7 Helsemessige Fordeler Av Juicing Brokkoli og 6 Brokkoli Juice Oppskrifter

Phytonutrients

• -karoten-α
• -karoten-ß
• Cryptoxanthin
• indol-3-carbinol
• Isotiocyanater
• Lutein
• Lykopen
• Sulforaphane
• Zeaxanthin (greener vitamin a (rae): 28 mcg
• vitamin b1: 0,065 Mg
• vitamin b2: 0,106 mg
• Vitamin B3: 0,581 mg
• vitamin b6: 0,159 mg
• vindkast: 57 mcg
• vitamin c: 81 mg
• vitamin k: 92 mcg

mineraler
• kalsium: 43 mg
• Jern: 0,66 mg
• Magnesium: 19 mg
• Fosfor: 60 mg
• Kalium: 288 mg
• Natrium: 30 mg
• Sink: 0,37 mg

Brokkoli er en stor kilde Til Vitamin K og mineraler som trengs for sterke og sunne bein.Brokkoli juice Er en utmerket kilde til vitamin K og en anstendig kilde til fosfor, kalsium og magnesium – næringsstoffer som kreves for å bygge sunne bein. Selv om vitamin K er kjent for sine blodlevringsegenskaper, er det også nødvendig for beinmineralisering.

3. Avgiftning

Avgiftning i kroppen virker i en 2-faseprosess. 2. fase er hvor aktivert giftig stoff er bundet med næringsstoffer for sikker utskillelse fra kroppen, og det er 2.fase at brokkoli juice fordeler er størst hjelp. Glukosinolatene i brokkoli (pluss Deres isotiocyanaterderivater) er vist å aktivere denne fase 2 avgiftningsaktiviteten i cellene. For best fordeler anbefales 1 til 2 kopper brokkoli eller det er juice per dag.

4. Anti-Kreft

den unike kombinasjonen av antiinflammatoriske, pro-avgiftning og antioksidantkomponenter i brokkoli gjør det til en spesialisert mat for kreftforebygging. Forbindelsen mellom oksidativt stress, utilstrekkelig avgiftning, kronisk betennelse og den etterfølgende utviklingen av kreft er basert på solid forskning – dermed vil matvarer som reduserer betennelse, fremmer avgiftning og reduserer oksidativt stress sannsynligvis redusere risikoen for kreft. Brokkoli, spesielt, som vist ved forskning, er sterkest mot prostata, kolon, blære, bryst og eggstokkreft.

så absolutt laste opp på en kopp daglig brokkoli juice for å redusere sjansene for å utvikle kreft.

5. Heal Faster

som mange grønne grønnsaker, spesielt grønne cruciferous grønnsaker og grønne bladgrønnsaker, er brokkoli en god kilde til vitamin K. dette vitaminet er viktig for å helbrede, uten at kroppen ikke kan danne blodpropper på riktig måte, noe som gjør det vanskelig å helbrede fra kutt, blåmerker og skraper.

6. Øk Immunforsvaret

et daglig glass brokkoli juice fordeler kan bare være veien å gå for å holde immunforsvaret i toppform. Brokkoli er en kilde til 2 viktige vitaminer som trengs av immunsystemet for optimal helse: Vitamin C og B6. Faktisk er brokkoli en av de beste kildene til vitamin C i vegetabilske verden.Vitamin C: det klassiske immunsystemet næringsstoffet som mange av oss er klar over og ofte bruker som den primære forsvarslinjen mot influensa og kulde. En studie publisert i Annals Of Nutrition& Metabolisme oppdaget at vitamin C bidrar til å forkorte lengden på og redusere symptomene På rtis (luftveisinfeksjoner) som forkjølelse.

Vitamin B6 (pyridoksin) er viktig for å støtte biokjemiske reaksjoner i immunsystemet. Sub-par nivåer av dette vitaminet er knyttet til et svakt immunsystem, så nyt grønne grønnsaker som brokkoli regelmessig for å opprettholde sunne B6 nivåer og et sterkt immunsystem.

7. Sunn Hud

Brokkolijuice er en god kilde til karotenoidfytonæringsstoffer og en god kilde til vitamin C, 2 næringsstoffer avgjørende for total hudhelse.Forskning publisert I European Journal Of Pharmaceutics And Biopharmaceutics fremhevet at dietter høyt i karotenoidfytokjemikalier-som beta-karoten og andre typer karotener tilstede i brokkoli — bidrar til å forhindre for tidlig aldring av huden, celleskader og andre sykdommer i huden.

Vitamin C er avgjørende for sunn hud. Uten det kan kroppen ikke syntetisere kollagen, det elastiske materialet som holder huden ung og smidig.

Brokkoli Juice Oppskrifter For Helse

her er 5 brokkoli juice oppskrifter du kan gjøre hjemme og nyte de helsemessige fordelene av denne awesome cruciferous grønnsak. Som juice av andre cruciferous grønnsaker er brokkoli juice ikke den mest velsmakende. Blande juice med saften av andre sunne frukter og grønnsaker vil være en mer smak bud vennlig måte å nyte brokkoli. Gulrøtter og epler er 2 gode valg.

