17 Kalde Rettsmidler Du Aldri Har Hørt om

denne artikkelen ble opprinnelig lagt ut på Refinery29.com Av Kate Hakala, brukt med tillatelse.

Det er den tiden av året igjen. Du har tre tidsfrister på jobben, en middag dato på torsdag, og denne helgen du skal gå nyte fall med vennene dine. Og, oh yeah, halsen føles skrapete, nesen begynner å løpe, og du har en irriterende hoste. Mange ganger er vi så opptatt at vi rett og slett ikke har råd til den store tiden suger at å bli syk innebærer. Mens du ser en dager lang maraton Av The Wire i jammies kan være fristende, vi ønsker alle å komme TILBAKE PÅ føttene ASAP.forkjølelsen har en generell levetid på syv til ti dager(14 hvis du er spesielt uheldig). Det er ingen kur for den vanlige vinterkulden, men det er ting du kan gjøre og ting du kan ta for å få kroppen din tilbake på sporet. Men det er mange gamle wives historier og myter som flyter rundt: er vitamin C virkelig den Hellige Gral av helbredelse? Bør du sulte feber? Er mors kyllingsuppe oppskrift verdt det?

Vi tappet to leger som spesialiserer seg på naturlige rettsmidler for svarene på våre vinterkulde bekymringer. Dr. Benjamin Asher Er En New York city-basert lege som spesialiserer seg på øre, nese og hals lidelser. Mens Han har vært en høyt ansett konvensjonell MD i over tretti år, Bruker Dr. Asher også banebrytende alternativ praksis i sin tilnærming. Dr. Donielle Wilson, ND er den president Av Den New York Association Av Naturopathic Leger og en ledende velvære helse ekspert. De tilbød oss noen av deres prøvde og sanne naturlige rettsmidler * og godt levende praksis for å hjelpe spark vinterforkjølelse til fortauet — stol på oss, du har aldri hørt om noen av disse.

1-Argentyn 23-Kolloidalt Sølv Halsspray

Hva er det? Små sølvpartikler suspendert i en flytende løsning. Ikke mange vet at sølv var det første antimikrobielle antibiotikumet. Mens kolloidalt sølv har vært kjent for å forårsake kontrovers som et kaldt middel fordi du risikerer å «bli blå» (en tilstand som kalles argyria), skjer dette bare hvis du bruker det i overkant hver dag. I små mengder kan colloidal silver throat spray være en av de mest effektive produktene for å behandle sår hals — mye mer enn halspastiller! – fordi det behandler virus og bakterier som forårsaker symptomene dine. Husk at DET ikke ER FDA-godkjent, men det har blitt godkjent av slike Som Dr. Oz og Gwyneth Paltrow i årevis.

Argentyn 23-kolloidalt sølv halsspray gir deg trygge nivåer av sølv. Dr. Asher forsikrer, » det forårsaker ikke noen problemer . Det er bare en rett antimikrobiell, spesielt for sår hals. Jeg pleier å fortelle folk å bruke den i tre dager. Gjør 15-20 sprøyter hver tredje time.»Men vær så snill, ikke bli blå.

2-EHB Supplement

du har sikkert hørt om echinacea, sink Og vitamin c som den tredoble trusselen mot å bekjempe forkjølelsen. Mens sink og vitamin c har mer klinisk troverdighet enn echinacea, viser noen studier at hyppig bruk av disse naturlige rettsmidler kan bidra til å forhindre forkjølelse (eller i det minste minimere tiden du er syk hvis du får en). «Med naturlige rettsmidler vil du gjøre hyppig dosering fordi disse næringsstoffene ikke varer lenge i kroppen,» informerer Dr. Doni. Men det er mange kosttilskudd å holde styr på, spesielt når du føler deg under været. Skriv INN EHB.»EHB ER en proprietær blanding av echinacea, goldenseal, Vitamin C, hvitløk, sink og noen andre urter. Så, du tar bare ett produkt og får alle disse varene urter og næringsstoffer samtidig. Prøver å ta alle disse kosttilskudd separat blir å være mye piller hver fjerde time. Derfor er det godt å ha et kombinasjonsprodukt,» sier Dr. Doni. Få effekten av disse antivirale midler, antioksidanter og immunforsterkere alt i gang.

