Noen ganger trenger du bare et lite pusterom. Kanskje du ønsker å handle i fred uten hjelp av en chipper selger, komme gjennom et fly uten et sete kompis skravling, eller gjøre noen solo arbeid uten kolleger innom for å chatte. Andre ganger kan du kreve litt tid borte fra kjære for å lade opp og samle tankene dine.uansett innstillingen, ber om plassen du trenger koker ned til slående den perfekte balansen mellom selvsikkerhet og høflighet — som kan være utrolig vanskelig.Derfor spurte Vi Vårt Thrive Globale samfunn for deres velprøvde strategier for å komme seg ut av drenerende samtaler og forpliktelser, slik at de kan ta de mentale pausene de trenger. Hvilke av disse metodene vil du prøve?
Når du vil surfe i fred
«når jeg trenger plass eller alene tid, gjør jeg det noen ganger ikke kjent muntlig, men heller ved å ha ørepropper i! Ærlig talt, de er livreddere. Når jeg trenger å dekomprimere, holder jeg dem inn og gjør ikke øyekontakt med noen. Det fungerer bra når jeg handler og ikke vil bli assistert av noen selgere. Jeg vil bare surfe i fred.»
—Sophia Jacob, event planner, Ottawa, CA
når du sitter ved siden av en «talker»på et fly
» jeg sier bare, ‘du må tilgi meg, men jeg må gjennomgå disse dokumentene før vi lander.- Det er subtilt nok til at den snakkesalige passasjeren får beskjeden, men det har aldri fornærmet noen. Men selvfølgelig må du ha noen papirer i håndbagasjen din.»
– Dr. Marlene Caroselli, forfatter, Pittsford, NY
Når du trenger en foreldrepause
«vi merker ut med en høy fem. Både min mann og jeg er opptatt entreprenører håndtere kravene til virksomheten, lage sunne middager, planlegging dato netter, og heve vår nesten 5-åring. Vi administrerer også hans etterskoleaktiviteter og renoveringer hjemme. Vi er et team og dele alle ansvar, men hvis en av oss har hatt en gal dag og tålmodighet er lav med hverandre eller vår sønn, vi ‘ tag ut.- Det kan bety at han går inn og gjør seg ferdig med å bade sønnen vår, eller at jeg tar over og legger vekk tøyet. Vi vet at det bare tar et sekund å si ord vi angrer, og det er ikke verdt å kaste bort energi hvis vi bare trenger et øyeblikk å puste!»
—Lisa Pezik, forretningsstrateg og innholdsekspert, Ontario, CA
Når en samtale har gått sin gang
«mitt uttrykk er,» Det har vært flott å snakke, (se) jeg vet at du er opptatt, så jeg vil ikke holde deg lenger. Det er en mild og snill, men likevel åpenbar indikasjon på at du vil forlate! Det fungerer uten å fornærme noen og er ikke vanskelig å gjøre fordi det er sant, og innebærer at den andre personens tid er verdifull også.»
—Amberli Hartwell, midlife crisis coach, Bristol, STORBRITANNIA
Når du slår ned planer
«min go-to catch frase når jeg føler overstimulert er,» jeg kommer til å gjøre mine egne ting akkurat nå, men takk så mye for å inkludere meg. Dette ser ut til å fungere bra for meg fordi det er en høflig måte å slå noen ned uten å få dem til å føle seg avvist. Det er lett å være brysk og si at du trenger å være alene, men som ber spørsmålene, ‘ Hvorfor?’eller’ hva er galt?- Men ni av 10 ganger er det ikke noe galt, du trenger bare plass. Så jeg bruker denne linjen mye når vennene mine planlegger å gå ut for fjerde natt på rad, eller vil gå til en frodig middag som jeg ikke budsjett for. De ser ut til å reagere på denne svingen. Alle trenger plass-vi er ikke ment å stadig få kontakt med folk, uansett hva sosiale medier prøver å fortelle deg. Bare ta pusten, vær høflig og vet at det er greit å ønske det selv.»
