Les survivants Partagent Comment Ils Guérissent De Leurs Relations Malsaines

Écrit par Felicia Lin, membre du Corps de l’écrivain

Oubliez votre protocole de rupture normal, la guérison d’une relation malsaine ou abusive peut être un long processus, en particulier lorsque vous aviez de forts sentiments pour la personne qui vous traitait injustement. Il n’y a pas de manuel pour vous guider tout au long du processus de récupération et sans le soutien de personnes positives en qui vous avez confiance, cela peut être intimidant et vous pourriez retomber dans de vieux schémas.

Il n’y a pas de formule rapide et facile à guérir de l’expérience, mais, je me suis dit, qui de mieux pour demander conseil à ce sujet que quelqu’un qui l’a réellement vécu? Cela m’a amené à contacter plusieurs survivants qui n’ont pas regardé en arrière depuis qu’ils se sont courageusement éloignés de leurs relations malsaines. Voici ce qu’ils avaient à dire:

Exprimez-Vous

Encore et encore, j’ai entendu beaucoup de survivants dire à quel point il était important de prendre le temps de reconnaître et de traiter ce qu’ils avaient vécu, aussi douloureux que cela puisse paraître. « Le plus important a été de travailler avec un thérapeute qui m’a aidé à identifier les tactiques secrètes de mon ex comme abusives et à guérir de ma relation abusive », a déclaré E.S.

Tandis que K.B. a expliqué que si vous guérissez d’une relation malsaine, vous devriez « Écrire ce qui s’est passé, en parler avec des amis, l’exprimer d’une manière ou d’une autre pour tout sortir. Aussi difficile et intimidant que cela puisse être, vous vous sentirez beaucoup mieux par la suite et pourrez passer à des choses plus grandes et meilleures. »

Apprenez les signes d’une Relation malsaine

Il n’y a pas (encore) de cours pour enseigner aux gens comment coexister dans une relation saine, alors quand vous sortez d’une relation malsaine, sachez que vous n’êtes pas seul. En fait, 1 femme sur 4 et 1 homme sur 3 seront dans une relation malsaine. Malgré ces statistiques décourageantes, nous avons trouvé que le meilleur moyen d’éviter les partenaires malsains est de connaître les signes d’une relation toxique avant qu’elle ne dégénère. B. dit: « Pour moi, la lecture des histoires des autres et le simple fait de m’éduquer sur ce que je vivais m’ont fait me sentir mieux. »Et E.S. dit: « Apprendre à quel point les abus sont complexes, comment les agresseurs fonctionnent et comment je pourrais prendre des mesures pour m’assurer que je ne serai plus jamais une victime m’a aidé à reprendre mon pouvoir. »

Traitez Vos Sentiments

Pour K.B, ne pas prendre le temps d’aborder ce qu’elle avait vécu a eu de réelles conséquences. Voici comment K.B. a expliqué ce qui s’est passé: « Je me suis réveillé tous les jours avec un sourire sur le visage, me sentant physiquement plus léger et sachant que je n’avais plus à y répondre. J’étais tellement concentré sur la célébration et sur la suite que je n’ai jamais vraiment traité ce qui m’était arrivé. Quelques mois plus tard, j’étais aux prises avec le SSPT. »K.B. préconise maintenant d’essayer »tout ce qui vous aidera à parler et à traiter tout ce que vous avez traversé afin que vous puissiez passer à autre chose. »

Pratiquez le Pardon de Soi

Bien qu’il soit essentiel de partager et d’exprimer ce qui vous est arrivé, il est également important de prendre soin de vous pendant que vous avancez. Beaucoup de survivants ont souligné que l’auto-compassion et le pardon étaient tout aussi importants pour la guérison que le traitement de la rupture. Plusieurs étaient ouverts à essayer d’autres modalités de guérison pour faire face à leur douleur émotionnelle et ont mentionné les avantages du yoga, de la méditation, de l’écriture et de l’acupuncture.

Concentrez-vous sur le positif

Lâcher quelqu’un qui vous tient à cœur est difficile, cependant, la guérison commence par reconnaître courageusement ce que vous avez vécu. Le traitement de votre relation malsaine ne sera pas toujours gracieux, mais vous pouvez vous entraîner à vous concentrer sur le positif en trouvant des moyens créatifs de passer votre temps. R.T. « Faire du bénévolat et potentiellement avoir un impact positif sur quelqu’un qui peut avoir des difficultés dans une relation malsaine a été très thérapeutique pour moi. »

Lorsque le chemin incertain vers le rétablissement semble accablant et « il me semble presque impossible de continuer » comme le dit E.S., il faut se rappeler qu' »en fin de compte, j’ai le contrôle sur ce que je veux que mon avenir soit et m’inspire à continuer, même quand cela me semble impossible. »