Le TDAH, ou Trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité, se manifeste souvent par une incapacité à se concentrer pendant de longues périodes, une incapacité à suivre les instructions, des difficultés à accomplir des tâches détaillées et une tendance à l’erreur. Il peut être frustrant de vivre avec, et être incapable de se concentrer pleinement provoque souvent du stress. Cependant, la musicothérapie peut être en mesure d’aider et peut même augmenter votre capacité de concentration.
Qu’est-ce que la musicothérapie ?
La musicothérapie est une forme de thérapie expressive. Vous utilisez la musique pour vous aider à canaliser les émotions et à les libérer. Il existe deux formes de musicothérapie. Dans l’un, vous créez de la musique comme une libération émotionnelle. Dans l’autre, vous écoutez de la musique tout en effectuant une activité créative. Les deux peuvent se faire en séances de groupe ou en tête-à-tête avec le thérapeute.
Si vous choisissez de créer de la musique, votre première préoccupation peut être que vous ne savez pas jouer d’un instrument. Cependant, ceux fournis sont très basiques – et tout le monde peut les jouer de manière expressive – il n’y a donc pas lieu de s’inquiéter. Aucune des deux formes ne vous pousse à parler avec votre thérapeute. Et tout se passe dans un environnement relaxant.
Comment Peut-il aider le TDAH?
Lorsque vous avez un TDAH, votre esprit se déplace à une vitesse record. La plupart du temps, vous avez du mal à rattraper votre retard, et encore moins à le faire cesser. Être si plein d’énergie mentale et physique signifie qu’il est plus difficile de se concentrer pendant de longues périodes. Cependant, la musicothérapie peut vraiment aider votre TDAH.
La musique est très structurée, et cela plaît fortement à l’esprit du TDAH. Votre esprit aspire à un sens de l’organisation, et chaque chanson a un début, un milieu et une fin clairs, ce qui la rend prévisible. Les rythmes et le rythme ont également des structures spécifiques. Cela peut aider à recentrer l’esprit et à encourager une meilleure organisation mentale (et même physique).
Un esprit atteint de TDAH a des niveaux inférieurs de dopamine – le neurotransmetteur responsable de la motivation, de l’attention, de la mémoire de travail et de la concentration. La musique active les deux côtés du cerveau, engageant tout votre cerveau afin que les « muscles » activés puissent travailler ensemble et même peut-être devenir plus forts. Cela conduit à un regain de motivation et à la capacité de se concentrer.
La musicothérapie de groupe peut être à la fois une activité sociale et physique. Vous rencontrez des personnes partageant les mêmes idées et des personnes qui comprennent votre condition et ce que vous traversez. En jouant des instruments, vous collaborez et travaillez ensemble pour créer de la nouvelle musique. Souvent, les gens développent de fortes amitiés. Après tout, toute affection neurologique peut être isolante.
Comment commencer la musicothérapie?
Si vous souhaitez commencer la musicothérapie, il existe deux approches. Si vous recevez une recommandation de votre médecin, il écrira au centre de thérapie en question afin que vous puissiez obtenir un rendez-vous et commencer vos séances. Il est également possible de vous référer à un cours de musicothérapie. Cela peut nécessiter plus de paperasse et un entretien potentiel, mais cela reste un processus très simple et rapide. Avec l’une ou l’autre approche, vous pouvez être placé sur une liste d’attente au départ car il y a beaucoup de demande.
Pour conclure
La musicothérapie pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour vous remettre sur la bonne voie et vous concentrer vraiment. Il est étonnamment simple d’entrer dans les cours, et il y a beaucoup d’options. Il pourrait être utile d’explorer ce qui fonctionne le mieux pour vous, ainsi que le type de musicothérapie qui vous sera le plus bénéfique. Si vous êtes intéressé par les nombreux avantages de la musicothérapie pour les personnes de tous âges souffrant de troubles mentaux, n’oubliez pas d’explorer cet article plus détaillé sur la musicothérapie et la santé mentale.
À propos de l’auteur
Will est un rédacteur indépendant &blogueur. Si vous êtes intéressé par plus d’informations sur la musicothérapie, les audioguides et les critiques d’équipement, assurez-vous de consulter les audioguides de Will ici.
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