føler du deg aldri glad, men ikke trist? Bare sånn … der. Som, du har fått opp, børstet tennene og hadde frokost (kaffe), men så slags bare ligge rundt? Velkommen til blahs. Selv om dette ikke er et vitenskapelig anerkjent begrep, kan du identifisere med følelsene det tar sikte på å beskrive. Å komme gjennom blah er ikke lett. Folk tror du er helt fin fordi du for det meste klarer dine personlige behov og gjør det til klassen eller jobber i tide (de fleste dager), men noen ganger vet du ikke engang hva som er bra. Er fin følelse glad mesteparten av tiden? Er det greit å være fornøyd? Er det greit å komme seg gjennom dagen med de mest presserende oppgavene som blir fullført? Eller er det bare å komme seg gjennom dagen … periode?
når folk instinktivt spør «hvordan har du det?»du vet kanskje ikke hva du skal si. Godt føles som en løgn og fint føles bare forvirrende.
Hva er bra? En måte fint er definert er å være «i god helse og føler seg bra». Så hvorfor sier vi fint selv når vi tydelig gjenkjenner at vi ikke har det bra. Hvis vi hadde en ødelagt arm, er det lite sannsynlig at vi vil si bra når vi blir spurt hvordan vi føler oss, så hvorfor gjør vi det når vi har lavt humør? Er vår fysiske helse mer verdig empati enn vår mentale helse?på et intuitivt nivå innser vi sannsynligvis at samfunnet ser det på den måten, og det er en del av hvorfor vi reagerer slik vi gjør. Imidlertid kan noen mennesker bare ha senket baren så lenge at det å være bra betyr bare å komme seg gjennom dagen. Å føle seg lykkelig har vært ugyldig i livet så lenge at normen for dem er å bare eksistere. De kan ha dårlige dager når de føler at de ikke kan komme seg ut av sengen eller ikke kan fortsette, men de fleste dager kan de bare navigere gjennom oppgavene de trenger for å få gjort og steder de må gå. På disse dagene føler de seg «fine» bare fordi de overlevde.denne vedvarende tilstanden av lavt humør og mangel på motivasjon du føler kan være symptomer på depresjon . Senter FOR Sykdomskontroll (CDC) beskriver depresjon som mer enn bare et trist humør. Depresjon er mer som en evig » sky » som henger over alle deler av livet ditt og svekker din daglige funksjon. Selv på en solrik, klar himmel dag kan du føle at det er denne tingen som bare kaster sin tilstedeværelse over alt.. eller du kan ikke. Depressive symptomer varierer hos mennesker, og det vi ofte ser portrettert i media, kan være svært forskjellig fra hva din venn eller kollega opplever. Depresjon er ikke alltid ligge i sengen for dager ute av stand til å selv ta dine mest presserende behov. Selv om symptomene kan og viser denne måten til tider. Det er ikke et smalt uttrykk for symptomer.
noen ganger prøver folk å holde seg veldig opptatt slik at de ikke engang har tid til å tenke. Å holde seg engasjert hele dagen og ikke ha et øyeblikk til seg selv, kan være hvordan de takler, slik at de ikke trenger å møte de påtrengende tankene. Det er adaptivt for dem å fortsette å bevege seg. Din venn som virker så ambisiøs og jobber to jobber kan være deprimert. Din kollega som jobber og går på skole mens du balanserer omsorg for barn og en jobb mens du er en av de vanskeligste arbeidstakere, kan det også være deprimert. Din klassekamerat som blir med hver ekstracurricular aktivitet de kan klare med sin allerede pakket tidsplan mens du fortsatt lytter til deg lufte om foreldrene dine kan også være deprimert. Din far som alltid virker så glad, men er konstant utmattet, kan også være deprimert.
