Hvordan Håndtere Usikkerhet og Sjalusi i Relasjoner

Vi har alle vært der. Du vet hva jeg snakker om-når den lille grønne monster av sjalusi steiler sitt stygge hode.Ingen liker å føle seg som dette, så hvordan kan vi overvinne disse forferdelige følelsene og ha et vellykket, lykkelig og sunt forhold?Det er ikke alltid lett, men den gode nyheten er at sjalusi i relasjoner definitivt kan overvinnes.

Hva Forårsaker Usikkerhet og Sjalusi i Et Forhold?

det kan være mange årsaker til usikkerhet og sjalusi i relasjoner, men de er alle forankret i ett grunnleggende problem – ikke føler seg bra om deg selv.Jo, det er unntakene der du kan ha stor selvtillit, og du skjedde bare å velge en taper som jukser på deg. Vel, det kan skje. Men vanligvis velger folk med høy følelse av selvværd ikke romantiske partnere som vil behandle dem dårlig.En av de viktigste årsakene til lav selvtillit (og den resulterende usikkerheten og sjalusien) er å ha en problematisk eller traumatisk barndom.Når en baby blir født, er hjernen som en tom datamaskin. Ingenting har blitt programmert inn i det ennå. Men som årene går, blir alt som er sagt – og gjort-til personen innblandet i deres psyke og skaper hvem de er.jeg sier alltid at en foreldres «stemme» blir barnets «stemme» senere i livet. Med andre ord, hvis foreldrene dine fortalte deg at du er en taper, lat og ikke bra, så vil du ende opp med å tro det også. Men hvis de fortalte deg hvor mye de elsker deg, er stolte av deg, og at du kan gjøre noe i livet, så vil du tro det.Som du kan se, hvis du vokser opp i en husholdning med foreldre som ikke elsket og ikke ga deg positive meldinger om deg selv, vel, da vil du ubevisst velge romantiske partnere for å matche det selvoppfyllende bildet av deg selv.

Hvordan Håndtere Usikkerhet og Sjalusi i Relasjoner

Bare Fordi du har en track record av å være sjalu i relasjoner betyr ikke at du er dømt til å føle på den måten hele livet.Det er ting du kan gjøre for å prøve å overvinne disse usikre følelsene, slik at du kan ha et sunt forhold. La oss ta en titt på dem.

1. Vær Oppmerksom På Dine Sjalu Tanker og Atferd

Først og fremst kan Du ikke endre det du ikke gjenkjenner. Du tror kanskje at det å være sjalu og usikker er åpenbare følelser. Mens de vanligvis er, bare å vite at du har dem vil ikke automatisk endre dem.

det du trenger å gjøre er å prøve å se på tankene dine så objektivt som mulig. Og derfra, godta dem midlertidig.

Lat som om du er en venn av deg som gir deg råd. Det er mye lettere å gi andre råd enn det er for oss selv, ikke sant? Hvis du kan re-ramme dine tanker fra et logisk synspunkt, er det første skrittet for å endre dem.

2. Undersøk Fortiden din og Prøv å Finne Ut Hvor Disse Usikkerhetene Kommer fra

disse følelsene kommer fra et sted. De vises ikke bare magisk i tankene dine uten grunn.

for eksempel kan de være forankret i barndommen din. Kanskje faren din hadde en rekke saker på moren din, og så det var det du så å vokse opp. Hvis dette er tilfelle, så er det naturlig at du skulle tro at «alle menn jukse.»

eller kanskje de usikre følelsene kommer fra dine egne erfaringer. Du kan ha blitt brent av din første kjærlighet, og på grunn av det, du finner det vanskelig å stole på folk.Det spiller ingen rolle hvor disse tankene kommer fra, men det vil hjelpe deg hvis du kan finne den underliggende årsaken.

3. Bare fordi Du Har Disse Tankene, Gjør De ikke Sanne

Et hovedproblem folk har i livet, er å tro på hver tanke som går gjennom deres sinn.

