Rask, enkel og elegant! Low carb chicken alfredo oppskrift (4,6 netto karbohydrater) er perfekt for en rask lunsj eller en romantisk middag. Tender kyllingbryst er skiver, krydret med en krydret kreolsk krydder, og deretter raskt stekt mens asparges er dampende. Hjemmelaget alfredo saus er En Lowcarb-ology oppskrift som du vil ha på hånden på forhånd.
for denne oppskriften trenger du: Alfredo saus (oppskrift På Lowcarb-ology), kyllingbryst, Tony Chachere Kreolsk Krydder, Asparges, Parmesan, italiensk persille, liten mengde foretrukne olje eller bacon fett for steking
jeg elsker italiensk mat! Jeg kunne spise det hver dag, hvert måltid hvis det ikke var for karbohydrater i pasta. For å være ærlig jeg har prøvd noen lav carb pasta, men jeg vil heller bare ha the real thing en gang i en stund. Når du tenker på det, er det sausene som gjør oppskriftene så gode. Marinara, Bolognese, Alfredo… og noen av dem kan være lavkarbo (du må prøve min lavkarbo Bolognese). Du trenger bare et kjøretøy for å få sausene i munnen din!
Skjær krydret kyllingbryst og stek det deretter. Bruke kokt kylling fra måltidet prep dag er også et enkelt alternativ. Når den er kokt, kast den med dampet asparges, rør sausen inn i den, og dryss litt Ekstra Parmesan og italiensk persille på toppen. Erstatt brokkoli for asparges, eller legg til noen sopp, eller hva du vil. Ikke vær redd for å endre det opp til humøret ditt.
Det er det. Det er virkelig så enkelt.
alfredo saus må varmes forsiktig eller det vil skille. Hvis du har gjort det på forhånd, kan du bare varme det sakte på ovnen mens kyllingen er matlaging. Hvis det selv kommer til en full simmer det vil skille så vær forsiktig. Ikke varm det i mikrobølgeovnen!
Du Kan Trenge…
følgende er tilknyttede lenker. Hvis du klikker gjennom og kjøper noe, får jeg en liten provisjon som brukes til å holde bloggen oppe og går jevnt. Takk for at Du er En Del Av Lowcarb-ology!
Hvis Du ikke finner Tony Chachere krydder lokalt, Har Amazon Det. Du vil bruke den på mange ting! Det er ikke for krydret, men har en fin varme og en smak som er vanskelig å beskrive.
Lav Carb Kylling Alfredo Oppskrift
her er kylling Alfredo oppskrift. Ernæringsinformasjon ble funnet med 2/3 kopp min hjemmelagde alfredo saus. Du vil kanskje ha mindre saus enn det.
Oppskrift På Asparges Kylling Alfredo: Kremet Lav Carb Overbærenhet
Ingredients
- 1 skinless about 8 ounces, boneless kyllingbryst
- 2 ts Kreolsk krydder Tony Chachere ‘ s
- 3 ss olje
- 6 gram Asparges vasket, kuttet i bite sized stykker, og dampet til de er møre
- 2/3 kopp alfredo saus kan bruke mindre for smak
- 1/4 kopp parmesan revet
- 2 ss italiensk persille hakket
instruksjoner
-
skive kyllingbryst på diagonalen i 1/2 tommers tykke skiver.
-
plasser i en bolle.
-
Dryss krydder over toppen og bland til kyllingen er jevnt dekket med krydder.
-
om mulig deksel og sett i kjøleskapet i flere timer. Hvis ikke-fortsett med oppskrift.
-
Varm oljen til den glitrer.
-
Tilsett kyllingen og stek til den er gjennomstekt.
-
Hell av eventuell gjenværende olje.
-
rør forsiktig inn asparges.
-
Hell den varme sausen over toppen og rør forsiktig for å dekke kylling og asparges.
-
varm gjennom.
Video
Notater
Ernæring
hvis du likte denne low carb kylling Og asparges Alfredo kan du også liker…
Klikk på bildet for å se oppskriften. Fra venstre til høyre (alle lav carb): Kylling Shawarma, Kylling Pot Pie, Kål Carbonara
