概要：
この記事では、ストレスの背後にある科学 私はまた、老化プロセスに対するストレスの影響に対抗するための三つの最高の科学的に証明された方法が含まれています。 私はあなたの生物学的年齢をテストするための最良の方法が含まれています。 あなたはこの記事の情報を愛するつもりです！
完全なトランスクリプト：
今日のビデオでは、老化プロセスに対するストレスの影響について議論したいと思います。
老化の井戸の練習、ホルモンのバランス、減量等を専門にする医者として。 私は日常的に老化プロセスについての質問を受けます。 あなたが疑問に思っている場合に備えて、私はこの話題について何時間も話すことができます。 私はあなたの生活環境基準に対する圧力そして効果の軽減について信じられないほど熱情的である。/div>
大統領候補が彼らのキャンペーンで新鮮で活気に満ちて見える理由を疑問に思ったことがありますか？ たぶん、あなたはあなたの体はあなたが望むよりも古い感じていることを最近感じていました。 私はこれがどんなものか知っています。 実際、あなたが私の脳卒中の話をいくつかの投稿（ここ）に捕まえた場合、私は40歳になる前に私が望んでいたよりもはるかに急速に老化の危機に瀕していたことを知っています。
神話：
ここに事があります：私たちは、高齢者に見られる病気のプロセスは、老化の正常なプロセスであると信じていました。 しかし、エピジェネティクスの新興科学（または遺伝子発現への環境影響の研究）では、ストレスが遺伝子自体よりも生物学的年齢に影響を与える可能性があることがわかっています。信じられないかもしれませんが、ストレスホルモンはあなたの遺伝子発現を決定する上で大きな役割を持っています。
主な例は楽しみのストレスホルモン、コルチゾールである。 コルチゾールおよびアドレナリンはあなたの戦いまたは飛行ホルモンで、行為のために準備されて得る。 これらは緊急の化学薬品だけであるために意味された。 現代の生活では、ほとんどの人にとって、これらの化学物質はほとんどの場合オンになっています。
科学：
慢性上昇コルチゾールとの事は、異化ホルモンであり、アミノ酸にタンパク質を分解することです。
慢性上昇コルチゾールとの事は、異化ホルモンであり、タンパク質を分解することです。
慢性上昇コルチゾール これらのアミノ酸から、あなたの体はアンモニア、炭素骨格、および水素イオンへのアミノ酸の分解である脱アミノ化と呼ばれるプロセスを経ます。 炭素骨格は、炭水化物とグルコース（糖新生として知られている生化学的プロセス）を形成します。 本質的に、糖新生は、体がアミノ酸またはタンパク質を糖分子に変換するために使用するプロセスである。 本質的に、体は、燃料のために、ストレスの時にそれ自身を分解します。
それでは、大統領の言葉の前と後の私たちの素敵なについてはどうですか？ どのようなコラーゲンと皮膚の基礎となる構造から作られていると思いますか？ うん、アミノ酸。 従って私達は圧力が貴重なアミノ酸を破壊し、物理的な老化プロセスのスピードをあげることを知っている。 しかし、それはまた、あなたが生物学的に老化する速度をスピードアップします。 ここでは、エピジェネティクスとストレスがあなたの全体的な健康にどのように影響するかを説明します。 ストレスは、あなたの染色体上のテロメアを破壊する炎症反応を作成することができます。
ストレスは、あなたの染色体上のテロメアを破壊テロメアは、最終的にその細胞の寿命を決定する染色体の終わりに靴紐のようなキャップです。 細胞が分裂するたびに、テロメアの長さは最終的に、細胞が死ぬまで短くなります。 テロメラーゼと呼ばれる酵素は、テロメアの長さを増やすのに役立ちますので、これはあなたのテロメアの長さが真の生物学的年齢と他のマーカーよりも 老化に関連する病気は、この長さに関連しています。 したがって、テロメアの場合、サイズは重要ではありません。
したがって、テロメアの場合、サイズは重要ではありません。 短いテロメアを持つ人々は、より頻繁に病気になります。 慢性ストレスはテロメアを早期に短縮する。 より長いテロメアは、心血管疾患、認知症、および他の加齢関連疾患から保護する。 しかし、適切に分裂しない細胞が癌になる危険性があるため、テロメアが長すぎることを望んでいません。 テロメアの長さによって、私達はGoldilocksのサイズがほしいと思います。.大きいが、大きすぎない。 ちょうどいい。
ホルミシスは、細胞活動に対する最適な量のストレスのGoldilocksレベルです。 あまりにも少ないとあなたの細胞が苦しみます。 あまりにも多く、あなたの細胞はより速く退化する。 生物を完全に強調することが重要です。 過剰ストレス細胞からの慢性炎症（強烈な定期的な運動、環境毒性、貧しい食生活、毒性の関係を考える）は、変性を作成することができますcascades.In 我々は以前に学んだように事実、ストレスの毒性レベルの影響は、あなたの体のすべてのシステムに深刻な有害な影響を持つことができます。あなたの生物学的年齢をテストする：
