La mia vita da sogno è piuttosto intensa.
E nel corso degli anni ho classificato i miei sogni in cinque grandi tipi.
Ecco come identificare la natura dei tuoi sogni e come puoi trasformarli in sogni lucidi.
- Daydreams
- Provare il futuro e accettare il passato
- Come usare il sogno ad occhi aperti per stimolare i sogni lucidi
- Sogni normali
- Interpretare i tuoi sogni
- Come usare i sogni normali per stimolare i sogni lucidi
- Sogni lucidi
- Falsi risvegli
- Come usare i falsi risvegli per diventare lucidi
- Incubi
- Come trasformare gli incubi in sogni lucidi
- Considerazioni finali
- Informazioni sull’autore
Daydreams
Gli studi rivelano che la persona media sogna ad occhi aperti per un enorme 70-120 minuti della loro giornata di veglia.
Come con tutti i tipi di sogni, entri in una sorta di trance ipnotica e permetti ai tuoi pensieri inconsci di salire in superficie.
Durante i sogni ad occhi aperti, sei semi-sveglio. Chiaramente non addormentato – ma non completamente controllato-in con la realtà, sia.
Un sogno ad occhi aperti inizia con un pensiero avvincente, memoria o fantasia, e la tua immaginazione scappa. Più a lungo sogni ad occhi aperti, più profondamente ti immergi nella tua terra di fantasia privata.
È stato suggerito che le persone che sognano ad occhi aperti molto trovano più facile il sogno lucido.
Questo perché sognare ad occhi aperti è come praticare sogni lucidi mentre sei sveglio – osservando le immagini negli occhi della tua mente e dirigendo il corso della tua fantasia. In effetti, la visualizzazione è uno dei principi della pratica del sogno lucido.
Provare il futuro e accettare il passato
In daydreams, il cervello creativo diventa dominante e hai meno consapevolezza della tua realtà fisica.
Preoccupazioni o preoccupazioni più profonde possono emergere dalla mente inconscia agendo se stessi nel sogno ad occhi aperti.
Questo serve a rafforzare le credenze negative sul futuro o brutti ricordi di eventi traumatici. Quindi la prossima volta che ti ritrovi a fantasticare su una brutta situazione, girala attivamente e crea un risultato positivo per te stesso.
Al contrario, sognare ad occhi aperti è buono anche per provare risultati positivi.
Un atleta potrebbe visualizzare vincere la loro prossima competizione, un leader aziendale potrebbe mentalmente provare un discorso importante.
Uso il sogno ad occhi aperti per visualizzare tutti i tipi di obiettivi che mi stanno realmente accadendo. Penso davvero che questo aiuti a influenzare il risultato. Non in un tipo di legge-di-attrazione spettrale di modo, ma solo hardwiring il mio cervello a credere in me stesso e rimanere motivati.
I sogni ad occhi aperti sono fantastici. Sono psicologicamente sani, ti aiutano a sfuggire temporaneamente alle esigenze della realtà, a liberare le frustrazioni e pianificare un futuro migliore!
Come usare il sogno ad occhi aperti per stimolare i sogni lucidi
Il sogno ad occhi aperti fa parte del metodo MITE di induzione del sogno lucido, così come il metodo SELVAGGIO. È più spesso indicato come visualizzazione, ma è la stessa cosa.
Io uso daydreaming per impostare il mio prossimo obiettivo sogno lucido.
Durante la meditazione o mentre mi addormento, sogno ad occhi aperti una situazione di seme da sogno lucido – una posizione e qualsiasi personaggio chiave. Più succo entra nel sogno ad occhi aperti (intensità della visualizzazione e il mio desiderio che accada) più è probabile che lo raggiungerò quando lucido.
In questo modo, la prossima volta che divento lucido, richiamerò automaticamente il mio piano e prenderà vita facilmente.
Senza questa preparazione, tendo a distrarmi volando e curiosando nel paesaggio dei sogni e nei suoi personaggi – il che è ovviamente un sacco di divertimento, ma ho anche molti obiettivi di veglia fantastici che voglio soddisfare.
Sogni normali
Questi sono i tuoi sogni standard di palude in cui non hai idea di sognare finché non ti svegli.
In un sogno tipico, potresti fare un duetto rap con il Papa e non pensarci nulla. Accetti la realtà dei tuoi sogni così com’è.
