bemorewithless

Bekymring kan være en forvirrende følelse. Bekymring gjør oss ikke medfølende. Det gjør oss ikke gjennomtenkte, og bekymrende har aldri vært en god problemløsningstaktikk. Selv om vi kan bekymre oss med gode intensjoner, er det meningsløst og kan være skadelig.

jeg pleide å bekymre meg mye mer enn jeg gjør nå. Bekymring ville holde meg oppe om natten, distrahere meg fra arbeidet mitt eller samtalene mine, og påvirke hvordan jeg behandlet folk, spesielt hvis jeg var bekymret for dem.

jeg bekymret for store ting som …

• penger
• kjærlighet
• helse

(mer om disse nedenfor)

og de små tingene som …

• passerer tester
• å være på tide for arbeid
• går tom for gass
• mangler en frist

i jeg glemte noe viktig

• hvordan jeg så
• hva andre tenkte om meg

jeg sluttet endelig å bekymre meg (for det meste) da jeg innså at ingen av de skumle tingene som noen gang skjedde med meg var de tingene jeg var bekymret for. Jeg var å miste søvn og kaste bort tid for absolutt ingen grunn. Jeg la også merke til at jo mer jeg bekymret, jo mer redd ble jeg.Hvis du er lei av å miste søvn eller leve i frykt, kan disse forslagene hjelpe deg med å bekymre deg mindre.

1. Les en bok. Hvis bekymring holder deg oppe om natten, velg nesten alt i stedet for å kaste og snu. Stå opp og les en bok. Det kan være hvilken som helst bok, selv en kokebok. Les til du føler deg trøtt og deretter gå tilbake til sengs. Hvis lesing ikke er din ting, bruk kokeboken til å lage en enkel oppskrift som du kan nyte neste dag. Kjenne at din søvnløse bekymringsfest ikke løser problemer og snu fokuset til noe annet.

2. Miste kontrollen. Din bekymring og replaying av scenarier endrer aldri utfallet. Anerkjenn at du ikke har kontroll over de tingene du bekymrer deg mest for, og la dem gå. Med andre ord, ikke eier dine bekymringer. De er ofte svært forskjellige fra virkeligheten av situasjonen.

3. Gjør Noe. Venter og lurer fører til bekymring. I stedet for å gå ned i kaninhullet av hva hvis, ta affære. Gjør en liten ting for å forbedre situasjonen som har du bekymret.

4. Si Det Til Noen. En nedadgående spiral er mye mer sannsynlig hvis du er alene med din bekymring. La noen du stoler på, legge til perspektiv og løfte deg opp før du glir ned.

5. Skriv det ned. Hvis du ikke kan snakke om dine bekymringer, skriv dem ned. Å sette dine bekymringer på papir lar deg se dem for hva de er. Du kan se hvilken del av din bekymring er virkelighet og hvilken del er hyped opp frykt. Å bringe ordene fra hjernen til papir vil også bidra til å roe kaoset i tankene dine.

6. Øvelse. Lure hjernen din ved å invitere den til å holde tritt med kroppen din. Ta en rask spasertur, gjør jumping jacks, skru opp melodiene og dans rundt kjøkkenet ditt, eller noe annet som vil få hjertefrekvensen opp.

7. Gjør Som Scarlett O ‘ Hara. Vår sørlige jomfru i nød aldri la bekymring få henne ned. Hennes gå til tilnærming var, » jeg skal tenke på det i morgen .»Gi deg selv tillatelse til å sette dine små bekymringer av til i morgen. Sjansen er, du vil ikke huske hva de var.

8. Ikke Google det. Før du søker din neste hjertesorg eller hodepine, ta litt tid å bestemme hvordan du føler deg og hvem du kan konsultere for å hjelpe. Hvis du ikke føler deg bra og begynne å søke alle dine symptomer, vil du være mer bekymret enn før du startet. Mens internett er en fantastisk ressurs for å finne nyttig informasjon, kan du finne et negativt svar for hvert positivt, nyttig resultat. Panikk Google-søk nesten alltid ende dårlig.

9. Reflektere. Hvor produktiv var din siste bekymringsøkt? Hva skjedde som følge av din bekymring? Hvordan fikk det deg til å føle deg? Lær av det og innse at når bekymring presenterer seg, har du et valg. Hengi eller slå fokus til noe som virkelig betyr noe.

10. Hjelp noen. Den beste måten å slutte å tenke på deg selv og dine bekymringer er å hjelpe noen andre.

Bruk en eller flere av disse anbefalingene når du begynner å bekymre deg. Med konsekvent praksis vil du bekymre deg mindre og eliminere et annet lag av stress fra livet ditt.

Mange av oss har lignende bekymringer, som de tre store jeg nevnte tidligere. Penger, kjærlighet og helse er svært viktig, men bekymring er like effektiv på disse biggies som det er for alt annet … ikke veldig. Her er noen konkrete måter å hjelpe dine største bekymringer.

Hvis du er bekymret for …

PENGER

Ta bort kraften som penger har over dine følelser ved å lære nye måter å tenke på det. Penger vil fortsette å komme og gå i livet ditt på alle slags uforutsigbare måter, så jo raskere du bestemmer deg for å lære å gjøre det bedre, jo lykkeligere blir du. De tre bøkene som har gjort en forskjell i måten jeg tenker på og håndtere penger er:

• Den Totale Penger Makeover Av Dave Ramsey
• Penger, En Kjærlighetshistorie: Gre Dine Økonomiske Woes og Skape Det Livet Du Virkelig Ønsker Av Kate Northrup
• Dine Penger eller Ditt Liv: 9 trinn for å transformere ditt forhold til penger og oppnå økonomisk uavhengighet av vicki robin

Kjærlighet

kjærlighet er den mektigste, viktigste tingen vi har. Folk bekymrer seg for å finne kjærlighet, miste kjærlighet og bli elsket. Den beste måten å slutte å bekymre seg om kjærlighet er å øve og legge merke til at kjærlighet er overalt, og du finner det ikke bare fra en person eller et sted. Hvis du vil ha mer kjærlighet, gi kjærlighet, legg merke til kjærlighet og setter pris på kjærlighet.

jeg gjorde en mekling fra denne gratis serien og lærte at » kjærlighet reiser i alle retninger.»Jeg var også begeistret for å gå bort med denne flotte anbefalingen,

når som helst du legger merke til kjærlighet, si » dette er kjærlighet.»

• når du har en god samtale med en venn, si » dette er kjærlighet.»
• Se en vakker solnedgang og si » dette er kjærlighet.»
• når du tar deg tid til å ta vare på deg selv eller gjøre arbeid du bryr deg om, si «dette er kjærlighet.»

HELSE

Å Bekymre deg for helsen din kan gjøre deg usunn, og å bekymre deg for helsen til folk du elsker, vil gjøre deg gal. I stedet lære å være sunn uavhengig av din nåværende situasjon, og deretter være et levende eksempel på god helse. Vær et eksempel og en inspirasjon ved å gjøre sunne valg.Hvis du er bekymret for en bestemt diagnose eller nåværende tilstand, være proaktiv i kontakt med mennesker i lignende situasjoner, spesielt de som er levende eksempler på god helse. Arbeid med et medisinsk team som du stoler på og husk at de jobber for deg.

Vær fullstendig bemyndiget ved å merke forskjellen en enkel forandring eller sunn vane kan gjøre.Hvordan noe ender opp, avhenger aldri av hvor mye du bekymrer deg for det. Frigjør dine bekymringer og alt stress og tristhet som følger med dem. Det fortjener du.