det er ikke ofte At En Meme På Facebook får Meg til å bryte ned i tårer. Min Far (pensjonert lærer og visdom-distributør extraordinaire) har alltid sagt at når du trenger å lære en lekse, livet presenterer en lærer. Og i forrige uke var den usannsynlige læreren av en leksjon jeg desperat trengte å lære, Min Facebook-Nyhetsfeed.
jeg vasset gjennom havet av politiske parodier og kattevideoer og deilige oppskrifter, og stoppet kort da jeg så et enkelt bilde med en tom kaffekopp. Jeg husker ikke hvem som postet det. Og jeg lagret ikke det opprinnelige bildet (jeg laget bare min egen versjon!), men det definitivt stakk med meg.
Wow. Hellig, sannhetsbombe, Batman. Min kopp føles farlig nær tom. For alle som noen gang har følt at du var den eneste som ikke har alt funnet ut, og at alles Instagram-perfekte liv er uendelig bedre, penere og mer polert enn din, la meg slippe litt ærlighet på deg: jeg har ingen anelse hva jeg gjør. Jeg er ikke engang litt perfekt. Jeg prøver fortsatt å finne ut alt. Koppen min er nesten tørr.jeg kunne skrive et blogginnlegg på 10 000 ord om alle de tingene som ikke er perfekte i livet mitt (um, baseboardene mine er sprø støvete, yo), men for nå skal jeg holde fast med et stort, ufullkommen aspekt av livet mitt som virkelig har på meg—min helse. Jeg bare flate ut har ikke funnet ut ennå hvordan å gi næring til min familie, min karriere, og meg selv alt på samme tid. Jeg har en snikende mistanke om at jeg ikke er den eneste foreldre som sliter med denne. Løft disse hendene opp, venner, og sole seg i solidaritet med felles ufullkommenhet.
jeg pleide å være veldig god til å vite hvordan å være sunn. Bevisene for dette er godt dokumentert i arkivene her. Å gjøre unnskyldninger får meg ikke hvor som helst, men jeg vil si at da jeg hadde to timer om dagen for å gå på treningsstudioet, og hele dagen søndag for å forberede sunn mat, og gratis helger for å gå på episke turer med mannen min, følte det seg lettere å leve en sunn livsstil. Det føltes naturlig.Nå har Jeg ikke den friheten i min tid, og å være sunn føles i beste fall som et uoverstigelig ork, og i verste fall som et frivoløst, skyldfremkallende sløsing med min begrensede tid og energi.
men jeg vet, logisk, det er ingen av disse tingene. Jeg må ta vare på meg selv for å ta vare på familien min og min virksomhet. Jeg må fylle opp min kopp for å kunne helle fra den. Det er ikke et ork. Det er en ikke-omsettelig. Så jeg gjør det jeg alltid gjør når noe føles galt i livet mitt-jeg lager en plan!Dette høres kanskje opplagt ut, men en av de beste leksjonene jeg tror jeg har lært i livet mitt, er å slutte å resentere og begynne å handle når noe føles av. Det kan være lettere sagt det gjort. Men jeg finner alltid at så snart jeg har en plan skrevet ned i svart og hvitt, føler jeg meg allerede bedre. Enhver bevegelse fremover er bedre enn ingen bevegelse i det hele tatt. Det er på tide å begynne å fylle opp koppen igjen.
hvis du leser dette innlegget og tenker, «Hmmm, alt dette høres mektig kjent ut,» ville du ha rett. Jeg har skrevet om å prøve å jobbe helse og fitness tilbake i livet mitt som mor før, og jeg har ærlig talt aldri lyktes. Jeg tror jeg kan ha en anelse om hvorfor – jeg prøvde alltid å passe min pre-parenthood definisjon av sunn inn i mine post-parenthood ansvar.
og, duh, selvfølgelig kommer det ikke til å fungere. Selvfølgelig skal jeg ikke ta to timer, fire ganger i uken for å gå på treningsstudioet. Jeg kommer ikke til å kunne tilbringe seks timer på søndag prepping salater for arbeidsugen. Akkurat som å ha flip-flops i januar, er slike ting ikke passende for denne sesongen av livet mitt. Så min nye filosofi: gjør det jeg kan, når jeg kan (#wycwyc). Her er hva jeg mener. Jeg skal:
Gå mer.
jeg har bestemt meg for å gå tilbake til grunnleggende. Jeg skal bare gå. Jeg skal ikke bekymre meg for å få hjertefrekvensen opp høy. Jeg skal ikke bekymre meg for å løfte tunge vekter. Jeg skal ikke bekymre meg for å være en idiot på Baksiden Av Zumba-klassen. Jeg har kansellert min gym medlemskap, og i stedet, jeg kommer til å gå. Jeg kan gå. Jeg kan gjøre det.
jeg kommer til å gå rundt og nyte denne vakre stykke eiendom jeg eier. Jeg skal gå på tur med datteren min og vise henne ekorn og vakre blader. Jeg kommer til å parkere litt lenger bort fra matbutikk døren og hoven det. Jeg skal prøve å gjenopprette min vane med bevegelse på den enkleste måten jeg vet hvordan-gå. Kanskje til slutt vil jeg kunne passe lange treningsøkter tilbake i livet mitt, men det er bare ikke i kortene for meg nå. Walking er.
mitt mål akkurat nå er å treffe 7000 skritt per dag-arten av jobben min er at jeg bruker en stor del av det sitter ved et skrivebord, så 7000 virker som et bra sted å starte. Jeg slår ganske naturlig rundt 5000 trinn per dag, så de ekstra 2000 vil være en fin liten push for å stå opp, komme seg ut og flytte.