Tutti hanno sogni normali ogni singola notte. Questi sogni nascono principalmente dal sonno REM e sono essenziali per la nostra sopravvivenza.
In effetti, alla fine moriremmo senza di loro. Supponendo che tu abbia otto ore di shuteye, sognerai per circa 100 minuti – con sogni più lunghi e più vividi che si verificano alla fine del tuo sonno.
Interpretare i tuoi sogni
I sogni normali offrono intuizioni dalla mente inconscia.
Queste intuizioni si basano sui tuoi pensieri ed esperienze del giorno prima, a volte ricordi di molto tempo fa, paure e ansie represse e i tuoi desideri e impulsi più forti.
Arriva sotto forma di immagini concettuali – il linguaggio codificato della mente inconscia – che è ciò che rende i tuoi sogni così strani.
Come usare i sogni normali per stimolare i sogni lucidi
Nel metodo DILD per diventare lucidi, userai i tuoi sogni normali come trampolino di lancio per la lucidità. Tutto quello che devi fare è riconoscere che stai sognando. Semplice, no?
La lucidità spontanea può capitare a chiunque, in qualsiasi momento stia sognando.
Ma puoi aumentare significativamente le tue probabilità prendendo l’abitudine mentale di controllare se sei sveglio o stai sognando. I controlli di realtà sono un ottimo esempio. Ma non è un gioco superficiale “domanda / risposta”. È una mentalità permanente.
Una volta che ti rendi conto che stai sognando, risveglia il cervello cosciente e il sistema sensoriale, in modo che il tuo sogno normale diventi un sogno lucido.
Si può guardare, sentire, suono, odore e anche il gusto autentico come tutto ciò che si verifica nella realtà. Che è frikkin impressionante. Anche esperienze bizzarre-come restringersi fino alle dimensioni di un atomo – si sentono sorprendentemente reali.
Sogni lucidi
I sogni lucidi sono i migliori tipi di sogni, senza dubbio.
Sono riccamente coinvolgente e li si può guidare in infiniti e bellissimi mondi di vostra scelta. Il sogno lucido è l’ultima libertà.
Cosa definisce un sogno lucido? È qualsiasi sogno in cui, mentre dormi fisicamente, anche tu:
- sai che stai sognando; e/o
- puoi controllare il sogno o dirigere la tua consapevolezza
A volte controllo molti aspetti del sogno – come i luoghi o i personaggi o la trama. Ma la mia mente sognatrice riempie ancora molti dettagli da sola.
Altre volte lascio che il sogno mi guidi e mi mostri quello che vuole. Sono ancora lucido perché posso pensare chiaramente, riconoscere che sto sognando e sperimentare il sogno nella vita reale intensità.
Impara a sognare lucid in dieci minuti di lezione ogni sera con il nostro corso gratuito.
La maggior parte delle persone usa sogni lucidi per soddisfare i desideri personali. Ma una volta che si guarda al di fuori di questa funzione, vi renderete conto sogni lucidi offrono intuizioni brillanti nella mente inconscia.
Falsi risvegli
Hai mai visto Groundhog Day con Bill Murray?
I falsi risvegli sono un po ‘ così. Ti svegli come normale e arrancare in bagno, vestirsi, fare colazione, e forse anche arrivare a metà strada per lavorare prima di rendersi conto ” oh mio dio, sto ancora sognando!
E poi ti svegli.
I falsi risvegli sono fondamentalmente tipi di sogni molto vividi.
Come ogni sogno normale, assumi di essere sveglio e certamente non sai che stai sognando (se lo fai, sei già lucido). Inizia nella tua camera da letto, o nell’ultimo posto in cui sei andato a dormire – o anche in un letto diverso del tutto.
Sogni di esserti svegliato per davvero e in qualche modo il tuo cervello imita ogni dettaglio della stanza, esattamente come dovrebbe essere. A meno che tu non metta in discussione la tua realtà (ricorda quella cosa di controllo della realtà che ho menzionato prima) non hai alcuna possibilità…
Di solito ci vuole qualcosa di abbastanza ovvio per scioccarti da questi tipi di sogni. Forse guardi nello specchio del bagno e vedi te stesso tra 20 anni. O forse stai guidando lungo la strada e ti rendi conto che non ci sono altre auto sulla strada.
