Sove i svangerskapet kan bli en plage noen ganger, spesielt i siste trimester når størrelsen på magen hindrer oss i å finne en komfortabel stilling. Vi snu i sengen på jakt etter den beste posisjonen for å oppnå en god hvile, men hva er den beste stillingen å sove i svangerskapet? Er det en bedre enn en annen? Svaret er ja, det er. Vi forteller deg hva det er og hvorfor.
Bedre på venstre side
Eksperter anbefaler å sove på denne siden av medisinske årsaker. På høyre side ligger vena cava, den største venen i kroppen gjennom hvilken en signifikant strøm av blod sirkulerer. Ved å ligge på venstre side unngår vi trykket av kroppsvekten på denne venen, favoriserer blodstrømmen til moderkaken og gir mer oksygen og næringsstoffer til babyen.
det mest tilrådelig er å ligge i sengen på venstre side og holde i samme retning og vinkel skuldrene og hoften for å holde musklene i ryggraden avslappet.
Selv om det ikke kan sies at sove på høyre side er skadelig for babyen, siden det ennå ikke er avgjørende studier som støtter det, synes å sove på venstre side i svangerskapet å være det beste alternativet hvis den gravide kvinnen tolererer det.
og ansiktet opp?
når den gravide kvinnen ligger på ryggen, faller hele vekten av livmoren på ryggen, tarmene og den dårligere vena cava, som som nevnt tidligere er ansvarlig for å returnere blodet som kommer fra den nedre delen av kroppen til hjertet. Sove på denne måten i lang tid mens gravid kan intensivere ryggsmerter, samt favorisere noen fordøyelsesproblemer, spesielt forstoppelse eller hemorroider (vanskeligheter med tarmbevegelse, betennelse…).Det er enda en studie som påpeker at det kan være farlig å sove på ryggen i løpet av siste trimester i en risikofylt graviditet. Forfatterne bemerker at denne stillingen øker fosterstress og kan bidra til risikoen for dødfødsel hos kvinner med underliggende lidelser.
Puter, dine beste allierte
uten tvil kan være til stor hjelp, så arm deg selv med et par ekstra puter, i tillegg til den du bruker til å støtte hodet ditt. Ligge på venstre side, legg en pute tykk nok mellom knærne, bøy benet over puten.
Du kan også legge en liten pute under magen for å unngå distensjon av livmorbåndene som vanligvis forårsaker ubehag. Det er gravide kvinner som sover ved å plassere en tredje pute på brystet for å holde skuldrene avslappet. Som puter kan løsnes, er det gigantiske kroppsputer for gravide, vanligvis U-formet, som omgir mors kropp, og som plasserer den mellom beina gjør det mulig å støtte magen og brystet mens du tjener til å støtte hodet. De er veldig praktiske, og når babyen din er født, kan du fortsette å bruke den.
vi håper at vårt råd vil hjelpe deg og at du oppnår en god hvile i svangerskapet.
Hos Babyer og mer/Varme og graviditet: hvordan sove godt uten air condition på sommernetter, Sove under graviditet, kvartal til kvartal