Gå til sengs tidligere.
min sengetid har presset tilbake senere og senere, og jeg kan føle det i mitt energinivå i løpet av dagen. Jeg er en tidlig riser av natur, og det har ikke endret seg (og hvis det hadde, ville den tidlig stigende pjokk ikke la meg sove), så det er ingen grunn til at sengetid skal være noe senere. Mitt mål er å ha lys ut av 9:00pm, som sannsynligvis høres gal tidlig til noen av dere nattugler, men min naturlige klokke vekker meg ganske konsekvent mellom 5-6am. Jeg planlegger også å ha på seg en treningssporing for å hjelpe meg med å spore søvnen min også.
En Del av å komme til sengs tidligere er også å gi meg selv frihet til å trappe ned og ha min egen sengetid rutine hver kveld. Når Juniper er i seng, føler jeg at jeg rushing mot klokken for å få så mye gjort som jeg kan uten en pjokk underfoot. Men jeg må gi meg selv litt av den tiden også. Det er den perfekte tiden til å gjøre litt koppfylling. Før sengetid hver kveld, jeg ønsker å tilbringe 20 minutter nipper til litt te og lese en bok.
Kutt ut maten som får meg til å føle meg yucky.
Du tror dette ville være en no-brainer. Du spiser noe. Det gjør at du føler deg yucky. Så du ikke spiser det igjen. Niks. Det er ikke slik hjernen min fungerer. Mitt mål i løpet av de neste ukene er å forsiktig lette meg ut av min avhengighet av matvarer som ikke får meg til å føle meg bra. Den første store er kaffe. Jeg elsker kaffe. Kaffe elsker meg ikke.jeg var faktisk av java i årevis, og kroppen min føltes fantastisk, men utmattelsen av foreldreskap lokket meg tilbake i djevelens juices kjærlige armer. Mitt mål er å lette meg av min kaffe vane og tilbake i min grønn te vane. Jeg fortsatt få koffein boost og antioksidant boost, uten bivirkninger som forlater meg følelsen mindre enn fantastisk.
Lag daglige koppfyllingsmomenter.
jeg er ikke på et sted i livet mitt hvor jeg kan fylle opp koppen min ved å tilbringe en helg borte på et spa. Eller slippe tusenvis av dollar på en ny garderobe. Men jeg kan fylle min kopp opp med en manikyr her. Jeg kan ta 10 minutter og gjøre en guidet meditasjon. Jeg kan ta et boblebad. Disse små tingene er det som vil føre til en sunnere og lykkeligere meg.
Begynn journalføring.
jeg har skrevet om livet mitt i en fra eller en annen i flere tiår nå, og så mye som jeg elsker å dele med verden her, har publikum blitt litt for stort for meg å føle meg komfortabel med å dele min dypeste og mørkeste. Jeg har bestemt meg for å ta ut penn og papir for første gang siden videregående skole, og starte en daglig journal igjen. Jeg har ikke planer Om å skrive De Kjære Dagbok stil gutt-sprø oppføringene jeg skrev i ungdomsskolen, men jeg ønsker en måte å reflektere over dagen min. Bare en linje eller to vil gjøre underverk.
jeg vet alt dette høres veldig enkelt og som total sunn fornuft, men jeg tror det er viktig for meg å komme tilbake til et grunnlag for helse—jeg har fortsatt ikke funnet ut det. Jeg må tilbake til basics. Tilbake til røttene, om du vil. Jeg er så spent på å ha en angrepsplan. En gjennomførbar plan for angrep. Jeg er utrolig takknemlig for at vennene Mine På JCPenney utrustet meg med noe fantastisk nytt treningsutstyr for å hjelpe meg med min nye ladning for å bli sunnere. De har et virkelig fantastisk utvalg av fitness klokker, smart klokker og fitness trackere, samt treningsklær og sko i et bredt spekter av størrelser og stiler.Ærlig talt har Jeg blitt ganske beseiret og prøver å finne trendy treningsutstyr i min størrelse, så Jeg var begeistret da Jeg fant Ut At JCPenney har en full linje med treningsklær i pluss størrelse. Det høres kanskje dumt ut, men søte treningsklær hjelper meg alltid til å føle meg mer motivert til å komme seg ut og komme i bevegelse.
Her er det fantastiske utstyret jeg nabbed fra min lokale JCPenney:
- Garmin vivoactive Smartwatch I Svart
- Xersion Montert Pluss Leggings I Svart
- Xersion Rouched Hooded jakke i lilla lyng
- nike revolution 2 løpesko til dame i grape