Inspirez-vous pour utiliser votre spiraliseur et préparer ces légumes en spirale grillés et savoureux. DE plus, 20 façons de faire passer vos légumes en spirale au niveau supérieur en les transformant en recettes délicieuses et riches en nutriments débordantes de saveurs!
Ce post ne parle pas de la façon dont ma recette est incroyable (car elle est plutôt simple). Je voulais partager la première chose que j’ai faite avec mon spiralizer et ensuite créer un lien vers beaucoup d’autres recettes spiralisées pour vous inspirer à DEVENIR SPIRALANT!
Avant tout, je dois donner un cri géant à Ali d’Inspiralized. Elle est la reine de la spiralisation et a un blog complet rempli de vidéos, de tutoriels et de recettes sur la spiralisation. Elle est l’une de mes plus grandes mentors et elle est un BA total.
Je n’avais aucune idée de ce qu’était la spirale jusqu’à ce que je voie son blog, alors heehaw!
Je ne l’ai pas beaucoup expérimenté. Pour la plupart, je me suis attaché à préparer ces légumes aux herbes rôtis, alors je suis ravi de commencer à expérimenter des recettes plus complexes d’autres blogueurs.
Quand j’ai fait cette recette, j’étais multitâche, j’avais donc besoin d’une méthode de cuisson très pratique. La friture à la poêle demande trop de travail, d’où le four. Avec cette méthode – vous le collez littéralement au four, mélangez les nouilles à mi-chemin et, BOUM, 20 minutes plus tard, vous avez des zoodles magnifiquement rôtis et des patoodles sucrés.
Si vous voulez avoir de la fantaisie ou faire de ces légumes herbeux un repas, j’ai ajouté les nids d’œufs en spirale dans la recette! Vous les gars, il y en a TELLEMENT bien.
Si vous êtes sur le marché pour un spiralizer, j’adore l’INSPIRALIZER car il est facile à utiliser et (plus important encore) facile à nettoyer! Je n’en peux plus !
- Ingrédients
- Instructions
- Conseils&Notes
- Valeur nutritive
- Comment faire des Oignons caramélisés au four par Fit Foodie Finds
- Pâtes à la dinde verte par Fit Foodie Finds
- Marinara à la citrouille facile avec des Zoodles par Fit Foodie Finds
- Marrons de Hachis à l’ail en Spirale avec des œufs Cuits au four par Fit Foodie Finds
- Quinoa BBQ Hamburgers de Dinde aux Pommes en Spirale par Fit Foodie Finds
- Poulet farci au Caprese Poitrine par Fit Foodie Finds
- Salade de Tzatziki Spiralée par Fit Foodie Finds
- Chaîne de Chaussures Frites de Patates Douces au Sel de Mer par Fit Foodie Finds
- Nouilles De Courgettes Bolognaises À La Dinde Mijoteuse par Petits Morceaux De
- Manicotti Aux Épinards Déconstruits par Inspiralisé
- Betterave Dorée Nouilles à la Sauce Épicée aux Arachides par Cœur Betterave Cuisine
- Ail Zoodles au parmesan par Gimme Delicious Food
- Nouilles Thaïlandaises aux Patates Douces aux Arachides par Le Fitchen
- Saumon au Gingembre et au Soja avec Nouilles aux Courgettes Teriyaki par Inspiralized
- Pho de Poulet Sain avec des Nouilles de Courgettes par Le Maven sain
- Nouilles de Courgettes Taco à un Pot par Kirbie’s Cravings
- Nouilles au sésame sucré Nouilles de Pommes De Terre par La Diététiste Bio
- Noix de coco Boulettes de Viande au Curry avec Légumes en Spirale par Jessica Gavin
- Nouilles de Patates Douces aux Épinards par Diethood
- Nouilles de Patates Douces Thaïlandaises aux Arachides et au Tofu rôti par Inspiralized
Ingrédients
Pour les légumes Herbeux En spirale
- 1 grosse courgette,
- 1 petite patate douce, pelée
- 1 pomme de terre moyenne, pelée
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1/4 tasse de persil frais
- 1 cuillère à soupe de basilic séché
- 1 cuillère à soupe de mélange d’épices tout usage
- 1 cuillère à café de poudre d’ail
- sel et poivre, au goût
Pour les nids d’œufs En spirale
- 8 œufs
Instructions
Pour les légumes Herbeux en spirale
- Préchauffez votre four à 375ºF et vaporisez un plaque à pâtisserie avec de l’huile d’olive et réserver.