—Sammi Sontag, journaliststudent Og Trives Global Campus Redaktør-At-Large Ved University Of Florida
Når du tar en familie»time out»
» jeg bor i et lite hus med fire barn i alderen 11 til 17. Da de var små, var det lett å finne plass, for ikke å nevne at mindre barn stort sett parallellspill. Jeg har understreket at vi alle trenger stille, alene tid som vi har alle begynt å vokse inn i vårt eget folk. Jeg vil ofte si, ‘Jeg (Mamma) trenger en tid alene tid ut, jeg vil være tilgjengelig i 15 minutter. Det hjelper å fortelle dem at jeg trenger en pause og når jeg vil være tilgjengelig igjen.»
—Renee Baude, mindfulness teacher, Chicago, IL
Når du vil holde en konfrontasjon fra eskalerende
» Å Spørre noen om å gå bort krever en enorm mengde selvbevissthet, som også er en del av å praktisere egenomsorg. Hvis du ikke vet hva du vil, vil du aldri kunne kreve ditt stille sted. Så det som fungerte for meg er ganske enkelt. Jeg sier Bare, ‘Hva om vi sover over det, »La oss ikke hoppe til konklusjoner ‘eller’ jeg er i en bit av en løsning, og trenger litt tid til å reflektere. Men jeg prøver å se tonen min hele tiden også. Dette hjelper meg å hindre en diskusjon fra å bli en stygg konfrontasjon.»
—Sharanya Manola, frilansskribent, Paris, Frankrike
Når du trenger å hedre din indre introvert
«Å Si,» jeg elsker deg, men jeg trenger alene tid » er det enkle uttrykket som har reddet livet mitt (og livene til mine familiemedlemmer, stol på meg). Blending en innadvendt familie med en utadvendt en er ofte fullstendig kaos, og som leder av innadvendt stykke kaken, jeg trenger min alene tid. Etter to år med å skjule mitt behov for alene tid for å unngå å skade familiens følelser (og etter at jeg hadde en fullstendig mental sammenbrudd), skapte mannen min og jeg denne enkle setningen. Det viser familien min at jeg elsker dem, men også at jeg desperat trenger å lade opp batteriene mine. Denne enkle setningen gjør underverk for sikkerheten til alle i mitt liv.»
—Carrie McEachran, administrerende direktør, Ontario, CA
Når du prøver å få en ektefelle til å forstå hvor du kommer fra
«når vi faktisk ber om plass, er vi ofte i desperat behov for det, fordi vi ikke føler oss berettiget til det og ikke gir det til oss selv. Når vi gir oss tillatelse til å ha den plassen vi trenger på en kontinuerlig måte – med familie — på jobb eller bare gå gjennom dagen vår-ber andre om å ære det blir et ikke-problem. Vi kan gjøre det kjærlig og respektfullt. Fra å fortelle en selger, ‘jeg har det bra, men jeg ber om hjelp hvis jeg trenger det,’ for å fortelle en ektefelle, ‘ Når jeg har tid alene, kan jeg være mer til stede med deg når vi er sammen.'»
—Dr. Barbara Vacarr, CEO, Stockbridge, MA
Når Du bare er overveldet
«Spørsmål er svaret. Ærlige spørsmål, ikke uttalelser, fungerer best for meg. Ingen liker å bli avvist eller føler at de ikke er viktige. Så, jeg legger grunnen til at jeg trenger plass i form av et oppriktig spørsmål. Har du noen gang hatt en av de dagene når du er overveldet og trenger litt tid for deg selv? Du vil bli overrasket over hvor raskt folk flest vil skifte oppmerksomhet til dine behov. Ofte vil de tilby å sjekke tilbake med deg senere. Noen ganger vil de til og med spørre om det er noe de kan gjøre for deg. Nøkkelen er å tilpasse spørsmålet ditt for å ærlig reflektere hvordan du føler deg.»
—Todd Garrett, marketing, Nashville, TN
Følg oss her og abonner her for alle de siste nyhetene om hvordan du kan holde Blomstrende.
Hold deg oppdatert eller catch-up på Alle våre podcaster Med Arianna Huffington her.