Hvordan Bli Kvitt Isjias Smerter: 15 Teknikker

Sciatic smerte er en av de mest uutholdelig og utfordrende typer smerte å behandle. Stammer fra en rekke forhold, sciatic smerte behandlinger spenner fra hjemme teknikker til mer invasive prosedyrer. Her er 15 teknikker som viser deg hvordan du kan bli kvitt isjias smerte. Vi dekker hjemmemetoder du kan prøve, avanserte terapier, samt intervensjonelle behandlinger for alvorlig smerte.

hva forårsaker sciatic nerve smerte?

mange refererer til isjias som en individuell diagnose. Dette er ikke helt nøyaktig. Isjias er bare navnet på en type smerte som kan stamme fra en rekke forskjellige forhold.

isjiasnerven er den lengste og bredeste nerve i kroppen. Den stammer fra lumbale ryggraden, krysser gjennom baken og over hoften, og løper deretter ned i beinet. Det ender like under kneet. Følgende video går over dette i detalj.

Forhold som fører til isjias

fordi den dekker så mye territorium, kan isjiasnerven aktiveres av mange forskjellige forhold, inkludert:

• Herniated plate: dette bruddet i intervertebral sac som skiller og puter ryggvirvlene kan forårsake impingement eller komprimering av isjiasnerven
• Spinal stenose: Innsnevring av ryggsøylen forårsaket av alder eller skade slutt komprimerer isjiasnerven
• Degenerative plate sykdom: Forårsaket av alder eller andre forhold eller medisiner som svekker plater, er degenerative plate sykdom en svært vanlig årsak til sciatic nerve smerte
• Spondylolistese: Når en vertebrae glir fremover og gnider på beinet under den, kan den komme i kontakt med sciatic nerve, bruke smertefullt trykk
• Ankyloserende spondylitt: en leddgikt – relatert tilstand som forårsaker betennelse i ryggraden og eventuell fusjon av ryggvirvler
• Osteoporose Og kompresjonsfrakturer: Brudd i ryggvirvlene forårsaket av bentap kan resultere i ekstrem smerte
• Skade hvor som helst langs nervens lengde: Skader som påvirker nervesystemet kan inkludere knuste bein, muskelstammer eller noen signifikant skade på nedre rygg, hofter, bekkenområde eller ben
• Graviditet: Graviditet plasserer enorm stress på bekkenregionen, hofter og nedre rygg, noe som til slutt kan forårsake smerte i nervesystemet
• Piriformis syndrom: En skade på piriformis muskelen som ligger i baken kan forårsake betennelse som komprimerer nervesystemet

hva er vanlige iskias symptomer?

Sciatic nerve smerte har svært forskjellige symptomer, inkludert:

• Utstrålende smerte på den ene siden av kroppen, ned hofte og ben
• Pins og nåler sensasjon
• Brennende
• Nummenhet
• Hip smerte
• Smerte når du sitter eller står

la oss se på disse i mer detalj.

Utstrålende smerte på den ene siden av kroppen

I Stedet for å være begrenset til et enkelt område, utstråler sciatic nerve smerte.

Smerte kan reise fra kilden til smerten over nedre rygg og skinker og ned i hofte og ben. Det gjør det noen ganger helt inn i føttene. I noen tilfeller blir smerten skarpere når den reiser. Vanligvis er sciatic nerve smerte tilstede bare på den ene siden av kroppen.

Pins og nåler eller brennende følelse, etterfulgt av nummenhet

noen pasienter beskriver sciatic nerve smerte som stikkende som pins og nåler. Noen opplever det som en lavverdig brennende følelse.

i begynnelsen stadier, kan dette være irriterende mer enn smertefullt. Som smerten fortsetter, kan brennende eller pinner og nåler endres til nummenhet.

hoftesmerter

i noen tilfeller kan hoftesmerter faktisk være tilstede på begge sider av kroppen.

kroppen vil naturlig tilpasse seg den opprinnelige smertefulle siden. Denne justeringen kan forårsake en smertefull ubalanse i begge hofter.

