Å Få kroppen til drømmene dine er lettere sagt enn gjort. Vi vet alle at det er enkelt å bla på sosiale medier apps eller gå ut på morsomme netter ute med venner enn det er å tenke nøye gjennom hvordan å forme din drømmekroppen. Hvis du leter etter nye ideer om hvordan du får din drøm kropp, leser du den riktige artikkelen. Ta en titt på disse 100 unike ideer om hvordan å oppnå kroppen som du alltid har ønsket
#1 Husk at din drøm kroppen starter på kjøkkenet
Det er ingen vei rundt det at du trenger å se hva du spiser hvis du skal ha en kropp som er klar for stranden eller fitness scenen. Dette betyr å velge riktig ernæringsmessig diett for deg, velge rent å spise eller lage ditt eget sunne kosthold som lar deg forme kroppen din til dine spesifikasjoner.
#2 GJØR HIIT treningsøkter med motstandsbånd
hiit (høy intensitetsintervalltrening) treningsøkter er ideelle hvis du prøver å komme i form. Legg ekstra spenning til musklene dine ved å bruke motstandsbånd også som vil hjelpe deg med å få resultater raskt.
#3 Gjør minst 30 minutter kardio per dag, Selv om Du ikke vil
Vi vet At Det er irriterende å måtte trene hver dag, spesielt hvis du ikke liker å gå på treningsstudioet. Du må gjøre minst 30 minutter eller mer cardio hver dag hvis du skal gjøre kroppen din forvandle.
#4 Strekk før du løper
ikke overexert deg selv og sørg for at du strekker først før du begynner å løpe.
#5 Øk stigningen på tredemøllen
Press deg selv når det gjelder løping ved å øke tredemøllens stødige stigning. Kroppen din vil kjede seg lett, så det er viktig å hele tiden presse deg selv.
#6 Kontroller porsjonsstørrelsen
Ikke overeat når du er på en treningsreise.
#7 Bygg musklene dine ved å ha et proteinrikt kosthold
Protein hjelper musklene dine til å vokse.#8 Drikk grønn te for å hjelpe med vekttap
Se etter økologisk grønn te alternativer for å øke vekttap.
#9 Trening hjemme
Bruk motstandsbånd hvis du trener hjemme eller hvis du ikke liker å gå på treningsstudioet ofte.
#10 ikke overspend på treningsutstyr
Du trenger ikke å bruke tusenvis av dollar på treningsutstyr. Bare se etter rimelige treningsverktøy som motstandsbånd for å få ballen til å rulle.
#11 Bruk en notatbok til å overvåke ditt daglige matinntak
Skrive ned hva du spiser kan stoppe deg fra overspising.
#12 Dokument din treningsreise på sosiale medier
Sosiale medier kan bidra til å holde deg ansvarlig.#13 Brenn magefett ved å spise sunt fett
Se opp for avokado som en kilde til sunt fett.
#14 Bare trene abs 2-3 per uke
Du trenger ikke å gå over med abs.
#15 ikke gjør treningsøkter mer enn en time lang
ikke overexert kroppen din.
#16 gjør sit-ups
Gjør disse for å få en meislet mage.
#17 gå svømming
Svømming Er en morsom cardio øvelse som du kan gjøre uten å måtte gå med andre mennesker.
#18 gå på tur utendørs
Å være ute er en god måte å få utbrudd av oksygen inn i systemet gjennom frisk luft.
#19 gå jogging utenfor
hvis du er opptatt, er jogging tidlig om morgenen en god måte å starte dagen på.
#20 Redusere spise ute
Restaurant måltider er lastet med salt. For å komme i god form, begynn å redusere store måltider.
#21 Trene selv om du ikke vil
ikke fall for latskap som en unnskyldning.
#22 Ikke la dårlig vær sette deg av
Gå på treningsstudioet selv om det regner.
#23 Ikke frata deg Selv
Jukse måltider eller jukse dager kan fortsatt arbeide for å minne kroppen din om hva som smaker godt, slik at du kan holde fokus mens du spiser godt.
#24 være bestemt
Vet hva dine mål er slik at du er fokusert for å oppnå dem.
#25 gjør treningsøkter med motstandsbånd for å få bestemte muskler til å dukke opp
Dedikerte treningsøkter som vi viser på Pinterest-tavlene, fremhever allsidigheten som motstandsbånd kan gi deg.#26 Bruk lette treningsbånd for å få tonede ben
du kan bruke motstandsbånd når du gjør knep hvis du vil ha tonede ben.
