Cher lecteur,
Vous n’êtes pas le seul à vouloir un brrrreak d’avoir froid! En fait, beaucoup luttent contre l’intolérance au froid, ou une sensibilité atypique à un environnement froid ou à des températures froides. Et bien qu’avoir froid dans certaines parties de votre corps soit en fait adaptatif — par exemple, avoir les mains froides fait souvent partie de la réponse naturelle du corps pour réguler la température corporelle — se sentir froid tout le temps pourrait indiquer une condition médicale sous-jacente. Lisez la suite pour connaître les facteurs qui contribuent à la température corporelle, les suggestions pour vous réchauffer, les conditions médicales qui peuvent vous faire sentir froid et ce que votre fournisseur de soins de santé pourrait vouloir savoir.
Plusieurs facteurs physiologiques affectent la rapidité avec laquelle une personne produit de la chaleur et la rapidité avec laquelle cette chaleur est perdue, ce qui peut contribuer à donner l’impression de geler constamment. L’un de ces facteurs est l’alimentation; un régime qui manque de vitamines et de nutriments essentiels peut ralentir le métabolisme du corps, un processus dans lequel le corps décompose les aliments et les nutriments pour produire de l’énergie ou de la chaleur. La composition corporelle est un autre facteur contributif. Par exemple, la graisse corporelle est un isolant qui joue un rôle essentiel dans le maintien de la température corporelle, et ceux qui ont plus de masse musculaire génèrent plus de chaleur. L’âge peut également jouer un rôle dans la température corporelle, car les mécanismes qui aident à réguler la température corporelle, tels que la vasoconstriction et les frissons, sont moins efficaces chez les personnes âgées. Enfin, les mâles et les femelles ont tendance à différer en matière de graisse corporelle et de surface (ou de forme), ce qui signifie que le sexe assigné à la naissance influence potentiellement la production et la perte de chaleur. Par rapport à cela, ceux qui ont un cycle menstruel sont plus susceptibles d’avoir froid pendant leurs règles (menstruations).
Savoir ce qui contribue à la température de votre corps peut ne pas suffire à la changer. Si vous cherchez une feuille de triche pour trouver de la chaleur, essayez de vous réchauffer en:
- Portant des couches (comme des sous-vêtements longs) et des vêtements de dessus (comme des pulls et des vestes).
- Porter un chapeau ou une écharpe pour empêcher la chaleur de s’échapper par la tête.
- Passez vos mains sous l’eau tiède pendant une minute ou deux.
- Boire des liquides chauds tels que du thé, du café, du chocolat chaud ou même de l’eau tiède.
- Rester au sec (lorsqu’il est mouillé, le corps perd de la chaleur plus rapidement).
- Éviter la caféine et la nicotine car ce sont des vasoconstricteurs (substances qui contractent le muscle lisse dans les vaisseaux sanguins, provoquant une contraction des vaisseaux).
Bien que la sensation de froid soit parfois courante et puisse être corrigée par ces suggestions, un sentiment de froideur persistante est parfois révélateur d’une condition médicale sous-jacente. Ces conditions comprennent:
- Anémie
- Problèmes de vaisseaux sanguins (tels que la maladie de Raynaud)
- Thyroïde sous-active (hypothyroïdie)
- Diabète
- Mauvaise santé générale
- Maladie grave chronique
- Problème avec l’hypothalamus (contrôle la température corporelle)
- Anorexie mentale
Liste adaptée de MedlinePlus.
Si vous avez un problème persistant de froid aux extrémités, il est recommandé de consulter votre fournisseur de soins de santé. Ils poseront probablement plusieurs questions, telles que: Quelles parties de votre corps ont froid? Quel est le délai dans lequel votre intolérance au froid s’est produite? Est-ce constant ou juste dans certaines situations ou moments de la journée? Est-ce un problème récent ou l’avez-vous vécu la majeure partie de votre vie? Votre intolérance au froid s’est-elle progressivement aggravée? S’accompagne-t-il d’autres symptômes, tels que fatigue, perte ou gain de poids, faiblesse musculaire ou douleurs articulaires ou musculaires? Tenir compte des réponses à ces questions avant de rencontrer votre fournisseur de soins de santé peut s’avérer utile pour mieux comprendre vos symptômes.
Que vous essayiez des stratégies de réchauffement ou que vous choisissiez de consulter un fournisseur, nous espérons que vous pourrez affronter la chaleur – et y parvenir aussi!