoli ideali se stai cercando di perdere peso. Prendi questo spiralizer e puoi fare tagliatelle di zucchine per giorni.

Per Servire:

• Calorie: 333
• Grassi: 14.3 g
• Proteine: 32.8 g
• Carboidrati: 20.9 g
• Fibra: 5.9 g
• Zucchero: 9.4 g

Ricetta

Fornello Lento Cheto carnitas carne di Maiale Bocce

Credito: mealpreponfleek.com

Se sei a dieta keto, non c’è motivo di non avere questo tocco messicano sul maiale tirato. Questo piatto ha un enorme 41 grammi di proteine ed è altrettanto succosa come carnitas regolari, con la metà dei carboidrati che si trovano in carnitas tradizionali.

Per questa ricetta, stiamo usando un fornello lento per cuocere la carne per rendere il maiale più tenero. Se stai cercando di semplificare la preparazione del tuo pasto sano, è una buona idea investire in un fornello lento di buona qualità come questo.

Usiamo anche il riso al cavolfiore invece del riso per ridurre le calorie e aggiungere un po ‘ di freschezza al piatto. Fare il riso al cavolfiore è super facile-tutto quello che dovete fare è tritare il cavolfiore cotto a vapore in piccoli pezzi, poi impulso in un robot da cucina, fino a quando diventa proprio come il riso.

Per porzione:

• Calorie: 554
• Grassi: 38g
• Proteine: 41g
• Carboidrati: 11g

Ricetta

Smoky Pollo e Cannella, Arrosto, Patata Dolce Pasto Preparazione

Credito: budgetbytes.com

Per un tocco diverso su il buon vecchio pollo e patate, hai avuto modo di provare questo piatto. A parte il fatto che ha un enorme 46,7 grammi di proteine per porzione, è semplicemente gustoso.

Invece di patate normali, usiamo patate dolci. Le patate dolci contengono più antiossidanti delle patate bianche e offrono dolcezza naturale.

Ora, il tempo di cottura per questo piatto è di 50 minuti, ma questo è solo perché le patate dolci richiedono più tempo per cucinare rispetto alle patate normali. Ma ne vale la pena. Le patate escono dolce e piccante perché usiamo cannella e pepe di cayenna per rendere le cose.

Il pollo affumicato esce dolce, umido, speziato e salato a causa dei condimenti. Questa ricetta richiede zucchero di canna-sì, avete sentito bene – quindi assicuratevi di avere un po ‘ di zucchero di canna budget-friendly come questo.

Per porzione:

• Calorie: 529
• Grassi: 20,8 g
• Proteine: 46,7 g
• Carboidrati: 38.8g
• Fibra: 8,5 g
• Zucchero: 8.5 g

Ricetta

Annerito Pollo Foglio di Pan Cena

Credito: thefitchen.com

Se siete alla ricerca per un altro giro sul pollo e patate, questa ricetta è per voi. Amo questa ricetta perché ci vogliono solo 30 minuti. Perfetto per quei fine settimana quando si è a corto di tempo di preparazione del pasto.

Ti stiamo risparmiando tempo usando patate dolci a cubetti. Patate dolci tendono a prendere un sacco di tempo per cucinare, ma quando li cubo prima – prendono una frazione del tempo per cucinare.

Per le patate dolci, avrai bisogno di sale marino di buona qualità come questo. Poiché il sale marino è più grossolano del sale normale, ne avrai bisogno di meno per far emergere il sapore, rendendolo un’alternativa migliore se stai cercando di guardare il tuo sodio.

Questo piatto non è solo dolce e salato ma estremamente nutriente. Questo perché includiamo anche cavoletti di bruxelles garlicky perfettamente stagionati, un modo gustoso per ottenere i tuoi verdi.

Per porzione:

• Calorie: 375
• Grassi: 15g
• Proteine: 30g
• Carboidrati: 29g
• Fibra: 5g
• Zucchero: 10g

Ricetta

Fornello Lento il Burro di Pollo

Credito: sweetpeasandsaffron.com

Se siete stanchi di mangiare pollo, rendere le cose provando questo Fornello Lento il Burro di Pollo. Ci vogliono solo 15 minuti di tempo di preparazione.

Così, avrete più tempo libero per fare le cose che contano – come passare il tempo con i vostri cari. Per fare questo pollo, basta combinare tutti gli ingredienti.