#27 Spis rent
Ren spising er kritisk hvis du skal skape en revet kropp.
#28 Reduser alkoholforbruket
Alkohol kan få deg til å legge på seg.
#29 Prøv dietter som ketogen diett for å få mer energi
det er lettere å få kroppen til drømmene dine hvis du er fokusert på å øke energinivået.
#30 Løftevekter
for å få muskler til å pop, må du løfte vekter regelmessig.
#31 Gjør Pilates med motstandsbånd
Dette kan hjelpe deg med å skape kroppen din raskere.
#32 Integrere motstand band med yoga trening
Bruk band under yoga for en ekstra anvendelse av sunt press.
#33 gjør kjernetrening
for å få den aerodynamiske kroppen til drømmene dine.
#34 ikke trene når du er syk
Gi kroppen din en sjanse til å helbrede.
#35 Betal for en personlig trener
i en ideell verden, betal på forhånd slik at du ikke vil kunne flake på den.
#36 Forbered måltidene dine
du må tilberede måltider på forhånd hvis du skal spise sunt.
#37 Spis kjøtt
Kjøtt er ideelt hvis du vil vokse musklene dine.
#38 Velg økologiske, gressmatede alternativer
hvis du skal spise kjøtt, må du alltid gå for kjøtt som kommer fra organiske gressmatede kyr i stedet for oppdrettsdyr. Dette kjøttet er sunnere.
#39 Sov i minst 7-8 timer
jo mer søvn du får, desto bedre vil du føle å trene.
#40 Gå og dans
Dans Er en utmerket måte å få kroppen din i form.
#41 Fokus på å få tonet armer
Armer gå langt i å gjøre kroppen din ser definert.
#42 Reduser sukkerinntaket
hvis du vil ha en flat mage, må du kutte ned på hvitt sukker.
#43 Gå på treningsstudio med en venn
Det kan bidra til å redusere ensomhet og oppfordre deg til å trene mer.
#44 Bruk motstand band å gjøre lår tonet
Slanke lår ser utrolig spesielt hvis du får dem i form med motstand loop band.
#45 Spille tennis
Tennis bidrar til å gjøre deg mer våken.
#46 gjør boksing
Boksing kan bidra til å gjøre musklene sterkere.
#47 Unngå bearbeidet mat
Sukkerholdige og bearbeidede matvarer i supermarkedet er bane av alle som ønsker en meislet kropp.
#48 skriv alltid en liste over mat du vil ha for uken
Ikke glem å skrive en ukentlig handleliste for å holde deg ansvarlig.
#49 Hold deg unna hvitt brød
hvis du vil ha brød, gå alltid for brune eller fullkornsalternativer.
#50 Swap rømme for salsa
Dette Er en bedre måte å få grønnsaker hvis du ikke liker dem, og du ikke har de ekstra kaloriene fra rømme.
#51 Spor kaloriene dine
det er veldig viktig å vite hvor mange kalorier du spiser.
#52 Spis nærings tett mat
Se etter mat rik på næringsstoffer, slik at du føler deg full uten å legge på ekstra vekt.#53 Planlegg treningsøktene dine
det er viktig å vite nøyaktig når du skal trene.
#54 Gå å gå hvis du er ny til å trene
Å Gjøre noe er viktig hvis du skal skape kroppen du vil ha.
#55 Spis kaloriene dine, ikke drikk dem
se Alltid etter sunne alternativer å spise, i stedet for eksisterende på drinker.
#56 Drikk vann
Hold deg hydrert hele dagen, spesielt hvis du trener.
#57 Endre livsstilen din
hvis du vil ha drømmens kropp, opprett en ny livsstil.
#58 Ikke vær en sofa potet
bare ligge på sofaen vil ikke få deg din drøm kroppen. Hold deg aktiv.
#59 Velg sunne måltider på restauranter
se alltid etter sunn mat på restauranter.
#60 gjør tilfeldige sprints raskt
Disse kan hjelpe deg å miste vekt.
#61 Unn deg gresk fett yoghurt
Dette er et sunt alternativ for folk som prøver å endre hvordan kroppen ser ut.
#62 Gjør før og etter bilder
Dette vil holde deg ansvarlig for å nå dine treningsmål.
#63 Sykle til og fra jobb
Sykler hjelper deg med å gjøre bena lene seg.
#64 Se etter sukker alternativer
Lønnesirup og stevia er dine venner.