Bare Fordi du tror noe, som ikke gjør det sant! For eksempel kan du tro at regjeringen spionerer på deg, men det betyr ikke at det egentlig er. (Kanskje, men kanskje ikke.)

så du må erkjenne at disse tankene om usikkerhet og sjalusi faktisk kan være falske.

Prøv å undersøke dem og se om du kan eliminere noen av dem basert på den teorien

4. Ikke Handle På Dine Følelser Hele Tiden

Mange mennesker har ikke et » filter.»Med andre ord, hvis de har en tanke, kommer den umiddelbart ut av munnen deres. Eller hvis de har en negativ følelse, vil de handle på det uten å gi det noen rasjonell tanke.

jeg er sikker på at du har hørt begrepet, » tenk før du snakker.»Vel, det er strålende råd!

Tenk før du snakker – og handle. Prøv å ha nok selvkontroll til ikke å si eller gjøre noe du vil angre fordi du kan gjøre situasjonen verre hvis du gjør det.

5. Husk At Usikkerhet i Relasjoner Er Normalt

Hei, vi er alle menneskelige. Vi har alle usikkerhet, og på grunn av at, de vil uunngåelig krype seg inn i våre relasjoner fra tid til annen. Det er normalt.

Usikkerhet er bare en livsstil fordi vi ikke kan kontrollere alt. Det eneste vi kan kontrollere er oss selv.

det er imidlertid et kontinuum av usikkerhet. Noen er normale og sunne, men andre typer kan være giftige for et forhold.

så sørg For at usikkerhetsnivået ditt er på et lavere nivå hvis det er mulig.

6. Undersøk Dine Antagelser om Forholdet og Om Menneskets Natur generelt

hvis du vokste opp i en dysfunksjonell familie, har du kanskje lært noen svært negative mønstre for å være i relasjoner. For bedre eller verre lærer vi å oppføre seg i forhold fra å observere hvordan foreldrene våre gjorde det. De er våre rollemodeller.

Derfor, Hvis du hadde foreldre som ikke hadde et godt ekteskap, og de var konstant mistenkelige og sjalu på den andre personen, vil du sannsynligvis vokse opp med antagelsen om at de fleste er upålitelige. Selvfølgelig er dette langt fra sannheten. Det kan imidlertid ved et uhell bli din sannhet.

7. Kommuniser, Kommuniser, Kommuniser

det er ingen skam å innrømme at du føler deg usikker eller sjalu på partneren din. Som jeg sa før, er vi alle menneskelige og vil føle denne måten fra tid til annen.

men kanskje partneren din ikke vet at du føler den måten … de er ikke tankene lesere! Så det er viktig å dele dine følelser.

Du må gjøre det på en rolig, rasjonell og fredelig måte. Du kan ikke rope, skrike og ringe fordi det vil ha motsatt effekt.

når du snakker om ting på en positiv måte, kan dere begge ta skritt i forholdet for å prøve å lindre din usikkerhet.

8. Se På Hans / Hennes Oppførsel og Kroppsspråk

Noen ganger er alle våre usikkerheter og sjalu følelser i hodene våre. Men noen ganger er det ikke. Noen ganger har du virkelig en gyldig grunn til å føle måten du gjør.

Det er viktig å holde øye med eventuelle mistenkelige atferd partneren din kan ha. For eksempel holder de telefonen vekk fra deg og eller gjemmer den når du går i rommet? Oppfører de seg rart?

i så fall kan du ha en rasjonell grunn til å føle seg usikker. Men hvis ikke, kanskje du bare gjør det hele opp i hodet ditt.

9. Ikke Hold Et Stramt Tau på Ham/Henne

det er nesten instinktivt å prøve å begrense partnerens handlinger når du føler deg sjalu eller usikker. Du vil vite hvor de er, når de kommer hjem, og hvem de snakker med.

Men dette vil bare kjøre dem bort fra deg. Ingen ønsker å føle at de er kontrollert og ikke klarert.

selv om du er sjalu, la dem leve sitt liv fritt. Ikke vær en micromanager av livet deres.