3-Hvitløk

Et kaldt middel kan allerede være i ditt pantry. Hvitløk, som inneholder en forbindelse som heter allicin, har blitt vist i medisinske studier for å bekjempe forkjølelsen og forkorte varigheten. «Hvitløk er effektivt fordi det er både antiviralt og antibakterielt, og det støtter immunforsvaret. Du får gjort mye på en gang,» forklarer Dr. Doni. Men ikke bare sauté eller stek hvitløk: Dens antivirale effekter er mest potente når den er rå. For de av oss ikke På Team Hvitløk, heldigvis, det kommer også i supplement form. Det er en deilig måte å føle seg frisk på, og den eneste ulempen er at du kanskje har litt hvitløkpust.

4-Unngå Alkohol, Sukker og Meieri

det er bra at kaldbelastning kan redusere smaken din, fordi sukkerbehov er en av de verste tingene du kan gi inn når du er forkjølet. Ved første tegn på forkjølelse, finjustere kostholdet ditt og kutte ut sukker, meieri og alkohol. Dr. Doni forteller oss, » Sukker senker immunresponsen, og meieri øker slim og forårsaker betennelse. Så det vil bare gjøre det vanskeligere å bekjempe viruset hvis du fortsetter å konsumere sukker og meieri. Selv alkohol bør unngås, da det også hindrer immunresponsen.»Dr. Asher er enig i at sukker bare undertrykker immunforsvaret og forårsaker mer slimproduksjon-yuck. Hold deg til hjertelige grønnsaker, proteiner og varm te; bakevarer og cocktailer kan vente til sniffles er borte.

5 – Umcka Cold Care

Umcka Cold Care behandler symptomer som hoste, lunger, og sår hals og er kjent for å øke immunresponsen. Dr. Asher sier, » det er to andre merker: Viraclear EPS7630 Og Schwabe Kaloba Sirup-de er alle de samme. De er alle pelargonium sidoides, det er den aktive urten. Andre kalde rettsmidler er bare urte kombinasjoner som er kjent for å hjelpe, MEN EPS7630 er faktisk bevist for å hjelpe de som lider av bronkitt og bihulebetennelse.»

Det er riktig: du bør virkelig fylle opp med et middel som inneholder pelargonium sidoides. I kliniske studier ble dette kraftverket urt vist å redusere alvorlighetsgraden av luftveisinfeksjoner og til og med forkorte varigheten av sykdom i opptil to dager. Hvis du kan komme tilbake til jobb og ut med venner dager før, femten dollar det koster for en flaske ting er helt verdt det.

6-HMC

Dette kan være en av de verste delene av vinterkulden: Du er på jobb eller du prøver å sove, men du må blåse nesen tjue ganger, og ingenting du gjør hjelper pounding vekten av trengsel.

I Stedet KAN HMC hjelpe med det. HMC er en naturlig anti-histamin og fungerer ved å redusere væskeproduksjon, åpne opp passasjer og hjelpe med at pesky hevelse og lunger.

7-Salt Vann Gurgle

Sette at kløende hals og lunger til sengs med vanlig saltvann gurgling. En studie utført Av American Journal Of Preventive Medicine fant at personer som regelmessig gurgled var 40% mindre sannsynlig å lide av øvre luftveisinfeksjoner. Dr. Asher sier at saltvann gargles er stor for symptomatisk lindring.

Dr. Doni forklarer hvordan Det fungerer: «Hvis du får ondt i halsen, kan du gurgle med saltvann. Det dreper bakterier og det bryter også opp slim, hjelpe slim flytte ut av bihulene. Det er også en astringent, så det hjelper med ondt i halsen og ømme bihuler.»Hun anbefaler å lage ditt eget saltvann og gurgling med det (og den modige av hjertet kan gjøre en nasal skyll med saltvann ved hjelp av et verktøy som En Neti pot). Gurgle et par ganger om dagen ved å legge til en teskje salt til en liten kopp varmt vann mens du har symptomer, så følg lindringen.

8 – Humacel

Humacel består av en proprietær blanding av humic og fulvic syre, rhodiola rosea, blåbær ekstrakt og andre urter. Dr. Asher forklarer, «Det er en antiviral og en antimikrobiell. Jeg forteller folk å ta det ved første tegn på forkjølelse. Du bør ta tre kapsler to ganger om dagen i tre dager.»

ingrediensene fungerer i kombinasjon med hverandre. Huminsyre kan stoppe viral celle vedlegg, rhodiola rosea kan redusere cellulær følsomhet for stress, og blåbær ekstrakt har fantastiske antioksidantegenskaper. Prekliniske studier ved National Institute Of Health støtter Effekten Av Humacel og dens evne til å hjelpe deg med å bekjempe forkjølelse.

