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La preoccupazione può essere un’emozione confusa. Preoccuparsi non ci rende compassionevoli. Non ci rende riflessivi, e preoccuparsi non è mai stata una buona tattica di problem solving. Anche se possiamo preoccuparci con buone intenzioni, è inutile e può essere dannoso.

Mi preoccupavo molto più di quanto non faccia ora. La preoccupazione mi teneva sveglio la notte, mi distraeva dal mio lavoro o dalle conversazioni e influenzava il modo in cui trattavo le persone, specialmente se ero preoccupato per loro.

mi sono preoccupato per grandi cose, come …

• soldi
• amore
• salute

(maggiori dettagli in seguito)

E le piccole cose, come …

• passando test
• essere in tempo per il lavoro
• in esecuzione di gas
• le scadenze
• dimenticando qualcosa di importante
• come ho guardato
• quello che gli altri pensavano di me

ho finalmente smesso di preoccupante (per la maggior parte) quando mi sono reso conto che nessuna delle cose spaventose che sia mai successo a me erano le cose che preoccuparsi. Stavo perdendo il sonno e perdendo tempo per assolutamente nessun motivo. Ho anche notato che più mi preoccupavo, più ero spaventato.

Se sei stanco di perdere il sonno o di vivere nella paura, questi suggerimenti possono aiutarti a preoccuparti di meno.

1. Leggi un libro. Se la preoccupazione ti tiene sveglio di notte, scegli quasi tutto invece di rigirarti e girarti. Alzati e leggi un libro. Può essere qualsiasi libro, anche un libro di cucina. Leggi finché non ti senti assonnato e poi torna a letto. Se la lettura non è la vostra passione, utilizzare il libro di cucina per fare una ricetta semplice che si può godere il giorno successivo. Riconosci che il tuo insonne worry fest non sta risolvendo i problemi e rivolgi la tua attenzione a qualcos’altro.

2. Perdere il controllo. Il tuo preoccupante e la riproduzione di scenari non cambia mai il risultato. Riconosci di non avere alcun controllo sulle cose di cui ti preoccupi di più e lasciale andare. In altre parole, non possedere le tue preoccupazioni. Spesso sono molto diversi dalla realtà della situazione.

3. agire. Aspettare e chiedersi porta a preoccuparsi. Invece di andare nella tana del coniglio di ciò che se, agire. Fai una piccola cosa per migliorare la situazione che ti ha preoccupato.

4. Dillo a qualcuno. Una spirale discendente è molto più probabile se sei solo con la tua preoccupazione. Lascia che qualcuno di cui ti fidi aggiunga prospettiva e ti sollevi prima di scivolare verso il basso.

5. Scrivilo. Se non puoi parlare delle tue preoccupazioni, scrivile. Mettere le tue preoccupazioni sulla carta ti permette di vederle per quello che sono. Puoi vedere quale parte della tua preoccupazione è la realtà e quale parte è la paura esagerata. Portare le parole dal cervello alla carta aiuterà anche a calmare il caos nella tua mente.

6. Esercizio. Ingannare il tuo cervello invitandolo a tenere il passo con il tuo corpo. Fate una passeggiata veloce, fare jumping jacks, alzare la musica e ballare intorno alla vostra cucina, o qualsiasi altra cosa che otterrà la frequenza cardiaca.

7. Comportati come Scarlett O’Hara. La nostra donzella del sud in difficoltà non ha mai lasciato che la preoccupazione la abbattesse. Il suo andare ad avvicinarsi era, ” Ci penserò domani.”Datevi il permesso di mettere le vostre piccole preoccupazioni fuori fino a domani. Le probabilità sono, non si ricorderà quello che erano.