Intens smerte når du sitter eller står

Sciatic nerve smerte intensiverer ofte i lange perioder med å sitte eller stå. Ved å endre stillinger kan mange pasienter finne midlertidig lindring. Hvis venstre ubehandlet, vil sciatic smerte være vanskeligere å lindre med en enkel endring av posisjon.

til slutt kan pasienter oppleve svakhet og nummenhet i ekstremiteter. I de mest alvorlige tilfellene, tap av blære eller tarm kontroll når kombinert med isjiasnerven smerte garanterer en umiddelbar tur til legevakten. Dette kan tyde på en alvorlig medisinsk tilstand.

hva er grunnleggende om isjiasbehandling hjemme?

kjernen i enhver sciatic behandling hjemme er en riktig diagnose av den underliggende tilstanden. Mange forskjellige strekker og øvelser kan bidra til å håndtere smerte på kort sikt. Uten langvarig behandling av det som forårsaker smerten, vil smerten fortsette og til slutt bli uhåndterlig.Det er mange forskjellige alternativer for å behandle sciatic smerte hjemme mens du og legen din jobber for å avdekke årsakene til smerten. Før du begynner noen ny trening eller diett diett, snakk med legen din.

når de har gitt klarsignal, kan du prøve noen av følgende hjemme isjias behandlinger:

• Yoga
• Pilates
• Sov godt
• Spis bedre

Yoga

The Journal Of Back And Musculoskeletal Rehabilitation fant at yoga for isjias kan være effektiv for smertelindring, og bemerker at:

«Yoga terapi kan være trygg Og fordelaktig for deg.for pasienter med nslbp Eller isjias, Ledsaget av skivekstruderinger Og buler.»

Andre studier har funnet ut at yoga for ryggsmerter kan være like gunstig som fysioterapi.

Fortsett med forsiktighet, skjønt. Forskningen på yoga og isjias er spesielt begrenset. Pass på å starte forsiktig og bevege seg sakte, på jakt etter yogaklasser som spesifikt retter seg mot sciatic smerte.

Pilates for sciatic smerte

Pilates øvelser bidrar til å jobbe muskler og stabilisere kjernen ved hjelp av lav-effekt, målrettede øvelser.

for sciatic nerve smerte lider med lav rygg kompresjon, bygge muskler langs ryggraden gir mer støtte. Magemusklene foran og på sidene av kroppen kan også bidra til å forlenge og støtte naturlig dekompresjon.

Stretching on-the-go eller hjemme

Sciatic smerte lider som reiser eller tilbringer mye tid på et skrivebord kan finne det vanskelig å passe trening i hver dag. Sitter i trange fly og tog hjelper heller ikke.Å ta tid hver dag for å ta vare på din nervesmerter er lettere når du har noen retningslinjer. Fullfør disse ti enkle strekkene for sciatic smerte når du våkner, rett før sengetid, eller når du trenger litt lettelse. Ta 30 minutter og gjøre dem alle, eller velg de som hjelper mest og fokusere på dem.

Sov godt

forskningen er tydelig på sammenhengen mellom tretthet og mer intens smerte. Hvis du ikke får nok hvile, kan selv de mildeste tilfellene av sciatic nerve smerte føles verre.

Ta godt vare på søvnen din. For å få en bedre natts søvn, følger de ti beste praksis for å sove med isjias, inkludert:

• Praktisere god søvn hygiene
• Finne en god sovestilling
• Velge den beste madrassen for deg

Spis bedre

en anti-inflammatorisk diett som er lav i fett og sukker kan bidra til å bekjempe sciatic smerte.Selv om du kanskje ikke ser umiddelbar smertelindring, kan et godt balansert kosthold av fullkorn, frukt og grønnsaker og begrensede bearbeidede matvarer over tid hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt og lave nivåer av betennelse i kroppen.

hvordan bli kvitt ischias smerte naturlig

Hvis hjemmeterapiene dine gir litt lettelse, men du vil legge til mer profesjonell hjelp, bør du vurdere disse komplementære terapiene for å bli kvitt sciatic smerte naturlig:

• Massasje
• Akupunktur
• Kiropraktisk omsorg
• Mindfulness meditasjon

Sciatic massasje

mens de fleste undersøkelser i massasje fokuserer på å frigjøre muskelspenning og lindre ryggsmerter, er det noen bevis på at sciatic nerve smerte også kan lindres.En studie av 400 voksne med mild til moderat ryggsmerter fant at 36% av pasientene som valgte massasje alene og 39% av pasientene som ble tildelt massasje for ryggsmerter, rapporterte at deres smerte var borte eller nesten borte (sammenlignet med 4% for andre behandlinger).Studieforsker Daniel C. Cherkin, PhD, assisterende direktør og senior vitenskapelig etterforsker Med Senter For Helsestudier Ved Group Health Cooperative I Seattle, bemerker at massasje i det minste er verdt et forsøk, og bemerker:

«Det er egentlig ikke skadelig, og det hjelper en betydelig del av folk som ikke har hatt nytte av andre behandlinger.»