Quindi, mettere nel fornello lento e lasciare cuocere per 5 ore.

Se hai intenzione di rimanere a casa mentre il pollo sta cucinando, preparati a sentire il tuo stomaco ringhiare. L’odore del pollo al burro che si diffonde nell’aria è così semplice da resistere.

Ciò che rende autentico questo piatto facile ma saporito sono le spezie. Usiamo coriandolo macinato, cumino, tandoori masala e, naturalmente, garam masala. Ecco un po ‘ di garam masala senza sale che raccomando.

Questo piatto va grande servito su riso, o il mio preferito – pane naan! Se sei pronto per una sfida e vuoi fare il tuo pane naan, prendi questa piastra di ferro!

Per Servire:

• Calorie: 348
• Grassi: 21g
• Proteine: 32g
• Carboidrati: 7g
• Fibre: 1 g
• Zucchero: 3g

Ricetta

Fajitas di Pollo Sano Pasto Preparazione

Credito: asweetpeachef.com

Hai un budget? Quindi, devi provare questa ricetta fajita di pollo sana e nutriente.

Ciò che rende questa ricetta così economica è che oltre ai petti di pollo, usiamo anche fagioli neri. I fagioli neri non sono solo economici, ma sono anche deliziosi e nutrienti.

Ad esempio, sapevi che solo una tazza di fagioli neri fornisce il 30% del tuo fabbisogno proteico giornaliero? Essi forniscono anche un enorme 60% delle vostre esigenze di fibra quotidiana. Quindi, sono perfetti per farti sentire pieno più a lungo!

Per rendere il pollo più tenero, lo mariniamo in un assortimento di spezie. Per rendere marinatura un gioco da ragazzi, vi consiglio di utilizzare questi sacchetti di marinatura Ziploc buona qualità.

Per Servire:

• Calorie: 455
• Grassi: 13g
• Proteine: 53g
• Carboidrati: 29g
• Fibra: 9g
• Zucchero: 4g

Ricetta

italiano di Pollo

Credito: eazypeazymealz.com

Se stai cercando di aggiungere uno spin italiano alle tue notti di pollo, allora questa è la ricetta perfetta per te. È saporito e colorato e richiede solo 30 minuti per fare.

Ciò che dà al pollo il suo tocco italiano è che aggiungiamo le classiche spezie italiane come basilico, rosmarino, timo e maggiorana. Se stai cercando di fare scorta di maggiorana, ti consiglio questa maggiorana biologica di alta qualità.

Utilizziamo anche verdure classiche italiane come pomodori e zucchine per aggiungere un po ‘ di freschezza e nutrimento extra al piatto. Condita con spezie italiane, e carbonizzato alla perfezione, sono un ottimo modo per ottenere nelle vostre verdure.

Per rendere questo piatto più basso di calorie, basta scambiare il riso con il riso al cavolfiore. Finché hai un robot da cucina di buona qualità, è molto facile ed economico da realizzare.

Per porzione:

• Calorie: 701
• Grassi: 14g
• Proteine: 57g
• Carboidrati: 82g
• Fibra: 4g
• Zucchero: 3g

Ricetta

Super Easy Manzo Soffriggere

Credito: cleanfoodcrush.com

Ora, I love me alcuni di manzo stir fry. È perfetto per quei momenti di preparazione del pasto quando sei a corto di tempo, ma vuoi qualcosa di gustoso che duri un paio di giorni.

Questa ricetta è facile come vengono. Basta fare la salsa, mescolare friggere le verdure e la carne. Voilà-la cena è servita.

Una cosa che amo di questa ricetta è la salsa. È semplicemente da morire. È la miscela perfetta di dolce e salato con solo un pizzico di calore.

Per preparare la salsa, avrai bisogno di miele crudo, zenzero, fiocchi di peperoncino, semi di sesamo, aglio fresco e aminoacidi liquidi. Ecco un ammino liquido di buona qualità che raccomando.

Ricorda che la carne bovina ha un’impronta di carbonio elevata, quindi evita di mangiarla molto spesso. Aiuterai l’ambiente! Si tratta di una preparazione pasto macro-friendly!