Come usare i falsi risvegli per diventare lucidi
Alcune persone riportano più falsi risvegli – uno dopo l’altro in rapida successione.
Rimangono intrappolati in un ciclo apparentemente senza fine, stanchi di vestirsi per il lavoro per la settima volta quel giorno.
Se questo ti accade spesso, è un grosso segno di grasso per iniziare a fare controlli di realtà. Soprattutto quando ti svegli la mattina. L’abitudine dei controlli mattutini scivolerà direttamente nei tuoi falsi risvegli e BAM – un sogno lucido.
Basta essere avvertiti. Se diventi solo semi-lucido può diventare frustrante. Una volta ho avuto un falso risveglio che era così reale, non potevo accettare che stavo sognando, anche dopo aver fatto un controllo di realtà di successo.
Ho lottato con la domanda ” sto sognando?”per diversi minuti, sbattendo sul vetro della finestra della mia camera da letto, cercando di capire se potevo spingere la mia mano attraverso. Non riuscivo a ottenere la piena lucidità. L’ambiente era così perfettamente reale.
Alla fine, il sogno ha rivelato la sua vera natura quando sono entrato in cucina e ho trovato il mio partner che cucinava una cena arrosto alle 7 del mattino. Sono diventato lucido immediatamente e volato fuori dalla finestra.
I falsi risvegli possono essere frustranti a volte, ma non sono affatto dannosi.
Sono anche estremamente vividi ma non da incubo nel contenuto. E se non altro, forniscono un affascinante punto di discussione il giorno successivo.
Incubi
Nel mondo occidentale, gli incubi sono sogni normali con un tocco molto spaventoso.
Negli incubi, non sai che stai sognando. Quindi la mente inconscia elabora tutto come se stesse realmente accadendo. Alcuni incubi possono essere così vividi che il sistema sensoriale viene attivato e si possono sentire certi tipi di dolore. Può essere molto snervante.
Secondo l’analisi dei sogni, essere inseguiti in un incubo rappresenta la nostra paura evolutiva di essere cacciati.
I bambini – che probabilmente si sentono più vulnerabili della maggior parte degli adulti – segnalano di più questo tipo di sogno. Gli studi dimostrano che gli incubi sono solitamente causati da malattie, stress, traumi e droghe o alcol.
Come trasformare gli incubi in sogni lucidi
Un modo brillante per iniziare ad avere sogni lucidi è essere scioccati in lucidità da un incubo davvero brutto.
Hai mai avuto quel momento in cui sei stato massacrato da un pazzo e stai urlando: “SVEGLIATI! Svegliatevi!”
No? Solo io allora.
Tecnicamente, a quel punto, sei lucido. Se stai gridando “sveglia” allora sai che stai dormendo.
Ma è necessario ottenere una presa al fine di scattare questo in un sogno lucido. Invece di cercare di porre fine al dramma, essere ancora per un momento e dire, “Sto sognando”, invece. Solo dirlo ad alta voce porta chiarezza a tutto.
La tua figura da incubo potrebbe scomparire, iniziare a piagnucolare come un bambino o sembrare imbarazzata. A questo punto, invece di svegliarti, vai a cercare il tuo ultimo desiderio. E ‘ un uso molto migliore del vostro tempo.
(Anche meglio che semplicemente superare la tua figura da incubo è impegnarsi in una conversazione con la fonte della tua paura. Nella calma luce della lucidità puoi avere uno scambio significativo che aiuta a spiegare la causa. Non solo questo ti aiuta a livello cosciente, ma può anche annullare gli incubi futuri – come ora il problema è stato ascoltato.)
Considerazioni finali
Sei venuto qui chiedendo su diversi tipi di sogni
E scommetto che hai imparato molto!
Quindi forse ora è il momento di imparare un po ‘ di più.
Tutti possono imparare a sognare lucido . Il nostro corso gratuito non ti costerà un centesimo.
E potresti persino sbloccare l’universo nascosto nella tua mente .
Informazioni sull’autore
Rebecca Turner è una scrittrice scientifica, illustratrice, esploratrice della coscienza e fondatrice di World of Lucid Dreaming. Attualmente sta studiando per una laurea in biologia a Auckland e blogging presso il suo sito Science Me.