La magie d’un mois de repos: Comment une tradition chinoise peut aider les mères post-partum aujourd’hui

Imaginez donner naissance à votre bébé et devenir immédiatement le centre d’attention choyée pendant un mois complet. Quelqu’un est avec vous 24/7 pour prendre soin de vous et de votre nouveau-né afin que vous puissiez vous reposer, manger des aliments nourrissants, nourrir votre bébé et récupérer de l’accouchement.

Cela semble plutôt sympa, non?

La tradition de « Rester assis le mois » ou Zuo Yuezi en médecine chinoise remonte à des milliers d’années jusqu’à la dynastie Han en Chine, où il a été reconnu que le mois immédiatement après l’accouchement est crucial pour la santé future de la mère et du nouveau-né. Ce programme est devenu une tradition ancrée dans la culture chinoise et implique des règles strictes pour le mois suivant l’accouchement, dont certaines sont toujours suivies de près comme elles l’étaient il y a 2 000 ans. C’est maintenant une industrie à part entière impliquant des hôtels de luxe avec des médecins de garde en interne et une infirmière en chambre à tout moment. Les familles qui ne peuvent pas se permettre un hôtel de luxe font toujours une version de Zuo Yuezi où la nouvelle mère reste avec un membre de la famille afin qu’elle puisse avoir de l’aide pour récupérer et se concentrer sur son bébé.

Les concepts à suivre pendant cette période sont enracinés dans la théorie médicale chinoise, mais certaines des règles strictes rendent difficile le suivi des femmes occidentales et sont un peu dépassées.

Une approche plus moderne pourrait profiter à de nombreuses nouvelles mères pendant cette période de récupération importante, rendant ce programme accessible et réalisable, tout en abandonnant certaines des règles superstitieuses qui le rendent difficile à suivre dans nos vies occupées.

C’est pourquoi je partage les anciennes règles de « rester assis le mois » avec l’explication de la médecine chinoise et des idées pour intégrer une approche plus moderne.

Le froid et le vent sont des facteurs pathogènes en médecine chinoise, ce qui signifie qu’ils peuvent déclencher un processus pathologique. Alors que ce n’était qu’un moyen pour eux de comprendre et d’expliquer ce que nous connaissons maintenant sous le nom de théorie des germes, la science s’intéresse à la façon dont les conditions météorologiques et la température peuvent affecter notre système immunitaire. (Voir la recherche de Harvard sur ce sujet ici.)

On a dit aux mères de se regrouper même à l’intérieur et de ne pas sortir du tout. Ils n’étaient pas non plus autorisés à prendre une douche car le refroidissement pourrait ensuite être associé à un refroidissement. Je pense que c’est bien de prendre une douche et de prendre l’air, mais protégez-vous et votre bébé pendant cette période vulnérable en portant des vêtements appropriés et en vous trompant de rester plus chaud que d’habitude.

Psst:Motherly est une newsletter gratuite et inspirante pleine de conseils et d’encouragements pour les mamans. ? Inscrivez-vous ici!

L’accouchement est très épuisant et il y a souvent une perte de sang passable et parfois importante. Dans la théorie de la médecine chinoise, certains aliments aident à reconstituer le qi et le sang, qui sont épuisés après la naissance. Les aliments crus froids sont plus susceptibles de transporter des bactéries, ce n’est donc pas un mauvais conseil. De plus, les aliments chauds et cuits sont plus faciles à digérer que les aliments crus, de sorte que les légumes légèrement cuits sont préférables. Mangez une alimentation saine composée principalement d’aliments et de boissons non transformés cuits et chauds, en mettant l’accent sur les éléments suivants:

bouillons d’os

gingembre frais (cuit)

poulet et œufs en liberté

dattes et baies

légumes verts cuits et autres légumes colorés

foie (provenant d’animaux en liberté)

viande nourrie à l’herbe

riz brun, avoine et quinoa

Ajout d’herbes cuites telles que Dang Gui, Huang Qi Astragale), et les baies de Goji

Ne font que reposer, manger, dormir et nourrir votre bébé. Pas de télévision, de livres ou d’autres distractions

Cela peut sembler difficile et ennuyeux, mais se concentrer sur le repos et une faible stimulation mentale peut être utile pour la guérison.

C’est là qu’il est nécessaire d’avoir l’aide de quelqu’un (ou de quelques personnes) en qui vous avez confiance pour vous aider à prendre soin des choses que vous n’avez pas absolument à faire. Je pense qu’il est sage d’être conscient de la façon dont les choses que nous considérons comme « divertissantes » suscitent des réponses émotionnelles et peuvent faire réagir notre corps comme si nous vivions tout ce qui se passe dans le spectacle ou le livre. La plupart des femmes ont une profonde empathie pour les hormones pendant cette période, ce qui nous aide à ressentir les besoins de notre bébé, mais cela signifie également que nous sommes vulnérables aux émotions des autres, même si elles sont à la télévision ou dans un livre. Bien que nous sachions que ces choses ne nous arrivent pas, nos systèmes peuvent toujours libérer des hormones de stress en réponse.

Pas de visiteurs

Les gens apportent des germes.

Et les gens peuvent également stresser la nouvelle maman de différentes manières (apporter du drame, des ragots, donner des conseils indésirables, critiquer, juger, etc.), épuisant davantage le précieux qi et le sang de la mère.

Les gens peuvent également être très utiles, alors utilisez votre intuition sur celui-ci et acceptez de l’aide en cas de besoin, mais n’ayez pas peur de demander aux autres d’attendre que vous vous sentiez plus fort.

Le thème sous-jacent le plus courant tout au long du programme est la protection de la mère et du nouveau-né contre l’exposition aux agents pathogènes et le stress supplémentaire. Une nouvelle mère est épuisée et son système est plus vulnérable. Utiliser ce premier mois pour donner la priorité à la récupération en créant un ménage calme et en s’assurant que les exigences de la mère sont minimes, peut accélérer le temps de récupération, potentiellement prévenir la dépression post-partum et d’autres problèmes de santé, tout en favorisant une production de lait saine et un système immunitaire sain pour maman et bébé.

Une version de cet article apparaît dans Le Guide Maternel pour devenir Maman: Redéfinir le parcours de la Grossesse, de la Naissance et du Post-Partum.

Tirez le meilleur parti de votre temps de récupération avec un support éprouvé.

Nous sélectionnons et partageons indépendamment les produits que nous aimons — et pouvons recevoir une commission si vous choisissez d’acheter. Tu as ça.