Vi har alle vært der; våkne opp i en kald svette etter å ha blitt jaget, faller fra en stor høyde eller mister en tann. Med hvilken skremmende form de kommer inn, er mareritt dessverre en svært vanlig forekomst blant både barn og voksne. Omtrent en av hver to voksne i STORBRITANNIA lider av sporadisk mareritt. Rundt 2-8% av befolkningen er plaget av mareritt på en jevnlig basis. Men er det en måte å finne ut hvordan å ha et mareritt?
Kan du gi deg selv et mareritt?
hver måned undersøker omtrent 600 personer faktisk hvordan de skal gi seg mareritt. Med dette i tankene, vi I Dreams som mål å imøtekomme for folk gale nok til å søke «Hvordan kan Jeg gjøre meg selv har sprø drømmer?». Så hvis du er en av de sprø folkene som ser hvordan du har et mareritt, har vi bedt alle de beste søvnekspertene om å svare på spørsmålet ditt. Slik gir du deg selv mareritt, hvis du må.
Relatert: Hvordan Unngå Mareritt
Endre Sovestilling
Tilsynelatende kan endring av sovestilling ha en effekt på hvordan du har mareritt. En Studie Av Calvin Kai-Ching Yu, Fra Shue Yan University i Hong Kong, testet hvordan sovestilling korrelerer med drømmer. Han undersøkte 63 fag, hvorav 41 sov på høyre side og 22 som sov på venstre side. 40,9% av de som sov på venstre side rapporterte å ha forstyrrende drømmer. I motsetning til dette gjorde bare 14,6% av de høyre sviller.Yus studie viste også at folk som sover med forsiden ned, er mer sannsynlig å ha drømmer om å bli kvalt, låst opp, ute av stand til å puste eller bevege seg. Derfor, hvis du endrer soveposisjonen til venstre eller sover på forsiden, kan det øke sjansene for å ha en marerittfylt lur.
Skremme Deg Selv Før Sengetid
de av dere som noen gang har sett en spesielt skremmende skrekkfilm, vil vite at det kan påvirke søvnen din betydelig. Bortsett fra potensialet i en søvnløs natt, når du endelig drive av skrekkfilmer kan somle i din underbevissthet sinn.Drømmeanalytiker Og grunnlegger Av What Your Dreams Means, Lauri Loewenberg hevder «vi har en tendens til å drømme om hva som er i tankene våre mesteparten av dagen eller hva som påvirket oss mest den dagen, så hvis du mentalt behandler en slasherfilm, en psykologisk thriller eller en forferdelig forstyrrende nyhetshistorie når du går i dvale, vil du sannsynligvis bære det inn I rem-søvn, noe som resulterer i en forstyrrende drøm». Hvis du ser hvordan du har mareritt, er dette en klassiker.
Relatert: Dette er de 7 Beste Marerittene i Populærlitteraturen
Ta Vitamin B6
mens det ikke er en sterk sammenheng mellom dette vitaminet og marerittene, har ryktet det å ta vitamin B6 kan gjøre drømmene Dine Ekstremt Levende, Noen ganger Ubehagelig så. Dr. Lisa Medalie sier at å ta et supplement av vitamin B6 øker Nivået Av Serotonin i kroppen din. Dette vil føre til at drømmene dine blir mer levende. Det kan til og med forbedre minnet ditt og dermed hjelpe deg med å huske drømmene dine.Dr Susan Biali er også enig i denne lenken, og hevder at «å ta B-vitaminer om kvelden kan føre til mareritt, og jeg opplevde det ved anledninger der jeg gjorde det».
Føre Et Stressende Liv
en rekke psykologiske utløsere kan indusere mareritt hos voksne. For eksempel har problemer hjemme, skole eller arbeid vært kjent for å utløse mareritt. Store endringer kan også føre til mareritt, som å flytte hus eller død av en kjær.Loewenberg legger til Dette og sier «hovedårsaken til mareritt er vanskelige problemer i å våkne livet. I hovedsak er mareritt bra for deg fordi de er brutalt ærlige med deg om et problem som har gått for lenge eller som trenger din oppmerksomhet for å fikse det. Men hvis du vil gi deg selv et mareritt, er den beste måten å gå om det å få deg inn i en slags problemer med å våkne livet, men jeg anbefaler ikke det i det hele tatt!»Hvis du er desperat etter å oppsøke stress for en skremmende drøm, kan enkle måter å komme seg ut av dine komfortsoner være utløseren. Å gjøre en nervepirrende presentasjon kan være akkurat nok til å gi deg et mareritt.
Relatert – De 10 Vanligste Marerittene og Hva De Betyr
Drikk Alkohol
Hvis du ser hvordan du får mareritt, kan et glass vin før sengetid være et godt valg.vær verre for deg enn du tror. Det er ikke uvanlig at folk som bruker en god del alkohol om kvelden, har drømmer fylt med horror.Søvnekspert David Wagner hevder Å få et mareritt, » stress deg helt ut over noe og drikk alkohol. Alkohol reduserer FAKTISK rem søvn og drømmer for en stund, men det slites av. Dette kan starte EN REM rebound som resulterer i mange rare drømmer eller mareritt».
hvilke matvarer forårsaker mareritt?
Å Spise en heftig mengde før sengetid gir deg ikke bare mat, men også marerittene dine. Tilsynelatende øker en sen kveldsmat metabolisme. Følgelig signalerer dette hjernen til å være mer aktiv, noe som gir deg mer levende drømmer. Dette er en velsmakende måte å få deg til å ha et mareritt.Loewenburg sier » Å Spise noe veldig rik, krydret, sukkerholdig eller vanskelig å fordøye rett før sengetid kan indusere mareritt. Kroppen er horisontal når vi drømmer, så hvis du fortsatt har en god mengde ufordøyd heftig mat i magen, vil kroppen din jobbe hardt for å bryte den ned og bekjempe halsbrann fra syren som kryper opp på deg, på grunn av at du er horisontal. Din fordøyelseskroppsfunksjoner kan forstyrre hjernen din, noe som resulterer i opprørende drømmer.»
det antas at krydret mat er den beste typen mat for å brenne mareritt, fordi de krever mer innsats fra kroppen for å fordøye. Ettersom krydret mat også øker kroppstemperaturen, kan en karri før sengetid potensielt forstyrre hjernens aktivitet som genererer dårlige drømmer. En studie publisert I International Journal Of Psychophysiology har lagt til dette, og finner at tilsetning Av Tabasco saus og sennep til fagets middager forstyrret søvn av seks friske mannlige fag.Relatert: Spiser Ost Før Sengetid Virkelig Gi Deg Mareritt?