Depresjon er ekte. Depresjon påvirker folk til kjernen, og de føler seg ofte håpløse og utmattede som bare gir den negative tilbakemeldingsløkken. De blir fanget i denne onde syklusen hvor de kan ha opplevd traumer og kan også håndtere andre komorbide forhold som angst og jo verre de føler jo mer de kan gruble på de negative følelsene.
så er det de fysiske symptomene folk kan oppleve fra langvarig psykologisk stress som tretthet, hårtap, hodepine, migrene, kroppssmerter, hodebunn og tann ømhet, spent kjeve og mer. Fysisk aktivitet og nærende mat er nødvendig for god fysisk og psykisk helse. Men når du føler deg drenert daglig og bare knapt klarer å komme gjennom dagen, kan det være svært vanskelig å passe inn i trening og opprettholde et sunt kosthold. Du kan ende opp med å bare ligge passivt forbi tiden som er engasjert i å tenke på lammende aktiviteter som å surfe på nettet eller se Netflix. Jo mer du ligger rundt og mindre fysisk aktivitet du engasjere seg i mer uvel du kan føle. Du kan også føle deg skyldig for ikke å gjøre nok når du allerede har jobbet hele dagen.
etter en stund med å gjenta disse mønstrene kan du ende opp med å ikke føle deg glad, men ikke veldig trist heller. Du bare passivt arbeide gjennom dagen følelsen blah. Du kan ikke engang innse det fordi du holder deg så opptatt, så du er distrahert fra nød
Så Hva nå?
prøv å snakke om dine følelser med folk du føler deg komfortabel og nær som familie og venner. Hvis du føler deg komfortabel når en kjære spør deg hvordan du føler deg, prøv å la dem få vite om du ikke gjør det for bra for øyeblikket. Noen ganger bare uttrykke våre følelser kan lette ubehag. Du kan også prøve å skrive om dine erfaringer i sang eller blogg form. Lytte til musikk kan også være svært nyttig. Men hvis det har vært et par uker at du har følt deg ned, bør du prøve å snakke med legen din. Å være at jeg ikke er en medisinsk eller psykisk helsepersonell I noen kapasitet, vil jeg foreslå at du når ut til de som er opplært for å hjelpe med disse vanskelighetene.
Vi må ta det ett skritt om gangen. Hvis trene mer er noe du ønsker og kan fysisk og mentalt administrere deretter starte i det små. Virkelig liten. Når du kommer ut av sengen bare strekke armene opp og ut. Etter at du har gjort det for et par dager strekke litt mer. Prøv å identifisere når du har noen få minutter nedetid som du kan bruke for deg og kanskje gjøre en knebøy eller holde en ti andre yoga positur. Gjør hva du liker som vil hjelpe deg i gang. Ikke vent på motivasjonen. Bare start med ett trinn og feire de gangene du er i stand til å fullføre dem.
Følelsen blah drenerer mentalt og fysisk. Depresjon er ikke den eneste faktoren som kan få oss til å føle oss på denne måten heller. Sliter med ADHD, angst, PTSD og OCD blant andre lidelser kan bære deg ned. Å håndtere traumer og de påfølgende psykiske helsekampene er slitsomt. Vi kan føle seg utmattet selv etter å ha sovet åtte timer. Vi kan føle på kanten og noen ganger ting som kan virke lite eller ubetydelig for andre mennesker virkelig komme til oss. Blir trukket over og få en billett eller blir irettesatt på skolen eller arbeid kan være den endelige negative hendelsen som du føler at du kan håndtere.
hvis ikke noe annet, bare komme gjennom i dag. Du er ikke en byrde. Du er ikke til bry. Dine følelser betyr noe. Bare kom deg gjennom i dag. Når du føler deg blah, prøv å fokusere på din fysiske helse så godt du kan. Gjør det ett skritt om gangen. Ikke straff deg selv for ikke å ha motivasjon. Påminn deg selv om at det tar så mye styrke å gjøre det du gjør, og at du vil fortsette å kjempe gjennom denne følelsen. Uansett hvor ille noe virker i øyeblikket eller hvor ille vi føler til slutt at følelsen vil passere. Så drikk vann, spis noe og strekk. Du kan kjempe gjennom blah.
Svar Fremover