Plukke Riktig Brokkoli
her er en interessant godbit om å velge brokkoli med de fleste phytonutrients. En nylig studie med organisk broccli oppdaget en sammenheng mellom det totale karotenoidinnholdet og den dype grønne fargen på brokkoli. Jo dypere grønne brokkoliblomstene er, jo mer karotenoidinnhold inneholder de. Det som gjør dette interessant er at karotenoid er oransje eller gule hued pigmenter, men jo mer grønn brokkoli jo mer karotenoder. Også jo mer grønn en plante er jo mer sunn klorofyll den inneholder. Så «gå grønn» med brokkoli for de beste fordelene.

Brokkoli Juicing Tips
som alltid, mål for organisk hvis du kan for å begrense mengden av plantevernmidler i juice. Jo flere plantevernmidler jo mer antioixdants som brukes til å prøve å bekjempe de negative effektene av plantevernmidler i kroppen.

I Motsetning til damping, koking, steking eller andre måter å lage brokkoli på, lar juicing deg bruke alle brokkoli-stilker og blader. Stenglene og bladene er også en god kilde til phytonutrients og andre næringsstoffer som er til nytte for helse.

Oppskrift #1 – Enkel Brokkoli& Gulrot

denne brokkolijuiceoppskriften holder det enkelt-brokkoli blandet med gulrøtter. Gulrøtter er søtere enn brokkoli og vil oppveie den sure smaken av ren brokkolijuice.

• 2 kopper brokkoli
• 2 store gulrøtter.

Oppskrift # 2-Brokkoli V8

Dette er en endring av den klassiske v8 juice å innlemme de helsemessige fordelene av å drikke brokkoli juice kombinert med awesome helsemessige fordeler av 7 andre grønnsaker. Denne potente juice gir et utrolig utvalg av kreft og betennelse bekjempe phytonutrients.

• 2 kopper brokkoli
• 2 store gulrøtter
• 1 liten bete
• 1 selleri stilk
• 1 medium tomat
• 1 kopp brønnkarse
• 1 kopp parsely
• 1 kopp smør salat

Oppskrift #3 – Fruktig Brokkoli

Søt at brokkoli med noen velsmakende sunne frukter.

• 2 kopper brokkoli
• 1 asiatisk pære (eller hvilken som helst pære)
• 1 rødt eple

Oppskrift #4 – Den Grønne Brokkoli Supreme

Brokkoli er en av de mest næringsrike grønne grønnsakene. Kombiner det med noen grønne grønnsaker, og du har laget en grønn juice som er lastet med intense konsentrasjoner og et enormt utvalg av phytonutrients. Resultatet er en juice som gir kraftige anti-kreft fordeler mange typer celler, alkalitet for et anti-sykdom ph kroppslig miljø og kraftige antiinflammatoriske effekter. Lar kaste i noen gulrøtter også å blidgjøre ting opp.

• 1 kopp brokkoli
• 1 kopp koriander
• 1 kopp spinat
• 1 kopp grønnkål
• 2 store gulrøtter (mer hvis du trenger mer sødme)

Oppskrift #5 – Brokkoli Detox

Dra nytte av brokkoli fase 2 avgiftning evner og mye mer med denne blandingen av pro-avgiftning frukt og grønnsaker.

• 2 selleri stilker pluss bladene
• 1 kopper brokkoli
• 1 medium bete
• 1 sitron
• 1 kopp flat persille
• 1 kopp koriander
• 1/2 agurk

Oppskrift #6 – BAK (Brokkoli, eple og Grønnkål)

denne oppskriften blander superfood kale med vår brokkoli, slik at vi kan få det beste av to supergrønt. Et rødt og et grønt eple legges til for å gjøre denne saften mer velsmakende og ..vel.. bare for moro skyld også.

• 2 kopper brokkoli hoder
• 2 kopper grønnkål
• 1 grønt eple
• 1 rødt eple

Brokkoli Varianter

Det finnes 3 typer brokkoli som vanligvis dyrkes: Calabrese, Spirende Brokkoli og Lilla Blomkål.

Calabrese

Calabrese brokkoli er den mest kjente typen brokkoli. Det er standard grønn brokkoli som vi ser i butikken med tykke stilker og store grønne hoder. Den er oppkalt etter» Calabria » – regionen I Italia.

Spirende Brokkoli

denne typen brokkoli er visuelt forskjellig fra» standard » Calabrese brokkoli. Den har flere mindre hoder og mange tynne stilker.

Lilla Blomkål

også referert til som » lilla brokkoli—, den lilla blomkål — ikke overraskende-er gjenkjennelig av sine lilla tippede hoder. Men ikke alle kultivarer av denne brokkoli har faktisk lilla hoder!I tillegg til de viktigste 3 varianter er det andre populære sortar Inkludert Blå Vind, Belstar, Coronado Krone, DiCicco, Skjebne, Grønn Magi, Grønn Goliath, Romanesco, Lilla Sprouting, Waltham Og Sun King.