Tagliare il Sale e lo Zucchero
Secondo la celebrità formatori Chris e Heidi Powell, c’è un modo semplice per cambiare il corpo immediatamente. Se si sta consumando troppo sale e zucchero, si sta andando a mantenere una tonnellata di acqua in più. Ecco la regola concreta della coppia per bandire rapidamente il gonfiore: ottenere l’assunzione di sodio fino a 1.500 milligrammi al giorno e ridurre lo zucchero a 20 grammi. Il vostro corpo sarà naturalmente perdere peso dell’acqua. Una volta che si effettua questo cambiamento nella vostra dieta, Chris dice che vedrete un “cambiamento immediato.”
Bere Molta Acqua
Oltre mantenendo la sensazione del tuo meglio e mal di testa-gratis, rimanere idratato può sopprimere l’appetito, tenere gonfiare a bada, mantenere la pelle guardare splendida, e anche aumentare il vostro metabolismo. Raddoppia il potere disintossicante del tuo bicchiere con queste aggiunte di acqua ancora migliori come limone e zenzero.
Mescolare il Vostro Cardio
Se siete sul serio sbarazzarsi del vostro corpo all-over di grasso, è necessario amplificare il cardio gioco. Secondo l’USDA, dovresti eseguire sessioni di 60 minuti cinque volte a settimana per notare davvero una differenza. E invece di un allenamento costantemente ritmo, prendere le cose su una tacca con interval training (allenamenti che si alternano tra periodi di spingere il corpo e il recupero) dal momento che offre l’effetto afterburn; una volta completato un allenamento, il tuo corpo brucerà più calorie — un extra 200 calorie per tutto il giorno — di quanto si farebbe senza intervalli. Fai meglio il tuo bottino e muoviti attraverso questo allenamento a intervalli tonificanti progettato per sollevare e scolpire il tuo didietro.
Cambiare la Vostra Dieta
Si può fare un sacco di cardio e allenamento della forza, ma a meno che tu non rinnovare la vostra dieta, non vedrete i risultati. Riduci gli alimenti trasformati, segui queste regole di consumo pulito e quando ti senti pieno, ricorda questo pezzo di amore duro dell’addestratrice di celebrità Anna Kaiser: “metti giù la forchetta.”
Per ottimizzare il potenziale di bruciare i grassi della vostra dieta, guardare a queste ricette metabolismo aumentando per la prima colazione, pranzo, cena, e anche snack tempo. Tutti questi piatti includono ingredienti che hanno dimostrato di aiutare a combattere il grasso.
Tone It Up
non C’è nessuna tale cosa come spot-ridurre i grassi, ma è possibile aggiungere sposta la vostra routine che vi rafforzare e tonificare il vostro tush. Ecco alcuni dei nostri allenamenti focalizzati sul retro preferiti da provare al più presto:
- Un allenamento di cinque minuti senza attrezzature
- La nostra famosa sfida di squat di 30 giorni
- Un video di 10 minuti per scolpire il bottino dall’allenatore di Kella Ripa
Guarda questo!
Classe FitSugar
Get a Letto
il Sonno ripristina il tuo corpo, mantiene il vostro sistema immunitario forte, e mantiene i vostri ormoni in equilibrio in modo che nulla ottiene nel modo di i vostri obiettivi. Obiettivo per almeno sette ore di sonno ogni notte per l’energia ottimale e il potenziale di bruciare i grassi.
Ottenere Reale Su Cellulite
Se ti senti come se fossi l’unico, non preoccupatevi: da 80 a 90 per cento di tutte le donne hanno la cellulite e un sacco di quelle donne si occupano di cellulite in tutto il loro bottino. La cellulite può essere influenzata dal grasso in eccesso, ma anche se si stringe la zona problematica, nulla farà scomparire completamente la cellulite. Tuttavia, questi suggerimenti possono aiutare a vedere una differenza!