#65 Start en blogg
for å overvåke dine vekttap eller kroppsskulpturutfordringer.
#66 Drikk rikelig med te
Te er rik på antioksidanter som bidrar til å forbrenne fett.
#67 gjør knep for å få tonede ben
Ha minst en hviledag per uke.
#68 Ha sunne snacks
disse bidrar til å dempe sulten.
#69 gjør cardio og vekter sammen
Dette vil hjelpe deg å få tonet og slank.
#70 Plan jukse måltider på forhånd
du bør ha jukse måltider som er planlagt ikke impulsivt valgt.
#71 Skriv en liste over kroppsmål du vil nå
Hold målene dine i en notatbok eller på telefonen.
#72 Integrere motstand band i gym treningsøkter
Velg super styrke motstand band hvis du planlegger å bruke dem i gym.
#73 Gjør armene pop med tone ved å bruke pull-up band
Gå for spesifikke pull-up treningsøkter for å isolere denne muskelgruppen.
#74 Har realistiske mål
du bør alltid fokusere på hva du kan oppnå.
#75 Gi deg selv nok tid til å transformere
kroppen din trenger ca 6-8 uker for å se åpenbare endringer.
#76 du må ønske å endre
Hvis du skal få kroppen du alltid har ønsket, må du være klar til å være den endringen du vil se.
#77 Gjør Planken
denne øvelsen får alltid jobben gjort for kroppstransformasjoner. Du kan legge til motstandsbånd for noe ekstra.
#78 Gjør Burpees
disse hjelper deg med å brenne kalorier og bli kvitt magefett.
#79 Lytt til musikk mens Du trener
Musikk kan bidra til å holde deg opptatt mens du trener.
#80 Du kan fortsatt spise ute bare glem karbohydrater
Gå for en burger, men glem bun eller pommes Frites på siden.
#81 har ikke tunge måltider
Velg lette måltider.
#82 Velg kullsyreholdig vann
I Stedet for brus, gå for kullsyreholdig vann å føle oppfylt.
#83 Velg mellom meieri eller sukker
Hvis du skal få kroppen til å se bra ut, må du velge en av disse to matgruppene for å kutte ut.
#84 Vær forsiktig med salater
De Kan lastes med kalorier. Lag alltid dine egne salater.
#85 Bland opp treningsrutinen din
Slik at kroppen din ikke kjeder seg.
#86 Unn deg grønnsaker i stedet for salte snacks
Snack på agurker som har blitt pre-cut.
#87 ikke kjøp mat som vil gjøre deg overspise
Vet hva dine triggere er å unngå over-spising som vil hindre kroppen din transformasjon.
#88 Trene under lunsjpausene
Gå til treningsstudioet under lunsjpause hvis du glemte å gå om morgenen.
#89 gå hardt i morgen treningsøkter
Det er bedre å trene om morgenen, så du har dagen til deg selv.
#90 Gjør treningsrutinen din i flere uker
Du kan ikke forvente å få en rockhard kropp hvis du ikke forblir konsekvent.
#91 Har hviledager
Gi musklene tid til å reparere.
#92 Form din booty naturlig med motstand band
du kan bruke motstand band i booty treningsøkter for å få forlokkende form som er alle raseri akkurat nå.
#93 Vet at kostholdet ditt er viktigere
ikke overdriv treningsøktene dine og spis dårlig. Du må ta kostholdet ditt så alvorlig som du gjør treningsøktene dine.
#94 ikke ha for mange sukkerholdige drikker
Sukkerholdige drikker kommer til å få deg til å krasje. Dette vil ikke hjelpe hvis du prøver å komme i form.
#95 Spis nøtter
Nøtter er rike på protein som hjelper deg til å føle deg mett.
#96 Stave away sult med balsamicoeddik
Hell litt av dette på en salat for å holde sultpangene unna.
#97 ikke glem å kjøle ned etter en treningsøkt
Gi musklene en pause når du er ferdig med å trene ved å kjøle ned forsiktig.
#98 Vei deg
Vet hvor mye du veier-du kan veie deg 1-2 ganger per uke.
#99 ikke drikk store cocktails
De er fullpakket med kalorier Og kan fungere som en fartsdump til kroppen transformasjon reise.#100 Endre treningsrutinen din ofte for å teste kroppen din for å se virkelige resultater, må du prøve nye ting med treningsrutinen din. Legg til motstandsbånd for å gi ekstra krydder til treningsøktene dine.