Akupunktur for sciatic smerte

Akupunktur er en del av tradisjonell Kinesisk medisin som er rettet mot blokkerte energipunkter i kroppen.

disse punktene er «åpnet» med innsetting av hårtynne nåler (avhengig av fokuset på økten). Det er mer og mer forskning at denne praksisen kan tilby enorm smertelindring uten bivirkninger.

Fysioterapi

Fysioterapi Er en stor komplementær terapi for sciatic nerve smerte. Din fysioterapeut kan bidra til å gi målrettede øvelser for din spesifikke type smerte-og sørg for at du gjør dem.Del drill sergeant, del cheerleader, en fysioterapeut kan bidra til å sette sammen en smertehåndteringsplan for daglig bruk også.

Kiropraktikk

Kiropraktisk omsorg kan være den ukjente helten av sciatic nerve smerte. Disse justeringene arbeider for å finne og korrigere feiljustering i ryggraden med enten manuell manipulasjon eller spesielle ikke-invasive instrumenter.

Kiropraktisk omsorg kan bidra til å øke mellomrommet mellom ryggvirvlene i lumbale ryggraden. Dette gjør det til en utmerket potensiell smertestillende for sciatic smerte lider med plate herniation og spinal stenose.

Mindfulness meditasjon

Mindfulness meditasjon er å få fotfeste som en måte å behandle mange forskjellige typer smerte uten kostnader eller bivirkninger.En studie i 2016 fant at mindfulness based stress reduction (MBSR) var mer effektiv enn andre mer tradisjonelle medisinske tiltak for å lindre kroniske ryggsmerter.

hvordan bli kvitt isjias smerte: intervensjonelle tilnærminger

for sta isjias smerter som kan bruke litt mer hjelp, pasienter har flere alternativer å velge. Disse intervensjonelle tilnærmingene varierer fra de minste til de mest invasive. Forsøk alltid mer komplementære og ikke-invasive alternativer før du prøver intervensjonelle tilnærminger.

Tens terapi

Transkutan elektrisk nervestimulering (Tens) terapi er en pasientstyrt terapi som blokkerer smertesignaler fra det berørte området fra å nå hjernen.et sett med ledning fører reiser fra en liten enhet om størrelsen på en mobiltelefon til pads festet til kroppen der smerten er plassert. Pasienter sender små elektriske strømmer gjennom pads for å forstyrre smertesignaler. Mange rapporterer en følelse av liten prikking og finner at smertelindring er signifikant med denne minimalt invasive intervensjonen.

Injeksjoner

noen pasienter kan velge å motta injeksjoner i smerteområdet. Disse injeksjonene inneholder et antiinflammatorisk steroid og et bedøvelsesmiddel.

begge bidrar til å lindre smerte, men injeksjoner kan også brukes som et diagnostisk verktøy. Ved diagnostisering av årsaken til sciatic smerte, kan en injeksjon bidra til å bekrefte eller nekte den nøyaktige plasseringen av smerten.

Radiofrekvensablation

Radiofrekvensablation bruker også en mild elektrisk strøm levert via en elektrode satt inn på et strategisk punkt i kroppen.Leger bruker Røntgen eller fluoroskopisk veiledning for å sikre at elektroden er riktig plassert på stedet av nervesmerter. Når den elektriske strømmen er påført, kan et steroid også injiseres i området for å minimere betennelse.

målet er å skade nerven som sender smertesignaler, og dermed gi smertelindring. Selv om det kan høres skummelt å sende en elektrisk strøm gjennom kroppen din, utføres de to typer rfa – kontinuerlig radiofrekvens og pulserende radiofrekvens – begge med en rekke kontroller for å sikre pasientens komfort og sikkerhet.

Kirurgi

i noen tilfeller kan den underliggende årsaken til sciatic nerve smerte må løses med kirurgi. Suksessratene for kirurgiske inngrep er høyere når de kombineres med mange av de ovennevnte tilnærmingene, inkludert målrettet trening, riktig kosthold og fysioterapi.

hvis du trenger avansert hjelp for isjias smerte, kan du finne en smerte lege i ditt område ved å klikke på knappen nedenfor eller leter etter en i ditt område ved å bruke tipsene her: http://paindoctor.com/pain-management-doctors/.