9-Lomatium

Lomatium er en plante som faktisk er medlem av gulrot (!) familie, og det har blitt brukt i århundrer i både tradisjonell Indiansk Og Kinesisk medisinsk praksis. Historisk Sett Var Indianere kjent for å tygge på den antivirale roten for å kurere luftveisinfeksjoner-alt fra forkjølelse og influensa til astma og lungebetennelse.Dagens lomatium selges i tinkturform og kombineres med organiske urter som osha, lakris, yarrow og sitronbalsam. Kombinasjonen av disse urter reduserer betennelse og gir immunforsvar, for ikke å nevne symptomatisk lindring for brystsmerter og opprørt mage som ofte følger med forkjølelse. Dr. Asher hevder, » Lomatium isolate er En Kinesisk urtemedisin som fungerer på flere systemer. Det er også et antimikrobielt middel. Jeg forteller folk å ta en dropper full av lomatium isolate hver fjerde time i opptil tre dager i forbindelse Med Humacel.».

10-Tylenol, bare hvis nødvendig

har feber som bare ikke vil slutte? Verkende over alt? Du kan ha influensa. I dette tilfellet vil du nå for Noen Motrin Eller Tylenol, som er klinisk bevist å lindre smerten av symptomene dine. Men, leger foreslår bare å gjøre det hvis symptomene er alvorlige. Dr. Doni forklarer at du ikke vil komme i veien for feber som gjør jobben sin ved å redusere den unødvendig ved tegn på din første chill.»med Mindre du er et lite barn, prøv å ikke ta feberreduksjon med mindre feberen er veldig høy. Hvis det er over 102, så ta en feberreduksjon, «anbefaler hun,» men hvis det bare er feber på, si 100, er nøkkelen å hydrere. Hvis du holder deg hydrert, er temperaturen mer sannsynlig å holde seg nede. Du vil faktisk ha litt av temperaturen for å drepe viruset.»

11-Hydrering

Dette kan virke som det mest åpenbare tipset av gjengen, men vi kan Ikke understreke dette nok: Drikk opp. Bor hydrert tynner ut slim sekreter og kan holde en feber ned. Vann, te og buljong er dine beste spill. Unngå flaskejuice, da de er høye i sukker og koffeinholdige drikker, fordi de vil dehydrere deg og hindre immunforsvaret.

Hva er den beste typen te du kan brygge opp for kulde? Legg nykuttede ingefær til to kopper vann, kok det, legg til en klemme av sitron, deretter en spiseskje honning. Denne beroligende, smakfull concoction vil berolige halsen, og varmen vil åpne opp bihulene. Ekstra pluss: Ingefær er påstått å være både et antihistamin og en decongestant, så teen vil hjelpe til med symptomlindring og hydrere deg alt på en gang.

12 – Yin Chiao

Yin Chiao er en tradisjonell Kinesisk medisin som inneholder en blanding av røtter, blomster og urter — som kaprifol blomst, forsythia frukt, mynte blad, phragmites rhizome, burdock frø, kalsium, og lakris rot — som kan forkorte varigheten av en kald. Gammel Kinesisk medisin mener at kroppen må opprettholde en balanse for å forbli sunn, Og Yin Chiao har blitt brukt i århundrer for å rette opp ubalansene knyttet til årstidens endring. Hvis Du ikke har en herbalist I Rolodex, Er Yin Chiao et flott over-the-counter naturlig middel for å hjelpe når du er syk.

du bør ta det ved første tegn på forkjølelse. Dr. Asher forklarer, » Yin Chiao inneholder flere urter som er både antivirale og immunforsterkere. Ta det i opptil tre dager så snart du opplever symptomer. To til tre doser hver fjerde time skal fungere. Jeg anbefaler East West Isatis Formel Eller Source Naturals Urte Motstand væske som min form Av Yin Chiao.»

Yin Chiao kan lindre nesetetthet, hodepine og sår hals og hjelper immunsystemet. Selv om ikke mange medisinske studier har blitt gjort for å bestemme effekten Av Yin Chiao og Andre Kinesiske tradisjonelle urter, sverger moderne herbalists ved det. Et lite råd Fra Dr. Asher: «jeg forteller alle aldri å kjøpe tradisjonelle kinesiske formler fra Kina fordi De er så fulle av giftstoffer. Jeg bruker bare urter wildcrafted I USA.»

