Er Fig Newtons Sunt?

mens du forbedrer dine spisevaner, kommer det et punkt der du må ta en nærmere titt på pantryet ditt og bestemme hvilke elementer som er verdt å holde og hvilke som skal kaste bort!

Hvis du er noe som meg, Er Fig Newtons sannsynligvis en favoritt! Hvem kan motstå det gooey søte og salte senteret med det myke smuldre eksteriøret?

det er den perfekte snacken for enhver anledning!

Men selv om De er en fruktbasert fullkornsmat, Er Fig Newtons sunn nok til å holde seg i pantryet ditt?

Kort sagt, Mens Fig Newtons er et bedre snacking alternativ enn de tradisjonelle chocolate chip cookies, er det fortsatt vanskelig å kategorisere dem som sunne snacks på grunn av deres høye sukkerinnhold. Selv de fettfrie ‘organiske’ versjonene av Fig Newtons inneholder så mye sukkerinnhold sammen med Andre Gmo og skadelige kjemikalier som de anses usunn.

men jeg vet at du sannsynligvis ikke er ivrig etter å si farvel til disse informasjonskapslene ennå, så for å gjøre reisen enklere, har jeg tatt med noen sunnere alternativer Til Fig Newtons i denne artikkelen, sammen med en deilig fig newton oppskrift som du kan prøve hjemme!Men Før vi kommer inn i det, la oss ta en nærmere titt på næringsverdiene Til Fig Newtons og la meg forklare hvorfor du ikke bør fylle dem på din neste matbutikk!

Hva gjør Fig Newtons usunn?

La oss ta en nærmere titt På Fig Newtons sukkerinnhold, noe som gjør disse informasjonskapslene spesielt usunne.

Høyt sukkerinnhold

Fig Newtons inneholder ca 12g tilsatt sukker, som er lik å spise ca 3 ts sukker.Mens de 3 teskjeer ikke ser så ille ut på egenhånd, ser de veldig farlig ut når de stiger til 12, noe som er akkurat hva som skjer hvis du spiser opptil 8 kaker på en dag.Å Spise for mye sukker kan føre til helseproblemer som tannråte, vektøkning, hjertesykdom etc.

høy fruktose mais sirup

Sammen med tilsatt sukker inneholder Fig Newtons høy fruktose mais sirup som anses å være enda verre enn tilsatt sukker.Dette er fordi det inneholder fruktose som er vanskeligere for kroppen å bruke til energi.

Det kan føre til fedme, type 2 diabetes, fett leversykdom, betennelse og til og med kreft når det forbrukes overdrevet!

Fig Newtons ernæringsnivåer i forhold til andre informasjonskapsler

For å få en bedre ide om Hvor Fig Newtons ligger på ernæringsskalaen, se på denne sammenligningen Av Fig Newtons med noen av de mest populære informasjonskapslene.denne sammenligningen er basert på kaloriantall, sukker, fett, natrium og proteininnhold i hver cookie.

Fig Newtons er bedre enn:

1. Oreos
2. Keebler Coconut Dreams
3. Nabisco Nilla Wafers
4. Pepperidge Farm Mint Milano
5. Chips Ahoy Chewy
6. Havregryn Creme Paier

Fig Newtons er mindre sunne enn:

1. Kashi Sjokolade Mandelsmør
2. udis gluten-Gratis chocolate chip cookies
3. Nabisco Ginger snaps
4. Walkers shortbread fingers

her er en tabell som oppsummerer Kalori Teller, Fett Og karbohydrat innhold i hver cookie For Enklere Sammenligning.

Cookie Brand	Calories per serving	Total fat/g	Carbs/g
Fig Newtons	110	2	21
Oreos	140	7	21
Keebler Coconut Dreams	180	7	25
Nabisco Nilla Wafers	140	6	21
Pepperidge Farm Mint Milano	130	12	20
Chips Ahoy Chewy	140	6	21
Oatmeal Creme Pies	170	7	53
Kashi Chocolate Almond Butter	130	5	19
Udi’s gluten-free chocolate chip cookies	100	6	16
Nabisco Ginger Snaps	120	2.5	23
Walkers Shortbread Fingers	100	6	11

What are healthy alternative snacks to Fig Newtons?

Vedta et sunnere kosthold betyr ikke at du må fylle opp snack ganger med frisk frukt og grønnsaker eller smakløst kjeks!

Selv om du må si farvel til noen av dine favoritt sukkerholdige snacks, er det fortsatt mange deilige sunnere alternativer for å ta plass.

Enten du foretrekker fig – baserte snacks eller crunchy snackbarer, her er noen av mine favoritt sunnere alternativer til Fig Newtons!

1. Nature ‘S Bakery Fig Bars

Hvis Du leter etter den autentiske fig-smaken, Er Nature’ S Bakery fig bars de perfekte sunne alternativene til Fig Newtons fordi de bruker mer naturlige ingredienser.Mens Fig Newtons er lastet med fett og Gmo, er disse fig barer laget av ikke-GMO ingredienser og inneholder 0% mettet fett eller Trans-fett.

Legge til sine fordeler, de er også veganer, glutenfri, og mutter-fri for de av dere som er allergisk mot nøtter eller gluten.

2. Organisk Soltørket Fiken

Tørket fiken gjør mer enn bare tjene som en erstatning for Fig Newton cravings!De er svært høye i mineraler som kalium, kalsium og jern sammen med diettfibre som er gode for helsen din.

Eliminere tilsatt sukker og gluten helt, en håndfull av disse er vanligvis nok til å fylle deg opp når du har lyst til å smelte på noe i løpet av de dovne ettermiddagene.