8. Non cercarlo su Google. Prima di cercare il tuo prossimo mal di cuore o mal di testa, prenditi del tempo per decidere come ti senti e chi potresti consultare per aiutarti. Se non ti senti bene e inizi a cercare tutti i tuoi sintomi, sarai più preoccupato di prima di iniziare. Mentre Internet è una risorsa straordinaria per trovare informazioni utili, è possibile trovare una risposta negativa per ogni risultato positivo e utile. Le ricerche di Google in preda al panico finiscono quasi sempre male.

9. Riflettere. Quanto è stata produttiva la tua ultima sessione di preoccupazioni? Cosa è successo a causa della tua preoccupazione? Come ti ha fatto sentire? Imparare da questo e riconoscere che quando la preoccupazione si presenta, si ha una scelta. Indulgere o trasformare la vostra attenzione a qualcosa che conta davvero.

10. Aiuta qualcuno. Il modo migliore per smettere di pensare a te stesso e alle tue preoccupazioni è aiutare qualcun altro.

Utilizzare uno o più di questi consigli quando si inizia a preoccuparsi. Con una pratica coerente, ti preoccuperai di meno ed eliminerai un altro strato di stress dalla tua vita.

Molti di noi hanno preoccupazioni simili, come i tre grandi che ho menzionato prima. Il denaro, l’amore e la salute sono molto importanti, ma la preoccupazione è altrettanto efficace su questi biggies quanto lo è per tutto il resto not non molto. Qui ci sono alcuni modi specifici per aiutare i vostri più grandi preoccupazioni.

Se sei preoccupato per MONEY

MONEY

Togli il potere che il denaro ha sulle tue emozioni imparando nuovi modi per pensarci. Il denaro continuerà ad andare e venire nella tua vita in tutti i tipi di modi imprevedibili, quindi prima decidi di imparare come farlo meglio, più felice sarai. I tre libri che hanno fatto la differenza nel modo di pensare e gestire il denaro sono:

• La somma Totale di Denaro Makeover da Dave Ramsey
• Soldi, Una Storia d’Amore: Districare i problemi Finanziari e Creare la Vita che Si Vuole Veramente Da Kate Northrup
• il Tuo Denaro o la Tua Vita: 9 Passaggi per Trasformare il Tuo Rapporto con il Denaro e Raggiungere l’Indipendenza Finanziaria da Vicki Robin

AMORE

l’Amore è il più potente, cosa importante che abbiamo. Le persone si preoccupano di trovare l “amore, perdere l” amore, e di essere amati. Il modo migliore per smettere di preoccuparsi di amore è quello di praticare e notare che l’amore è ovunque e non basta trovare da una persona o luogo. Se vuoi più amore, dai amore, nota amore e apprezza l’amore.

Stavo facendo una mediazione da questa serie gratuita e ho imparato che ” l’amore viaggia in tutte le direzioni.”Ero anche entusiasta di andare via con questa grande raccomandazione,

Ogni volta che noti l’amore, dì ” questo è amore.”

• Quando hai una grande conversazione con un amico, dì ” questo è amore.”
• Guarda un bel tramonto e dì ” questo è amore.”
• Quando trovi il tempo per prenderti cura di te stesso o fare un lavoro a cui tieni, dì “questo è amore.”

SALUTE

Preoccuparsi della tua salute può renderti malsano e preoccuparsi della salute delle persone che ami ti farà impazzire. Invece, impara come essere sano indipendentemente dalla tua situazione attuale e poi essere un esempio vivente di grande salute. Essere un esempio e un’ispirazione facendo scelte sane.

Se sei preoccupato per una diagnosi specifica o una condizione attuale, sii proattivo nel connetterti con persone in situazioni simili, specialmente quelle che vivono esempi di grande salute. Lavora con un team medico di cui ti fidi e ricorda che lavorano per te.

Essere completamente potenziato notando la differenza che un semplice cambiamento o un’abitudine sana può fare.

Come qualcosa finisce non dipende mai da quanto ti preoccupi. Rilasciare le vostre preoccupazioni e tutto lo stress e la tristezza che viene con loro. Te lo meriti.