lever du livet eller lever livet deg? Har eksterne hendelser eller folk presse deg inn i en negativ tilstand vanskelig å flykte fra? Eller er det du som bestemmer din opplevelse av livet? Det som skjer i livet kan ikke kontrolleres. Mange ting i livet pålegges deg om du liker det eller ikke. men akkurat som en kompetent surfer ikke kontrollerer bølgen, men mestrer kunsten å ri den, kan du også bestemme hvordan du håndterer utfordringer. Hvordan lede ditt eget kurs og reise livets strømmer på måter som er meningsfulle for deg?
Bruk din frie vilje. Det er lett å bli båret av automatiske reaksjoner i stedet for å bestemme dine egne svar på livets utfordringer. Men uansett hva som skjer, har du fri vilje til å svare på situasjonen. Hvis du reagerer uten å ta kontroll, har hendelser og andre mennesker makt over dine følelser, tanker og til og med handlinger. Men hvis du velger svarene dine, er belønningen stor-indre frihet og selvmestring.
Vær til stede.
Det betyr å være helhjertet engasjert i hva du gjør og hva som skjer, akkurat her, akkurat nå, fysisk, mentalt og følelsesmessig. Dette kan virke åpenbart, men spesielt når du gjør rutinemessige tor-kjente oppgaver som å kjøre eller vaske opp, er det lett for oppmerksomhet å drive bort i bolig på fortid eller fremtid, imaginære scenarier eller ikke-spesifikk automatisk tankesprang. Når det skjer, din bevissthet om hva som skjer og hva du gjør er redusert. Du bruker tid i hodet ditt i stedet for i selve opplevelsen. Men her og nå er ditt virkelige hjem og å være der har mange fordeler.
Dyrk oppmerksomhet.
Mindfulness er veien til tilstedeværelse. Det inkluderer å være jordet, klar over deg selv, dine omgivelser og menneskene i dem. Etter hvert som horisonter utvides, gir flere visninger nyttig tilbakemelding om hva som skjer, slik at du kan ta bedre beslutninger og ta mer effektive tiltak. Du kan være mer trygg som du er faktisk ‘ der ‘ for å håndtere problemer og bruke deg selv fullt ut til hva situasjonen krever. Å være oppmerksom til stede og gi andre mennesker din fulle oppmerksomhet er også viktig for å etablere og opprettholde gode relasjoner. Men fremfor alt gir det deg muligheten til å leve et bevisst selvstyrt liv.
Juster dine forventninger.
når folk eller situasjoner skuffer, må du vurdere virkeligheten av situasjonen og revidere forventningen din tilsvarende. Kanskje du feilbedømte personen eller situasjonen eller var uforberedt på en overraskende vending. Anmeldelser og revurderinger av hva som med rimelighet kan forventes er en del av det normale livet. Men noen prøver Å avverge potensielle sjokk ved å sensurere sine forventninger på forhånd: jeg forventer alltid det verste, så jeg vil ikke bli rammet så hardt når dårlige ting skjer. Andre mennesker unngår optimisme fordi de er redde for ikke å klare seg når ting går dårlig: hvis jeg ikke forventer mye, blir jeg ikke skuffet.
Det er en merkelig logikk med et snev av overtro: forventer å føle seg dårlig senere, vil de heller ikke føle seg bra nå. Slike holdninger blir ofte selvoppfyllende profetier. Med så mye oppmerksomhet gitt til negative forventninger, hvordan kunne noe positivt finne veien inn?
Setter Pris på din unikhet.
setter du pris På Deg som er deg? Det er en kombinasjon av mange fasetter som utgjør din unike Deg. Når du virkelig setter pris på dine spesielle egenskaper, er det ikke nødvendig å føle seg dårlig om å være annerledes. Du trenger ikke å samsvare med hvordan andre gjør ting hvis det ikke passer bra for deg. Du er sentrum av livet ditt, og jo mer du er din sanne Deg, jo mer er du i stand til å gå din egen vei.
Vurder hva som er veldig viktig for deg.
Formål gir en retning for livet; du vet hva du vil uttrykke eller oppnå og se etter måter å gjøre det på. Hensikten er forskjellig fra målene. Et formål er knyttet til veien som skal reises, mens mål er stopp underveis. Når retningen du tar er betydelig og verdt for deg, har livet ditt mening.
søket etter mening og hensikt kan utløses av interne spørsmål eller ved dramatiske eksterne endringer. Vanligvis er folk veldig sikre på hva de ikke vil ha lenger, men har ikke oppdaget hva det er de vil ha. For eksempel selger en handelsmann, som jobbet hardt for finansiell stabilitet og når oppnådd, virksomheten. Å reise verden rundt er morsomt først, men så spørsmålet: Hva vil han gjøre med resten av livet som gir ham oppfyllelse?Pålagte situasjoner kan også føre til en gjennomgang av hvordan livet går. For eksempel, etter traumatiske opplevelser, søker mange mennesker å dele sin kunnskap og innsikt til fordel for andre. De setter opp veldedige organisasjoner, gjør frivillig arbeid, gir samtaler, lager kunst eller skriver en bok. Fokusert på problemer som er større enn seg selv, søker de å bidra med noe verdifullt for verden og seg selv.
Finn din egen mening og hensikt.
dine ideer trenger ikke å være spektakulære, offentlige eller til og med spesifikke. De kan være en følelse, lengsel etter noe bedre, en følelse av generell retning og destinasjon. Det kan være noe større enn deg selv, en visjon som gir energi og fyller livet med interesse og utfordring. Eller du kan være som en idrettsutøver som arbeider for å forbedre SIN PB – personlig rekord-og bli den beste versjonen av deg selv du kan være. Uansett hva du velger vil være viktig for å uttrykke hvem du er og hva som er av verdi for deg.
Andre mennesker kan prøve å fortelle deg hvilken retning du skal ta og hva formålet ditt skal være. Ikke bli distrahert eller viderekoblet, men finne hva som er riktig for deg og gjør at du føler deg godt om deg selv. Velg din egen vei å reise selv om det ikke er en jevn tur. For å finne veien mot ny mening og hensikt, vurdere noen av følgende spørsmål:
- Hva er det som gjør livet mitt verdt å leve?
- Hva vil jeg at livet mitt skal være?
- Hvem vil jeg være?
- Hvordan kan jeg uttrykke mine spesielle gaver og egenskaper?
- Hva kan jeg introdusere i livet mitt som vil gi meg oppfyllelse, glede og en følelse av retning?
- Hva vil jeg gjerne nevnt om meg i en begravelse eller kantet inn i min gravstein?
Siste ord