Balansestrategi kan brukes på tre måter: gjennom ankler, hofter og med et trinn. Når vi har en liten ustabilitet, bruker vi en ankelstrategi.
I denne videoen demonstrerer Point Performance ‘ S Julie Shein disse tre strategiene. Hvis balansen din skifter, eller du står på en fot, bruker du ankelen til å opprettholde balanse fordi det ikke er veldig utfordrende. Som balanse er mer utfordret, vil du bruke en hip strategi. Du vil fange deg selv ved å bruke hoftene for å unngå å falle. Som et resultat må du ha god hoftestyrke og bevegelsesområde i alle retninger for å kunne fange deg selv når som helst. Til slutt, hvis du virkelig er kastet av balanse og ditt balansesenter er altfor, vil du bruke en trinnstrategi for å unngå å falle. I dette tilfellet kan du ta et skritt i alle retninger for å oppnå dette.
det er viktig å trene musklene dine for å sikre underekstremitetsstyrke og ha et godt bevegelsesområde. Fordi fall er uforutsigbare, vil du sørge for at du kan reagere raskt og raskt, og at kroppen din kan håndtere rask bevegelse og støtte vekten din fra å falle over.