denne sunne berry protein smoothie tar bare 5 minutter å lage med 6 enkle ingredienser. Den er fullpakket med protein, antioksidanter, vitaminer og mineraler og smaker så deilig!
Smoothies Er en fin måte å pakke inn ekstra protein for å holde deg full lenger gjennom dagen. De er raske, enkle og er perfekte for grab and go. Noen av mine andre protein-pakket favoritter er min sjokolade peanut smør protein baller, overnight havre og no-bake energi baller.
jeg drikker denne protein smoothie ganske mye hver dag! Jeg er en skapning av vane og elsker å ha noe jeg kan se frem til hver dag. Det er så yummy og smaker som en bær shake. Du kan ikke engang smake spinat, lover.
ikke bare er denne berry protein smoothie deilig, men det er bra for deg også. Den er full av proteiner, antioksidanter, vitaminer og mineraler. Det er også super enkelt å tilpasse og kan hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål. Jeg elsker det fordi det er sunt, lett å lage og deilig. Denne protein smoothie kan nytes for ethvert måltid, snack eller dessert!
Proteinpulver til smoothies
Ikke alle proteinpulver er skapt like. Det tok mye prøving og feiling for meg å finne den rette. Flere av dem skadet magen min mens andre venner raved om et bestemt merke. Hvis dette er første gang du prøver proteinpulver, vil jeg starte med en halv scoop. Det handler om prøving og feiling i å finne en som smaker godt for deg, og også en som ikke gjør at du føler oppblåst.
- jeg har funnet Den Rene Enkle Eats Vanilje å smake best (ingen kalkaktig smak). Det er seriøst så bra! Dette er den jeg bruker 75% av tiden.
- PEScience er et annet godt alternativ jeg har funnet På Amazon.Costco har noen som venner elsker, men av en eller annen grunn elsker magen min bare ikke dem. Men de er de billigste jeg har funnet.
- HØY Protein Og Ideell Mager er noen andre gode alternativer.
- Din Super har et tynt protein som er alt plantebasert.
Ikke-proteinpulver måter å legge til protein
hvis du ikke har noe proteinpulver eller vil legge til litt ekstra protein, kan du prøve å legge til følgende:
- Bytt mandelmelk til Fairlife melk
- Legg til en ekstra scoop av kollagen
- Cottage cheese
- Egg hvitt
- Linfrø
- Chia frø
li>
ingredienser
denne smoothien er full av protein, Grønnsaker og frukt. Den har alle næringsstoffene du trenger for å holde deg full og gi deg energi hele morgenen eller ettermiddagen. Og det smaker så deilig, du vil glemme det er sunt!Melk: Jeg elsker å legge vanilje mandel melk siden det er lavere i fett og legger et hint mer vaniljesmak. Vanlig melk fungerer også fint.
for å lage, bland bare sammen ingrediensene i en blender (jeg elsker Denne Ninjaen Fra Amazon) til glatt (legg væskene i først, deretter de resterende ingrediensene). Hell deretter i et glass.
Nyttige tips
- Sørg for å bruke frossen frukt slik at du får det super kremet og deilig tekstur.
- Føl deg fri til å blande i statister som chia frø, linfrø, honning eller bee pollen.
- du kan gjøre dette til en smoothie bolle hvis ønskelig. Bare hell i en bolle og topp med noen statister som granola, terninger frukt eller kokos.
- jeg elsker å lage smoothieposer når jeg vet at jeg har en travel uke foran meg. Bare del ut frukt og spinat i zip – toppposer, legg deretter til melk og pulver rett før du blander. Sparer tid og er flott for måltid prep!
flere smoothie oppskrifter
her er noen av mine andre favoritter. Du kan enkelt legge til en scoop av protein til noen av disse.
- Green smoothie
- Strawberry banana smoothie
- Peanut butter banana smoothie
- Cinnamon roll breakfast smoothie
- Acai smoothie
Protein Smoothie Recipe
Ingredients
- 6 ounces unsweetened vanilla almond milk , can substitute with regular milk
- 1 scoop vanilla protein powder
- 1 scoop collagen peptides
- 1 cup spinach
- 1/2 cup frozen berries , more if desired
- 1/3 frozen banana
Optional add in’s: chia frø, linfrø, honning eller bee pollen
Instruksjoner
-
Legg melken til bunnen av en kraftig blender. Tilsett resten av ingrediensene på toppen av væskene. Bland til glatt.
-
Legg til mer is eller væske etter behov. Nyt smoothie oppskrift mens kaldt!
Ernæring
PIN THIS RECIPE