私たちは今、フロー魚細胞測定を介して真の生物学的年齢とテロメアの長さを決定することができます。
あなたはこのテストへのアクセス権を持っていない場合（それは数百ドルです）どのようにあなたの生物学的年齢を決定しますか？ 骨密度、あなたの血の炎症性マーカー、認識テスト、速度テスト、冠状カルシウムスコア、体脂肪または細い筋肉固まり、内分泌機能（DHEAの特にレベル）のような事 しかし、テロメア検査は、生物学的年齢を決定するための最良の方法です。 だから、あなたは何ができますか？
だから、我々はすべての慢性ストレスの圧力の下で迅速に年齢に運命づけられていますか？ まあ、はいといいえ。 あなたが何もしない場合、結果が発生します。 真実は、私達は長寿を改善するために慢性のstressorsを減らさなければならないある。 複数の研究は、幸せで健康な人々がより良いだけでなく、彼らの生物学的老化が遅くなることを示しています。 私たちは研究から、社会的に恵まれない人々、逆境や外傷の歴史を持つ人々は、テロメアの長さが短いことを知っています。 未発表の調査およびより新しい研究は出生前の圧力がコードの血でより短いテロメアの長さを作成していることを示す。 だから、妊娠中の女性、人々に余分な素敵になります！ 博士エリッサEpel、本を書いたUCSFの教授、”テロメア効果”は、より詳細にこれらの研究を議論しています。 だから、私はあなたが彼女をチェックアウトするには、この最先端の研究に興味がある場合は、あなたをお勧めします。 約束したように、私はテロメラーゼ活性と遺伝子発現を改善するためのいくつかの簡単で効果的な、科学的に証明された方法を提供したいと思います。
最高の研究に基づいて、あなたの寿命とパフォーマンスを向上させるためにできる最も重要なことは次のとおりです。
- あなたの社会的つながりを あなたがに接続され、によってサポートされて感じる部族が必要です。 これは、ボランティアグループ、教会グループ、首謀者グループ、またはジムのクラスである可能性があります。 あなたの部族を見つけて、あなたを持ち上げ、あなたを鼓舞する人々であなたの日を埋めます。
- あなたの心を知っています。 あなたが一日を通して持っている否定的な考えに注意を払う。 そして、ここでそれは本当にエキサイティングになる場所です。 研究は、あなたが寝る前に考えるようにあなたの脳を訓練し、一日を通してあなたの態度は、細胞のミトコンドリア機能に実質的な効果を持ってい 単にあなたが枕を打つ前に感謝している三つのことを考えて、一日を通してあなたの自己の話を監視することは、それが取るすべてです。 あなたの考え方を変更するための最良のツールは、確約と視覚化を使用することです。 平均からの異常へのあなたの現在の精神慰めの地帯の変更で助けを、必要とする場合もある。 私はあなたがこれを始めるのを助けるためのビデオ全体を持っています、そして私はあなたのためにそれをここにリンクします。
- 効果的な運動。 運動は重要ですが、あまりにも多くはありません。 体は常に脅かされた状態の回避を探しています。 そう、あなたの試しで、これは最低に高輝度間隔の訓練を保つことに翻訳する(10-15分のように)。 あなたの毎週の運動の残りの部分はあまりにも活発であってはなりません。 試しの後で疲れていれば、おそらくそれをoverdid。 最低の努力のあなたの最もよい形で得るための理想的な練習ルーチンを作成する助けを必要とすれば、私持っている心配してはいけない。 あなたは私のビデオをチェックアウトすることができますここであなたの最小有効用量を見つけるのを助けるために、ここで。
今度はあなたの番です：
あなたは私に少し似ていると思います。 あなたはこの投稿がいくつかの興味深い資料を提供したと思っていましたが、どこから始めるべきか、そして実際にどれだけやるのか分かりません。 人には2つのタイプがあります。 情報を聞いて何の行動もせずに進む人と良いアドバイスに基づいて行動する人。 頼みがある ちょうどあなたが助け（あなたの心を再プログラミング、またはあなたの運動を改善し、社会活動）を必要と知っている一つの領域を選択し、あなたの毎月の挑戦として今月行うために一つのことを選びます。 たぶん、あなたはボランティアグループに参加するか、ダンスのクラスに参加することを選択します。 たぶん、あなたは毎日言うために一つの人生を肯定する肯定を選択します。 おそらく、あなたは毎日短い散歩を取るでしょう。 あなたが選択したものは何でも、ちょうど幸福部門で少ないストレス、改善された健康、より良い関係、およびより高いリターンであなたの人生を想像
あなたのベストを探すために努力することは常に重要ですが、あなたのベストを愛し、あなたのベストを生きることにも努力してください。
あなたにすべてのベスト、私の友人！
あなたにすべてのベスト、私の友人！
XO,
リンネ博士