Andreas Munzer Var en profesjonell kroppsbygger Fra Østerrike, kjent for sin ekstremt rippede kroppsbygning og tragiske tidlige død. Hans bodybuilding debut kom i 1986, På European Amateur Championships. Bare tre år senere Kom Andreas Inn I Pro-Kretsen, hvor Han begynte å konkurrere med de beste kroppsbyggerne i verden.
Mellom 1989 og 1996, Andreas plassert høyt i en rekke konkurranser. Inkludert Mr. Olympia og Arnold Classic. I løpet av denne perioden, han ble kjent for sin ekstreme condition og unaturlig lave nivåer av kroppsfett-noe som noen sier var knyttet til hans tidlig død.Den 12. Mars 1996 begynte Andreas’ kropp å stenge. Han begynte å blø fra innsiden, og hans organer begynte å mislykkes. To dager senere Ble Andreas erklært død.
Andreas ‘ opphold husket for sin lange liste over prestasjoner. Og for å ha en av de mest betingede physiques å stadig nåde bodybuilding scenen. Dette er hans historie:
«lærdommen jeg lærte er at vi altfor lett lure oss selv til å tro at vi er utøve nok innsats. Å ta oss over toppen, nok er aldri nok. Bare mer enn vi trodde var mulig er nok.»
- Idrettsstatistikk
- Prestasjoner
- Bodybuilding Konkurranser
- Biografi
- Andreas ‘ Start Til Å Konkurrere
- Første Seier
- Senere Konkurranser
- Tidlig Død
- Post Mortem Funn
- Funeral
- Trening
- Tung Og Intens Etappe Trening
- Full Etappe Trening Rutine
- ernæring
- samlet diett av andreas munzer
- Legge Til Masse
- Kutte ned
- Idoler og Påvirkninger
- Hva Vi kan lære Av Andreas Munzer
Idrettsstatistikk
| Fullt Navn: Andreas Mü |
5’7″ (170cm) | 21» | 58» | ||||||||
| Date of Birth | Date of Death | Age at Death | |||||||||
| October 25, 1964 | March 14, 1996 | 31 | |||||||||
| Nationality | Profession | Era | |||||||||
| Austrian | Professional Bodybuilder | 1990, 1980 | |||||||||
| Weight | 235 – 245lbs (106.6 – 111.1kg) |
| Height | 5’7″ (170cm) |
| Arms | 21» |
| Chest | 58» |
| Date of Birth | October 25, 1964 |
| Date of Death | March 14, 1996 |
| Age at Death | 31 |
| Nationality | Austrian |
| Profession | Professional Bodybuilder |
| Era | 1990, 1980 |
Prestasjoner
Bodybuilding Konkurranser
- Europeiske Amatørmesterskap Mellomvekt, 1986, 6.
- World Amateur Championships Light-HeavyWeight, 1987, 3.
- World Amateur Championships Light-HeavyWeight, 1988, 3.
- Mr. Olympia, 1989, 13. world games tungvekt, 1989, 1.
- arnold classic, 1990, 3.
- grand prix tyskland, 1990 3.
- Mr. Olympia, 1990, 9.
- arnold classic, 1991 9.
- ironman pro invitational, 1991 3.
- mr. Olympia, 1991, ikke plassere
- Pittsburgh Pro Invitational, 1991, 4.
- Arnold Classic, 1993, 7.
- Grand Prix Tyskland, 1993 (2) 2.
- Grand Prix Tyskland, 1993 4.
- Natt Av Vinnere, 1993, 2.
- Mr. Olympia, 1993, 9.
- arnold classic, 1994, 5.
- Grand Prix frankrike, 1994, 8.
- grand prix tyskland, 1994, (2) 5.
- mr. Olympia, 1994 9.
- Arnold Classic, 1995, 4.
- Arnold Classic, 1996, 6.
- San Jose Pro Invitational, 1996, 7.
Biografi
Andreas ‘ Start Til Å Konkurrere
Andreas Munzer ble født 25.oktober 1964. Hans første bodybuilding show kom i 1986. Wheer han deltok I Det Europeiske Amatørmesterskapet, og tok 6. plass I Mellomvektsklassen.To år senere kvalifiserte Andreas SEG til IFBB pro circuit ved å plassere 3. plass i Amatørmesterskapet I 1988.