13-Få Ekstra Hvile

Som om vi trengte en annen unnskyldning for å få litt ekstra ZZZ — er-dette er legenes ordre. «Sov så mye du kan. Ta en lur. Prøv å få i ekstra søvn. Det kommer til å gi kroppen din en bedre sjanse til å helbrede, » råder Dr. Doni. Hvorfor? Når du sover, produserer kroppen din proteiner som kalles cytokiner som beskytter deg. Ikke å få riktig mengde søvn hindrer produksjonen av cytokiner,og dermed lider immunforsvaret ditt. I tillegg kan det å holde seg i sengen og velge bort arbeid eller skole redusere risikoen for at du sprer det kalde viruset til noen andre.

14-Ikke Bruk DayQuil og NyQuil

Har et arbeid presentasjon som du bare ikke kan gå glipp av? Ta Dayquil Eller Nyquil som en siste utvei-i kliniske studier har de vist seg å være ganske effektive for å lindre symptomer på overbelastning, feber og tretthet forbundet med forkjølelse. De fleste rapporterer mer årvåkenhet På DayQuil og sounder søvn Med NyQuil i forsøk. Bare ikke forleng dosene dine og ikke bruk det som en måte å behandle deg selv på. Det dobbelte sverdet av hurtigreparasjonen av disse medisinene: «de forlenger vanligvis en forkjølelse. De tørker slimet ut og gjør det vanskeligere å fjerne, » hevder Dr. Asher. Vær advart: de gir bare symptomlindring. Dayquil og Nyquil behandler faktisk ikke kulde eller forkorter varigheten.

15 – Dampinhalasjon

enten det er å inhalere damp fra en gryte, sette en luftfukter i rommet ditt, suge i karet eller ta en lang, varm dusj, er dampinhalasjon en av de mest effektive og billigste måtene å bidra til å avslutte en forkjølelse. Studier har vist at de fleste virus ikke kan leve i temps over 109 grader, så varme og fuktighet kan være gunstig. Inhalering av damp kan hjelpe med overbelastning, hoste og ondt i halsen.

Dr. Med. Doni forteller oss, » når du tar et varmt bad eller dusj, kan du øke immunresponsen og bidra til å bekjempe et virus. Varmen åpner ting opp, men det bekjemper også viruset.»Dr. Asher legger en spesiell ingrediens i sin damp:» jeg bruker damp med eukalyptus . Det er et flott eukalyptusprodukt kalt v-vax, som er bra for å åpne nesepassene dine.»

16 – Oscillococcinum eller Trippel Influensa Forsvar

» Oscillococcinum » Og Trippel Influensa Forsvar er homøopatiske midler. Det du gjør er at du trener immunforsvaret ditt for å bekjempe viruset. Homøopatiske midler støtter virkelig kroppen og dens evne til å helbrede seg selv. Og det hjelper å få symptomer til å gå bort-enten det er hodepine eller rennende nese,» forteller Dr. Doni. Homøopatiske midler som Triple Flu Defense kan forkorte og redusere alvorlighetsgraden av forkjølelse og influensa symptomer som kroppssmerter, tretthet, kulderystelser og feber.

17-Kyllingsuppe

Ti poeng til mor for å ringe denne. Det viser seg at det er betydelig vitenskapelig forskning som støtter dette eldgamle middelet. The American Journal Of Therapeuticsfant at en forbindelse i kylling, carnosine, bidrar til å øke immunforsvaret Og kan hjelpe deg å bli kvitt pesky forkjølelse Og flus raskere Dr. Doni forklarer, » Hjemmelaget kyllingsuppe kommer til å være stor fordi Det er no-sukker og no-meieri, og det kommer til å gi deg noen lett fordøyelig protein.»

men hva om du mister din appetitt helt og ikke engang kyllingsuppe virker velsmakende? Er det noen gang greit å sulte feber? Dr. Doni advarer: «Noen ganger, når folk er feberiske, føler de seg ikke sulten, men du vil heller ikke at noen ikke spiser i det hele tatt og kaster av blodsukkernivået. Du kan spise litt mindre, men ta inn protein og rikelig med væsker, fordi det kommer til å hjelpe kroppen din til å gjøre sitt arbeid.»Hun foreslår å gi deg litt protein og vitamin boost hver fjerde time med sunne matvarer som kyllingsuppe.Vær oppmerksom på at alle kosttilskudd—næringsstoffer, urter, enzymer eller andre-bør brukes med forsiktighet. Min anbefaling er at du søker omsorg for en naturopatisk lege (med doktorgrad fra et føderalt akkreditert program) og at du har en primærpleie lege eller utøver som du kan kontakte for å hjelpe deg med individuell dosering og protokoller. Hvis du noen gang opplever negative symptomer etter å ha tatt et produkt, må du slutte å ta det umiddelbart og kontakte legen din med en gang.