- Utilisez votre Inspiraliseur pour spiraliser vos légumes, en utilisant Balde D.
- Placez tous les légumes spirlés sur votre plaque à pâtisserie huilée. Ajoutez le reste de vos ingrédients à vos légumes et massez les ingrédients dans vos légumes avec vos mains.
- Cuire au four à 375ºF pendant 20 minutes, mélanger à mi-chemin.
Pour les nids d’œufs en spirale
- Préchauffez votre four à 375ºF et vaporisez une plaque à pâtisserie d’huile d’olive et réservez.
- Utilisez votre Inspiraliseur pour spiraliser vos légumes, en utilisant Balde D.
- Placez tous les légumes en spirale sur votre plaque à pâtisserie huilée. Ajoutez le reste de vos ingrédients à vos légumes et massez les ingrédients dans vos légumes avec vos mains.
- Cuire au four à 375ºF pendant 10 minutes.
- Retirez du four et séparez soigneusement vos légumes herby en 8 piles séparées.
- Utilisez une fourchette ou un couteau pour former des piles de légumes en petits nids. Casser un œuf au milieu de chaque suivant.
- Cuire au four pendant 10 à 15 minutes supplémentaires.
- Retirer du four et déguster!
Conseils&Notes
La nutrition est pour six personnes et n’inclut pas les œufs.
Valeur nutritive
Taille de la portion: 1/6 Calories: 99 Sucre: 4 Matières grasses: 5 Glucides: 13 Fibres: 2 Protéines: 2
Maintenant, je suis bien sûr, vous vous demandez à quoi ressemble ce spiraliseur, où je l’ai eu, combien c’était, etc.
Celui que j’utilise (et que j’aime) est l’Inspiralizer (34,95$) d’Inspiralized. L’Inspiralizer est le meilleur avec ses caractéristiques de sécurité et son nettoyage facile. Il est également livré avec 4 lames interchangeables pour votre préférence de nouilles (c.-à-d. fettuccini, linguini, rubans ou spaghettis). La voilà!!
Et maintenant pour la meilleure partie de tout ce post. Nous avons rassemblé quelques-unes de nos recettes de légumes spiralées saines préférées de Trouvailles gastronomiques et de blogueurs que nous aimons! Profiter.
Comment faire des Oignons caramélisés au four par Fit Foodie Finds
Pâtes à la dinde verte par Fit Foodie Finds
Marinara à la citrouille facile avec des Zoodles par Fit Foodie Finds
Marrons de Hachis à l’ail en Spirale avec des œufs Cuits au four par Fit Foodie Finds
Quinoa BBQ Hamburgers de Dinde aux Pommes en Spirale par Fit Foodie Finds
Poulet farci au Caprese Poitrine par Fit Foodie Finds
Salade de Tzatziki Spiralée par Fit Foodie Finds
Chaîne de Chaussures Frites de Patates Douces au Sel de Mer par Fit Foodie Finds
Nouilles De Courgettes Bolognaises À La Dinde Mijoteuse par Petits Morceaux De
Manicotti Aux Épinards Déconstruits par Inspiralisé
Betterave Dorée Nouilles à la Sauce Épicée aux Arachides par Cœur Betterave Cuisine
Ail Zoodles au parmesan par Gimme Delicious Food
Nouilles Thaïlandaises aux Patates Douces aux Arachides par Le Fitchen
Saumon au Gingembre et au Soja avec Nouilles aux Courgettes Teriyaki par Inspiralized
Pho de Poulet Sain avec des Nouilles de Courgettes par Le Maven sain
Nouilles de Courgettes Taco à un Pot par Kirbie’s Cravings
Nouilles au sésame sucré Nouilles de Pommes De Terre par La Diététiste Bio
Noix de coco Boulettes de Viande au Curry avec Légumes en Spirale par Jessica Gavin
Nouilles de Patates Douces aux Épinards par Diethood
Nouilles de Patates Douces Thaïlandaises aux Arachides et au Tofu rôti par Inspiralized
Avez-vous un spiraliseur? Quelle est la meilleure recette que vous avez faite avec?!