Per porzione (per un totale di 3 porzioni):

• Calorie: 408
• Grassi: 18,9 g
• Proteine: 43,2 g
• Carboidrati: 12,8 g
• Fibre: 1,5 g
• Zucchero: 1.8g

Ricetta

Asiatici Lattuga Avvolge

Credito: joyousapron.com

un’ispirazione Asiatica, la cena in meno di 30 minuti, chi non piacerebbe? Non solo, ma questo piatto è super semplice e ha un sapore troppo grande!

Se ti piace l’umami, questa ricetta lo promette a picche. Il segreto è nella salsa.

Combina ingredienti classici asiatici come salsa di soia, salsa di ostriche, olio di sesamo e zenzero per una salsa piena di umami.

Una volta che hai preparato la salsa, cuoci il maiale. Quindi, aggiungi i funghi shiitake, le castagne d’acqua e la salsa.

Facile, peasy, la cena è servita.

Per porzione (Calcolato per 1 capo):

• Calorie: 262
• Grassi: 12.3 g
• Proteine: 25.3 g
• Carboidrati: 12.9 g
• Fibra: 1.5 g
• Zucchero: 6.2 g

Ricetta

Buffalo Chicken Cavolfiore Casseruola

Credito: deliciouslittlebites.com

Se stai seguendo una dieta cheto e vuoi aumentare l’assunzione di proteine, questo piatto è per te. Contiene un enorme 43 grammi di proteine e solo 6 grammi di carboidrati netti.

Questo piatto è piccante, formaggio, bontà, e avrete solo bisogno di 5 ingredienti. Questo è pollo cotto, riso al cavolfiore, salsa di bufala, crema di formaggio e formaggio cheddar.

Vai per questa salsa di bufalo per evitare lo zucchero inutile!

Ora puoi preparare il tuo riso al cavolfiore, ma per maggiore comodità, ti consiglio questo riso al cavolfiore. A soli 35 calorie per porzione, è perfetto se stai cercando di guardare le calorie.

Per Servire:

• Calorie: 504
• Grassi: 33g
• Proteine: 43g
• Carboidrati: 9g
• Fibra: 3g
• Zucchero: 4g

Ricetta

Pollo Buddha Ciotola Pasto Preparazione

Credito: mealpreponfleek.com

Se hai voglia di provare una Ciotola di Buddha che è delizioso, ma ad alto contenuto di proteine, questo è quello per voi. Ci vogliono solo 10 minuti di tempo di preparazione e confezioni 32 grammi di proteine per porzione.

Questa ciotola del Buddha non delude: è piena di verdure miste colorate. Alcune verdure che suggeriamo includono cipolla rossa, peperone, broccoli, zucca estiva e cavolfiore.

Tuttavia, qualsiasi verdura funzionerà bene. Questo piatto è particolarmente profumato perché usiamo il riso al gelsomino.

Il riso al gelsomino rende il piatto fragrante ed è abbastanza facile da cucinare, rendendolo perfetto per la preparazione del pasto.

Per questo piatto, avrai bisogno di un po ‘ di olio di avocado. Amerai questo olio di avocado. È salutare per il cuore e complimenta tutti i tipi di piatti.

Per Servire:

• Calorie: 348
• Grassi: 5g
• Proteine: 32g
• Carboidrati: 34g

Ricetta

Una Padella Cosce di Pollo Arrosto Con Uva e Formaggio Blu

Credito: mealpreponfleek.com

Se siete alla ricerca di un altro modo per vivacizzare il vostro pollo, questa è la ricetta per voi. Cosa c’è di più, ci vogliono solo 5 minuti di tempo di preparazione, e poi si lascia il forno fare il resto del lavoro!

Questo piatto è la miscela perfetta di dolce e salato grazie ad alcuni ingredienti che normalmente non si pensa di combinare. L’uva rossa e il Gorgonzola funzionano sicuramente bene insieme.

Avrai bisogno di un po ‘ di anice stellato per questa ricetta. Se non ne hai già un po ‘ nella tua dispensa, ecco l’anice stellato da considerare.

Per porzione:

• Calorie: 380
• Grassi: 24g
• Proteine: 32g
• Carboidrati: 9g

Ricetta

Conclusione

Per i tempi in cui siete alla ricerca di qualcosa di alto contenuto proteico, ma vegetariano, dai un’occhiata a questa ciotola di preparazione del pasto di ceci. Altrimenti, se hai amato le ricette, condividile con i tuoi amici!