3. barkThins

hvis du er en fan av sjokolade så disse flavored, teksturert sjokolade barer er en stor snacking alternativ for deg.De består av ikke-GMO-ingredienser og mørk sjokolade som er sunnere sammenlignet med melkesjokolade fordi den inneholder mindre sukker.

4. Raw Crunch Bars

Selv om disse ikke inneholder fiken, er disse sunne ernæringsstengene et flott, deilig snacking alternativ for de av dere som liker knasende snacks!

De er litt dyrere enn dine vanlige snacks, men de inneholder omega 3 og er laget av ikke – gmo organiske ingredienser.

disse barene er gluten-og meierifrie, men de inneholder nøtter, så du vil kanskje hoppe over disse hvis du er allergisk mot dem!

hvordan lage sunne hjemmelagde figkaker?

hvis ditt ønske om Fig Newtons bare ikke er fornøyd med andre alternativer, er denne oppskriften av sunne hjemmelagde Fig Newtons perfekt for deg!I denne oppskriften har jeg erstattet noen grunnleggende ingredienser som all-purpose mel, egg og sukker med sunnere alternativer som er havremel, eplesauce og stevia søtningsmiddel.

Så uten videre, la oss fortsette med denne deilige oppskriften!

det er to komponenter til denne oppskriften; fiken syltetøy og cookie dough.

Fiken Syltetøy

for syltetøy trenger du tørket fiken (2 kopper), appelsinjuice (¼ kopp), vann (¼ kopp), en klype salt og Stevia søtningsmiddel (1 til 2 ss).Appelsinjuice er foretrukket fordi Den gir En mer autentisk Fig Newton-smak; du kan imidlertid også erstatte den med eplejuice og litt frisk sitronsaft!

Legg alle disse ingrediensene i en gryte og la fiken suge i omtrent en time.

neste, overfør gryten over til komfyren. Kok blandingen på middels høy varme i ca 30 minutter eller til fiken blir veldig myk.

hvis blandingen virker for tørr, kan du legge til litt mer vann for å forhindre at fiken brenner før de blir myke.

når fiken er myk nok til å mos lett, slå av varmen og la dem avkjøles.

deretter kan du enten blande blandingen for hånd eller overføre den til en matprosessor.

resultatet skal være en relativt tykk pasta som vil ligne fig fylling I Fig Newtons.

Deigen

for deigen trenger du havremel (2 kopper), Stevia Søtningsmiddel (2-3 ss), bakepulver (1tsp), malt kanel eller kardemomme (½ tsp), salt (¼ tsp), usøtet eplesaus (¼ kopp), smeltet kokosnøttolje (2 ss), vann (2-3 ss) og vaniljeekstrakt (1 ts).

legg først alle dine tørre ingredienser i en bolle og bland godt. Disse inkluderer mel, søtningsmiddel, bakepulver, bakken kanel og salt.

Sett deretter de våte ingrediensene i en separat bolle og bland godt.

dump deretter de våte ingrediensene i de tørre ingrediensene og bland til det begynner å danne deig.

når deigen er dannet, rull den inn i en plastfolie og legg den i kjøleskapet i ca 30-40 minutter.

Setter den sammen og baker

før du ruller ut deigen, forvarm ovnen til 350 F Eller ca 175 Grader Celsius.

når deigen er avkjølt, ta den ut av kjøleskapet, legg den på plastfolie og kutt den i like deler.

Ta en av seksjonene, rull den forsiktig inn i en tynn logg. Vær forsiktig når du håndterer denne deigen fordi den er veldig smuldrende!

Legg et annet stykke plastfolie på toppen av loggen din.

bruk deretter en rullestift til å forsiktig flate ut loggen mellom plastinnpakningene.

deigen skal rulles ut i et tynt rektangel som er omtrent 4 til 5 tommer bredt.

når det er rullet ut, fjern det øverste laget av plast og begynn å røre fiken fylle ned i midten av deigen.

Løft deretter hver side av deigen og legg den over midtfyllingen, og sørg for å overlappe sidene i midten.

kutt deretter loggen formet til kaker og overfør dem til en silisiumbakke.

disse informasjonskapslene tar omtrent 10 til 15 minutter å bake ved 350 F.

sørg for å lagre hjemmelagde Fig Newtons i en lufttett beholder hvis du vil ha dem ekstra chewy!

Relaterte Spørsmål:

Q) Er Fig Newtons en god matbit for barn?

Så lenge du ikke gir barna mer enn 2 – 3-kaker, Er Fig Newtons en veldig passende matbit for barn, spesielt i forhold til andre kaker som Oreos, fordi de er litt sunnere.

Q) Hjelper Fig Newtons med vekttap?

Fig Newtons hjelper ikke med vekttap, men de gjør det motsatte. Fordi Fig Newtons er fullpakket med sukker, fremmer de vektøkning.

hvis du leter etter sunne snacks å spise under vekttap reisen, se på listen over sunne alternative snacks jeg har nevnt ovenfor!

Konklusjon

på slutten av dagen, selv om du virkelig elsker fiken, i stedet for å snakke på Noen Fig Newtons hver dag, er det bedre å lage din egen sunnere versjon i stedet (oppskrift gitt ovenfor).Men Hvis matlaging ikke er din forte, ville min neste beste anbefaling være Nature ‘ S Bakery Fig Barer som smaker like deilig som Fig Newtons uten å føre til en fullstendig funksjonsfeil i kroppslig helse!