Presbyopi – langsynthet – kan korrigeres med briller, kontakter eller kirurgi, men øyeøvelser kan også bidra til å forbedre tilstanden. Trikset er at du må øve øyeøvelser regelmessig for å begynne å merke positive endringer i visjonen din.
Lys kommer inn i øyet gjennom hornhinnen og passerer gjennom eleven. Den fargede delen av øyet – eller iris-åpner og lukker eleven for å tillate riktig mengde lys. Dette lyset filtreres gjennom linsen. Linsen vil da endre form for å bøye lysstrålene på netthinnen-plassert på baksiden av øyet. Slik ser og fokuserer vi på bilder.
med aldring har linsen en vanskeligere tid å bøye og endre form fordi den blir svak. Denne langsommere bevegelsen resulterer i manglende evne til å fokusere på objekter på nært hold. Bilder kan da virke uklare.
du kan finne at du må stå lenger tilbake fra objekter eller holde dem lenger fra synsfeltet ditt. Dette kan være irriterende, men det kan lett løses med korrigerende linser – eller i ekstreme tilfeller kirurgi.
Nedenfor finner du noen nyttige øyeøvelser som du kan øve regelmessig for å forbedre presbyopi.
Øyeøvelser for presbyopi
Akkurat som med fysisk trening, er det alltid viktig å varme opp før øyeøvelsen. Du kan starte oppvarmingen ved å lukke øynene og rotere dem 10 til 15 ganger med klokken og deretter mot klokken. Åpne øynene og la dem fokusere. Du er klar til å starte din praksis nå.
det er mange øvelser for øynene dine. For det første kan du blinke. Hver gang du blinker, skaper du fuktighet, noe som igjen beroliger øynene. Hvis du begynner å føle litt øyestamme, blinker du kontinuerlig i fire til fem sekunder.En annen type trening du kan gjøre er å puste eller meditasjon, ofte lettere å gjøre først om morgenen eller på slutten av dagen. Du kan lade opp ved å lukke øynene og fokusere på pusten din. Pust inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen i minst to minutter, og åpne øynene dine uten å fokusere på noe spesielt. Gjenta dette minst tre ganger.
Å gi øynene en pause er en fin naturlig måte å forbedre synet på. Bare husk å unngå øyebelastning ved å se bort fra dataskjermen, for eksempel, og begrense TV-tiden din.
en teknikk innebærer å krysse øynene dine og fokusere på nesespissen din. Fokuser på nesespissen, slå blikket til et fjernt objekt, og returner fokuset tilbake til nesespissen. Hold det smale fokuset så lenge det tar deg å puste inn et pust, og bytt til det videre objektet når du puster ut.En annen nyttig øyeøvelse er å holde skrevet tekst omtrent tre inches unna øynene dine. Hold teksten opp ned og stirre rundt hver bokstav i hvert ord.til Slutt kan fysisk trening også gå langt for å forbedre presbyopi, fordi når hjertet vårt er sterkt, er det en god tilførsel av blodstrøm som når øynene og gir dem næringsstoffer. Så sammen med øyeøvelser, ikke glem å trene kroppen din for ytterligere fordeler.