Andreas gjorde sin pro debut i 1989, på Den berømte Joe Weider ‘ S Mr. Olympia. Han kom som en outsider med liten erfaring. Men likevel klarte han å plassere 13. og slå noen av verdens beste kroppsbyggere.
Første Seier
Andreas ‘ første tittel I pro rekkene kom bare et par måneder etter hans Mr. Olympia debut. Det var 1989 World Games contest, Og Andreas kom på 1. plass.I 1990 konkurrerte Andreas For Første gang I Arnold Classic. Der han endte blant topp 3 deltakerne.
Senere Konkurranser
Mellom 1990 og 1996 deltok Andreas i 19 konkurranser. Hans beste resultater i denne perioden var;
- 3. plass på 1991 Ironman Pro Invitational
- 2. plass på 1993 Grand Prix Tyskland
- 2. plass på 1993 Night Of Champions
- Topp 9 på 1993 Mr. Olympia
- 4. plass I 1995 Arnold Classic
Selv om Han ikke vant noen stor konkurranse i denne perioden, Andreas ble holdt i høy aktelse blant andre profesjonelle kroppsbyggere. Hans fremragende posing ytelse, og muligens den beste condition noensinne har sett. Som alle gjorde ham til en skremmende motstander på bodybuilding scenen.
det var imidlertid denne ekstreme betingingen Som var knyttet Til Andreas ‘ tidlige død.
Tidlig Død
Under hans to siste konkurranser i 1996. Andreas følte uvanlig smerte i musklene, og senere i magen også. Men han var ikke særlig oppmerksom på smertene i starten.
men etter flere måneder ble smerten så intens at Andreas ikke lenger kunne tåle det. Han dro umiddelbart til et sykehus, og ble innlagt der 12. Mars 1996.
Andreas’ indre organer begynte å blø, hans lever og nyre sviktende kort tid etter. Legene prøvde å stoppe blødningen ved å operere På Andreas og tilby Ham blodtransfusjon. Men Dessverre Var Andreas’ tilstand så alvorlig at Han døde to dager senere, 31 år gammel.Den offisielle årsaken Til Andreas ‘død var» dystrofisk multippel organsvikt».
Post Mortem Funn
etter hans død, obduksjonen viste At Andreas hadde en ekstremt høy muskel masseindeks med nesten null fett i kroppen. Leveren hans hadde også en rekke store svulster som ødela orgelet fra innsiden.Andreas hjerte veide 636 gram, som var over 300 gram mer enn et hjerte av en gjennomsnittlig mann.Mens Han konkurrerte, Brukte Andreas ulike stoffer og diuretika for å hjelpe Ham med å oppnå sine ekstremt lave nivåer av kroppsfett – dette var en annen mulig årsak til hans død i en alder av 31 år.
Funeral
Arnold Schwarzenegger, en venn og En Av Andreas’ idoler i kroppsbygging, sendte en krans Til Andreas ‘begravelse I Steiermark, Østerrike, med meldingen lese;» en siste hilsen til en venn.»
«i trening må du hele tiden gå utover feil, løft så tungt du kan seks dager i uken. Helst på en dobbel-delt rutine, og holde med det i mange år for å bygge muskler fra dypt inne i kroppen din hele veien til overflaten av huden din.»
Trening
Tung Og Intens Etappe Trening
I de tidlige stadiene av hans bodybuilding reise, Andreas sa Han innså bena var ikke opp til nivå med resten av kroppen hans. I Andreas’ egne ord; «det var ikke før to år inn i min bodybuilding karriere som jeg innså bena mine var et svakt punkt.»- Andreas Munzer
Fra det tidspunktet Begynte Andreas å prioritere bena sine. Han ville trene dem med den ytterste intensitet, gjøre det som var nødvendig for å få dem til å vokse. Han trente dem med ekstremt tunge vekter på et lavt rep-område. Et sted mellom 6-8 reps per sett.
