Fra daglig praksis til essensielle skjønnhetsartikler, Her er noen hemmeligheter Som har holdt Kvinnene I Japan følelsen ungdommelig, tonet og vakker fra århundrer siden. Hver sesong kommer et nytt skjønnhetsprodukt rundt, og vi blir umiddelbart dusjet av annonser om hvordan å kjøpe det kommer til å gjøre livet vårt så mye bedre: du vil se 10 ganger yngre, huden din vil bli næret, Og Mr. Right vil til slutt banke på døren din. Kul. Mirakler skjer. Mesteparten av tiden skjønt, kommer det ned til vår daglige praksis som holder kroppene våre avslappet og i form — og nei, de trenger ikke alltid å være kostbare. her er syv enkle daglige rutiner Japanske kvinner har praktisert som har bevist langvarige skjønnhetseffekter.
1. Exfoliate med azuki bønner
Siden Så tidlig Som Nara perioden (710-794), Japanske kvinner har brukt denne røde lille bønne ikke bare som en del av et sunt kosthold, men også for sunn hud. Malt i et fint pulver eller en litt grov skrubb, azuki bønner er en fantastisk naturlig middel for de som er utsatt for akne eller hudormer, eller som ønsker å redusere fine linjer. Disse belgfrukter er høye i antioksidanter og inneholder et naturlig forekommende skummiddel kjent som saponin som bidrar til å rense og stramme porene. Det har umiddelbar effekt når det brukes, da det bidrar til å forsiktig fjerne smuss og døde hudceller, rense porene og lyse huden ved å stimulere blodsirkulasjonen.
Å Lage din egen azuki anti-aging scrub er ganske enkelt. Bruk en kaffekvern og grind ½ kopp tørkede azukibønner til et halvfint pulver. Overfør blandingen i en krukke og lagre i kjøleskapet i noen timer. Ta deretter ½ teskje av pulveret i håndflaten og bland med noen dråper vann. Dette bør danne en ganske tykk pasta. Spred over et vått ansikt i en sirkelbevegelse. La sitte i to minutter og skyll med varmt vann. Gjenta to til tre ganger i uken, og du vil merke forskjellen.
2. Opprettholde et tradisjonelt balansert kosthold
Vi glemmer ofte at det vi putter inn i kroppen vår er direkte knyttet til hvordan vi ser på utsiden. Et tradisjonelt Japansk måltid er vanligvis laget under ichijyu sansai-prinsippet (en suppe med tre vegetabilske retter pluss ris og fisk) for å sikre god balanse. Disse sprer er rike på vitaminer og høy i omega-3 fettsyrer som bidrar til å redusere kroppens produksjon av giftstoffer som kan forårsake inflammatoriske hudsykdommer og for tidlig aldring. Tang (wakame ) og kelp (kaiso), som finnes i nesten Alle Japanske retter (og supermarkeder) er rike på jod og keratin — begge svært viktige for sunn hud, negler og skinnende elastisk hår. Fisk er rik på protein og lavere i fett enn rødt kjøtt, mens små porsjoner av en rekke grønnsaker vil levere mye trengte vitaminer og mineraler. Japan er også hjemmet til en rekke superfoods — som konjac, kinako og natto — som er lett tilgjengelige og billige i forhold til andre superfoods i andre land.
3. Nære huden med riskli
I århundrer Har Japansken kjent og verdsatt de fantastiske fordelene med komenuka eller riskli. Full av antioksidanter (mer enn 70 faktisk !) og andre essensielle næringsstoffer, ris kli pulver har blitt brukt i scrubs, ansiktsbehandlinger og selv kroppsbehandlinger for å bekjempe tegn på aldring, løse uren hud og la huden tonet, stram og myk.Komenuka-produkter har vært populære i flere tiår og er allment tilgjengelig på apotek, men Det er også veldig enkelt å lage hjemme. I en liten gryte, kok tre store spiseskjeer ris i noen minutter eller til vannet blir litt overskyet. Sil risen, men sørg for å holde vannet som dette vil være en del av ansiktsbehandling. Tilsett en spiseskje melk til risen og bland godt. Deretter blandes i en spiseskje honning. Blandingen bør være klissete nok til å holde på ansiktet når satt på ansiktet. Påfør rismasken på ren, tørr hud og la den tørke. For å fjerne, bruk risvannet du holdt til side. Dette hjelper ikke bare å fukte huden, men forbedrer også sirkulasjonen. Risvannet kan også bidra til å lyse opp mørke flekker eller solskader.