10. Gjør Noe Hvis noe Er Veldig Fishy

Selv om du ikke bør behandle partneren din som et burdyr og gi dem sin frihet, betyr det ikke at du ikke bør være på utkikk etter mistenkelig oppførsel. Du kan være observant uten å være åpenbar.

hvis du ser merkelig oppførsel, eller opplever noe som gjør deg ubehagelig, ta det opp for samtale. Folk som ikke har noe å skjule…skjuler ingenting.

hvis du snakker med partneren din om deres» mistenkelige » oppførsel, bør de være i stand til å komme ren veldig lett hvis de ikke gjør noe galt. Og hvis de ikke gjør det, har du sannsynligvis svaret ditt.

11. Snakk med En Terapeut

Mange tror at å gå til en terapeut gjør dem svake. Men det kunne ikke være lenger fra sannheten.Å Erkjenne at du må jobbe med deg selv, selvtillit og usikkerhet er en modig og edel ting å gjøre.

hvis du har råd til det, søk hjelp. En god terapeut kan hjelpe deg med å identifisere årsakene til at du er sjalu, hvordan du kan overvinne dem, og kan sette deg på vei til helbredelse-og et sunt forhold.

12. Skriv Ned Dine Positive Og Negative Egenskaper (og Hans/Hennes)

vår usikkerhet kommer fra å tro at vi ikke er» gode nok » for den andre personen. Men alle har gode kvaliteter, du trenger bare å ta deg tid til å gjenkjenne dem.

Skriv ned alt om deg selv som du anser for å være bra. Det vil hjelpe deg med å innse alle grunnene til at du ikke trenger å være usikker eller sjalu.

Gjør det samme med partneren din. Når vi er sjalu, har vi en tendens til å fokusere på negative tanker – ikke bare om oss selv, men også om dem. Så skriv ned alle de gode egenskapene de har. På den måten vil tankene dine ikke vandre inn i uønsket territorium.

13. Slutte Å Sammenligne Deg med Andre

En annen stor måte at vi kommer til vår usikkerhet er å sammenligne oss med andre mennesker. Vi ser på andre mennesker og tenker hvor mye mer attraktive de er, eller at deres personlighet er bedre, eller de tjener mer penger enn oss.

du må slutte å sammenligne deg selv med andre fordi du er unikt DEG. Embrace deg selv!

hvis du absolutt må sammenligne deg med andre, så sammenlign deg med folk som du oppfatter å være verre enn deg. Ikke for å dømme dem, men for å sette tankene dine i perspektiv. Hvis du gjør dette, vil du kunne sette pris på deg selv og livet ditt mye mer.

Lær mer om hvordan du slutter å sammenligne deg med andre:

Jo Mer Vi Sammenligner, Jo Mer Mister vi Oss

14. Elsk Deg Selv Nok til å Være Modig nok til Å Miste dem

en siste ting i kjernen av vår sjalusi og usikkerhet er ikke å elske oss selv, og det fører til frykten for å være alene.faktisk vil mange mennesker heller holde seg i giftige forhold enn å være alene. Hvorfor? Hvorfor skulle du ønske å bli behandlet som dritt fra noen andre bare slik at du kan være i et forhold?

Du bør ikke gjøre det.

Her Er Hvorfor Prøver Hardt Å Bo i Et Ulykkelig Forhold Er Ikke Kjærlighet, Men Frykt.

Elsk deg selv nok til å ha høyere standarder. Når du er komfortabel i din egen hud og ikke vil betale for noe mindre enn du fortjener, det er da du vil bli mer trygg. Og så vil din frykt og usikkerhet sakte forsvinne helt.

Bunnlinjen

som du kanskje mistenker nå, å bli kvitt usikkerhet og sjalusi i et forhold har svært lite å gjøre med den andre personen, og alt å gjøre med deg.

du må elske og verdsette deg selv. Hvis du gjør, da vil du mest sannsynlig tiltrekke høyere kvalitet folk som er naturlig troverdig.Og Selv om du ikke gjør det, vil du ikke nøle med å gå bort fra alle som ikke behandler deg med respekten du fortjener.

utvalgt fotokreditt: Justin Follis via unsplash.com