layups à six paniers
Cet exercice implique des layups, des dribbles, des pivots inversés et du conditionnement.
Les joueurs s’alignent près du panier avec une balle. Alors que le premier joueur dribble avec sa main droite vers le panier et tire un lay-up, le joueur 2 suit. Chaque joueur commence successivement lorsque le joueur devant lui tire la mise en jeu.
Après avoir rebondi leur propre tir, les joueurs dribblent de la main droite vers le cercle central du court principal. Le joueur inverse pivote et se dirige vers le panier 2 pour une mise en jeu. Après avoir rebondi son tir, le joueur dribble vers le panier 3. La procédure de l’autre côté du terrain suit avec un autre pivot inversé dans le cercle central, en vérifiant l’angle approprié au panier 6.
Nous courons généralement deux ou trois tours, en fonction du nombre de joueurs et de la durée. Vous pouvez exiger un nombre minimum de marques et utiliser des pompes ou des tours comme punition si vos joueurs ne parviennent pas à faire ce nombre. Les layups de la main gauche suivent une procédure similaire — utilisez uniquement des paniers dans 5, 4, 3, 2, 1, 6 commandez avec tous les dribbles de la main gauche.
Lap layups
Cela fonctionne sur les layups, le dribble et le conditionnement.
Les joueurs sont par paires avec un joueur tenant une balle. Le joueur sans ballon suit le dribbleur. Lorsque le premier groupe arrive à mi-chemin du premier panier, le groupe suivant commence.
Le premier joueur dribble au panier 2 avec la main droite et tire un lay-up. Le partenaire rebondit et renvoie le ballon au tireur, qui dribble au panier 3 et tire un lay-up. Le partenaire rebondit et renvoie le ballon au tireur, qui dribble au panier 1 et tire. Le partenaire rebondit et garde le ballon et dribble jusqu’au panier 2, où le premier tireur rebondit maintenant.
Pour les layups gauchers, suivez un schéma similaire avec les paniers 3, 2 et 1. Les variantes de layup incluent l’arrêt de saut, le faux et la mise sous tension ou les layups inversés.