4. Bruk grønn te til ulike formål
grønn te Er En betydelig del Av Den Japanske livsstilen. Japanske kvinner har også inkludert grønn te i sine skjønnhetsrutiner – fra å inkorporere ekstraktene i forskjellige lotioner og tonics for å legge til bakken blader til badesalt og til og med legge til konsentrerte pulver til kroppskompressbehandlinger og hårmasker. Bakken form av grønne teblader, matcha, er kjent for sin høye konsentrasjon av catechin polyfenoler, som har utallige helse og skjønnhet fordeler. Den høye konsentrasjonen av tanniner er også kjent for å bidra til å stramme huden. Grønn tepulver kan motvirke skader forårsaket AV UV-stråler, reaktivere døende hudceller, redusere betennelse (spesielt med akne-utsatt hud) og bidra til å balansere hudtonen.
5. Bath daglig, gå til onsen ofte
Bading i Japan Er mer enn en rensing rutine: det er en skjønnhet ritual. Onsen (natural hot springs) og sento (public bathhouses) er spredt over hele bysentre, alpinanlegg og til og med tilfeldige uovervåkede friluftssteder, og tilbyr folk mange muligheter til å suge, skrubbe og slappe av i næringsberiget og mineralisert naturvann. Men hjemmebadet (ikke dusjen), eller ofuro, er også en viktig del Av Hver Japansk kvinnes daglige liv. Et dampende bad før sengetid vil ikke bare la deg føle deg avslappet, det vil også hjelpe blodsirkulasjonen, forhindre skulderstivhet og ryggsmerter, slappe av muskler og forhindre beinbukning. For ekstra fuktighetsgivende og etterfylle hudeffekter, fyll badet med oljer eller naturlige salter. Dampen er også en fin måte å detox på, noe som bidrar til å fjerne porene og fremme lys hud. Et bad vil øke kroppens naturlige produksjon av melatonin, hormonet som er ansvarlig for ikke bare en god natts søvn, men også en som har fantastiske antioksidantegenskaper.
6. Spise, kjærlighet& tilbedelse tsubaki olje
I århundrer Har Japanske kvinner vært å snu til tsubaki (camellia) olje, for deres hud, hår og generelle velvære. Oftere funnet i hårprodukter, er denne oljen eksepsjonelt høy i omega-9 fettsyrer (også kjent som oljesyrer), essensielle proteiner og glyserider, noe som resulterer i en kombinasjon som er perfekt for et sunt hode av skinnende, voluminøst og silkeaktig hår. Spiselig tsubakiolje har blitt brukt til å øke immuniteten, senke kolesterolet og balansere blodsukkernivået. Det kan brukes direkte på tørr eller akne-utsatt hud eller på håret. En måte å bruke den på er når du lager stekte retter som tempura. Tsubaki matolje er mye lettere enn salatolje og mye rikere på vitaminer.
7. Embrace vitamin c
Vi forbinder ofte vitamin C med vår evne til å bekjempe forkjølelse og sjelden gjør forbindelsen at den fungerer sin magi ved å øke vår naturlige kollagenforsyning, samt opprettholde bein tetthet og generell helse. Det hjelper også deoxidize og sammenbrudd melanin, den naturlige pigmenteringen vi får i huden vår fra soling eller aldring. Det er det solfylte vitaminet som lyser opp ting og bidrar til å gi deg virkelig naturlig og glødende hud. Japanske kvinner tar stadig vitamin C gjennom mat, kosttilskudd, drikke, frukt og grønnsaker og kosmetiske produkter. Noen Japan-bare frukt og grønnsaker, som citrusy yuzu, kaki (Japansk persimmon), samt shiso (en type vill basilikum), er alle ekstremt rike på mirakel vitamin. Du kan finne den i et apotek i tilleggsformer, mens vitamin c-rike produkter-som acerola, yuzu, kaki, persille, paprika, brokkoli, goya og kiwi — er tilgjengelige på ethvert supermarked i nabolaget ditt.
Sist, Men Ikke minst …
det er en felles tro på tvers av mange kulturer at ekte skjønnhet kommer innenfra. I Japan er det kjent som mienai oshare, eller usett skjønnhet. Uttrykket innebærer at skjønnhet ikke trenger å bli fysisk sett eller demonstrert for å bli verdsatt eller anerkjent. Det gjenspeiler likevekt og tillit til at ingen dyrt produkt kan kjøpe: et smil, lys glød eller varm energi som andre rundt deg legger merke til når du er glad, trygg og selvbevisst. Dette bør også definitivt være en viktig del av din daglige skjønnhetsrutine!