Noen Ganger, Andreas ville selv presse forbi denne rep utvalg med hjelp av sin treningspartner, og gjøre så mange representanter som han kunne. Han gjorde hver øvelse som om det var det siste settet av treningen.
Her Er Andreas Munzer snakker om hans ‘to cent’ på leg training; » Du må innse det faktum at leg training er den vanskeligste av alle body part workouts, så prioritere det. din bein trening bør få det meste av din mentale forberedelse og det meste av din fysiske innsats, men fordelene vil være den mest inspirerende du vil oppleve. I tillegg er tung bein trening synergistisk: resten av kroppen din vil akselerere i vekst i direkte forhold til intensiteten av bein trening.»– Andreas Munzer
Full Etappe Trening Rutine
- Knebøy, 4 sett med 8-12 reps
- Hack knebøy, 4 sett med 8-12 reps
- benforlengelser, 4 sett Med 8-12* reps
- lunges, 4 sett med 8-12 reps
- liggende benkrøller, 4 sett med 8-12* Reps
- sittende benkrøller, 4 sett med 8-12* Reps
- stående benkrøller, 4 Sett med 8-12* reps
«Min Favoritt hamstring øvelse ligger ben krøller for fire angi. Når jeg treffer feil med mitt aller første sett, har jeg min partner begynner å trekke hardt mot puten, tvinger meg til å gjøre tre eller fire negative reps.» – Andreas Munzer
ernæring
samlet diett av andreas munzer
en av måtene andreas skulpturert sin utrolig Rippede Kroppsbygning Var gjennom kostholdet hans.
han spiste bare den tynneste maten for å sikre lavt kroppsfettnivå. Disse matvarene inkludert kalkunbryst, vanlig kyllingbryst, ris, poteter, etc.
han holdt denne tilnærmingen til diett år etter år. Som, til tross for helsekonsekvensene, tillot Andreas å bli revet i lange perioder.
Legge Til Masse
Av Og Til, Da Andreas ønsket å legge masse til rammen. Han ville øke sine daglige kalorier til 6000 eller enda flere kalorier; fortsatt sørge for å få dem gjennom magert mat.
På Denne måten Ville Andreas legge til pounds av muskel til rammen, og få svært lite fett underveis.
Kutte ned
Akkurat som Han var ekstrem med sin tilnærming til trening, Var Andreas ‘ kutte diett ikke annerledes.For å miste siste biter av kroppsfett for en konkurranse, Ville Andreas slippe sitt kaloriinntak fra 6000kcal til 2000kcal. Dette ville få ham til ekstremt lave nivåer av kroppsfett etter flere uker, og tillate ham å bringe muligens den mest dratt fysikk noensinne sett på bodybuilding scenen.
Idoler og Påvirkninger
Andreas Var en stor beundrer av hans kamerat bodybuilder Og landsmann Arnold Schwarzenegger aka Den Østerrikske Eik. De to møttes for Første gang På Arnold Classic contest i 1996, Hvor Andreas kom på 6. plass.
Hva Vi kan lære Av Andreas Munzer
Andreas Munzer har en unik tilnærming til kroppsbygging, Og Stod Ut fra mengden hver gang Han gikk på scenen. Hans imponerende tilstedeværelse på scenen, sammen med hans ‘knivskarpe’ kondisjonering, sementerte hans status som en av de største kroppsbyggerne på 90-tallet.
Hva Vi kan lære Av Andreas Munzer og hans historie er: sett alltid helse som din første prioritet i livet. Tren regelmessig, spis et sunt kosthold, men sørg for å gi kroppen din nok tid til å gjenopprette.
Andreas var så fascinert av kroppsbygging At Han ikke visste om noen annen måte enn å trene ekstremt hardt, og følge en sinnsykt disiplinert diett; uten å ta noen pauser. Dessverre, dette var en av de tingene som kostet ham hans helse, og livet.Til Slutt, Hva Andreas’ historie forteller oss er At Du alltid skal ha en balanse i livet. Arbeid hardt, men gi deg også tid til å slappe av og nyte fruktene av arbeidet ditt. På denne måten sikrer du langsiktig vekst og suksess for deg selv.