Helt siden barna mine var store nok til å sitte opp i en dagligvarevogn, kom de til supermarkedet med meg. Jo, det var ikke alltid stressfritt eller effektivt( spesielt når jeg hadde tre tykes i slep), men det er heller ikke å ta barna i skole – og begge aktiviteter, etter min mening, er kritiske for å heve sunne, glade barn og til slutt voksne.for meg er supermarkedet et gigantisk klasserom der barna kan lære leksjoner langt viktigere enn mange de blir undervist i skolen. For eksempel tillot matbutikk «ekskursjoner» meg å vise og fortelle barna mine at all mat kan passe inn i et sunt kosthold, så lenge du vet hvordan du skal balansere tallerkenen din. Jeg lærte dem også hvordan man sammenligner etiketter, hvilke matvarer utmerker seg på hvilke områder og hvordan man skal spise plan-om den «planen» inkluderer hektisk grab-and-go mat eller en forseggjort middag.Mine barn spiste det opp: min yngste sønn kom til og med opp med tittelen på boken min, » Les Det Før Du Spiser Det: Tar Deg Fra Etikett til Bord.»Og i dag, selv om guttene mine er vokst og ute fra under mitt tak, ringer de meg ofte når de handler mat for å diskutere hva de kjøper, lager mat og serverer til venner og familie.
for å ta et spill fra min «lærebok», start med disse matbutikkspillene. Mens noen er bedre egnet for yngre barn, kan andre til og med ha innvirkning på tenåringer.
1. Velg en farge eller form.Få barna dine til å spille en» jeg Spion » type spill i produsentgangen ved å be dem om å plukke ut fargerike matvarer som er røde, grønne eller gule, for eksempel. Eller få dem til å finne mat som er sirkulær, oval eller annen form. Dette spillet kan utvides på når du går hjem — bare pakke ut og bruke tilsvarende formet eller farget kjøp for å lage enkle oppskrifter barna kan bidra til å forberede.
2. Finn produsere » tegn.»Be barna dine om å søke etter mat (spesielt frukt og grønnsaker) de gjenkjenner fra bøker de har hjemme. Det krever selvfølgelig at du holder bøker hjemme som har bilder av sunn mat. Jeg søkte med vilje ut slike bøker, slik at jeg kunne lage morsomme historier om produktene «tegn», og barna mine fant det spennende å oppsøke og smake på matene som virket kjent.
3. Lag tradisjoner.Start en tradisjon som «Kids Shop Sunday» og la dem velge en oppskrift og lage handlelisten for søndagsmiddager, selv om du bare gjør det en gang i måneden. Du kan også få barna til å komme med temakvelder for ukedagene-tenk Meatless Monday, Taco Tuesday eller Throwback Thursday. Velg et tema og la din unge sous chef spille rollen, inkludert iført et forkle, grytekluter og enda en liten kokkens lue. Hvorfor Vente Til Halloween?
4. Spill gjettespill.
når barna ikke ser, kjøp noen matvarer de aldri har hatt før(tenk jicama), og det er mild smak (som mandelsmør eller solsikkesmør i stedet for peanøttsmør). Ved hjelp av en blindfold hjemme, utfordre barna dine til å gjette maten i spørsmålet ved å berøre, lukte og til slutt smake på dem. Ikke gi dem mat du allerede vet at de «hater» fordi de ikke vil leke med deg, og frivillig å være den som gjetter noen ganger også.
5. Gjør et fotografering.
Utstyr barnet ditt med et kamera eller en telefon og be dem om å ta bilder av individuelle ingredienser i supermarkedet. Deretter lager du en tallerken eller følger en enkel oppskrift sammen og oppfordrer dem til å ta bilder av den siste festen. Med eldre barn (og deres tillatelse, selvfølgelig), kan det til og med være morsomt å legge ut bildene til personlige sosiale medieplattformer og dele liker og kommentarer med hverandre.
6. Vurder mat etiketter.
når barna kan lese, sammenligne mat etiketter for å se etter sukker og natrium innhold eller gjenkjennelige ingredienser. Dette er virkelig en livsleksjon som aldri blir gammel, siden tusenvis av matvarer i butikken er i stadig endring. Vis barna dine hvordan noen matvarer er mer næringsrike enn andre, og diskuter også priser og verdi. En dag barnet ditt vil være på hans eller hennes egen, og et budsjett kan spille en viktig rolle i sine kjøpsbeslutninger. Her vil jeg påpeke hvor sunn mat ikke trenger å være dyrt (hei, frosne grønnsaker!) og hvordan å minimere matavfall.
Mer FRA Us News
6 Matbutikk Spill du kan Spille med Barna opprinnelig dukket opp på usnews.com