Av Chenell Tull | Oppdatert: desember 14, 2020 noen lenker som er inkludert her, kan være tilknyttede lenker, noe som betyr at vi kan tjene en liten del av Våre Prosjekter.monetær bonus Fra Å Henvise Deg Til Dem. På ingen måte øker dette prisen du betaler.
Vent, du har aldri gjort hjernedumping før?
Hold deg til meg gutt, fordi dette KOMMER til Å FORANDRE ting for deg.har du noen gang tenkt på hvorfor, når søppelet blir fullt i huset ditt, kan du ta det ut igjen og få noen fremmede til å hente det – men når hjernen din er full av søppel, er det ikke noe slikt alternativ?
Oh, men det er. 🙂
Brain Dump Toolkit
her er en nyttig verktøykasse jeg laget for deg å komme i gang med brain dumping. Det inkluderer:
- Tips for en bedre Hjernen Dump
- Hjernen Dump Mal
- Ber/triggere – du kan bruke disse til å holde at strømmen av bevissthet går og sørge for at du ikke glemmer noe
- Hvorfor Må Du Være Hjernedumping
- Men hva er En Hjernedump?
- Hvorfor Fungerer Hjernedumper?
- Når man skal Gjøre En Hjerne Dump
- Hvordan Dumper Du Hjernen?
- Åpne Opp En Google Doc (eller bruk penn og papir).
- Sett opp ett punkt til å begynne med.
- Still Inn En Timer Hvis Du Har Begrenset Tid.
- Begynn Å Skrive..Alt som Kommer til Å Tenke
- Gå En Tur.
- Legg Til Den Opprinnelige Listen
- Kategoriser Din Hjerne Dump Liste
- 8. Bryt Ned Store Prosjekter I Oppgaver.
- Bryt Ned Oppgaver I Tidsrammer.
- Legg Forfallsdatoer Til Oppgavene dine.
- Legg Til Oppgaver I Gjøremålslisten.
- Gjør En Av De Enkle Oppgavene Nå.
- Ta En Øl.
- Brain Dump Apps, Tools, & Maler
- Elektroniske Apper:
- Verktøy Av Papirtypen
- En Alternativ Brain Dump Metode…som jeg bare tenkte på
- Hvorfor Hjernedumping Er Viktig
- Brain Dump Toolkit
- Når du har en travel timeplan (hoste, hoste, hele jævla tid!)
- Når du føler deg «ubalansert» eller «off»
- Når du får frustrert med arbeid
- Når du har mange nye prosjekter eller klienter
- Etter en klient samtale eller viktig møte (jeg ville gjøre en forkortet versjon, men sørg for at du får dine tanker og gode ideer ned på papir)
- før du skriver et blogginnlegg – ja, gå videre og bare eksplodere på papiret slik at du sørge for at du ikke glemmer noe
- Når du er planlegging ut neste måned, kvartal, År, etc. Etter å ha lært noe nytt – Brain dumper kan være et kraftig verktøy å bruke etter at du lærer noe – selv lærere i akademia prøver dette ut, er det verdt å lese.
så Mye Som Jeg Hater å innrømme det, er det mange ganger når Jeg Begynner å føle meg ned om arbeidet mitt eller hva som skjer i livet mitt.Det føles som om hjernen min er fanget i en tornado, og jeg kan ikke ha en solo tanke for enda et sekund før en annen kommer inn.
vet du hvor vanskelig det er å få anstendig arbeid gjort når dette skjer? Ja, selvfølgelig gjør du det.
jeg tror ordet er » overvelde.»Det er ikke mye annet til det.
Det er også trinnet rett før utbrenthet – som er et massivt tema for en annen dag.uansett, Det Er et verktøy som jeg har brukt tidligere for å håndtere dette, og av en eller annen grunn kom jeg bort fra det-ærlig på grunn av ren latskap for ikke å gjøre det til en prioritet.
Hvorfor Må Du Være Hjernedumping
du vet når du begynner å ta på flere prosjekter og bare vet at du skal kunne håndtere alt? Tross alt, du er superwoman / mann!
Etter noen uker begynner du å føle deg fast, uproduktiv og fortsetter å bli distrahert. Du har latt ting bygge seg opp og begynner å føle deg veldig langt bak.
du har 100 faner åpne i nettleseren din, og du trenger dem alle.
du begynner å ha en hard tid å sovne, eller holde våkne opp midt på nattenmed en million tanker flyr gjennom hodet ditt?
Hei, overveldet menneske-velkommen til klubben.
Men hva er En Hjernedump?
ifølge good ol’ Wikipedia er en hjernedump «overføring av en stor mengde informasjon fra en person til en annen eller til et lagrings-og gjenfinningsmedium.»med andre ord, en hjernedump er handlingen om å få alle tankene dine ut av hodet ditt, slik at du er i stand til å fokusere på en ide om gangen, og ikke trenger å bekymre deg for å glemme de andre tingene.Hvis du ikke får alle disse ideene ut av hodet ditt, vil hjernen din fortsette å bringe dem opp igjen og igjen, slik at du føler deg enda mer overveldet.
Selv Om du er En Type en person som planlegger i minuttet og har tidsskrifter og dagplanleggere, post-its, etc. – de kommer til å komme til kort fordi vi som mennesker har hundrevis av små mikrooppgaver som ikke nødvendigvis er relatert til noe prosjekt du jobber med.
Hvorfor Fungerer Hjernedumper?
Å Sette alle tankene dine på papir er bare en av de» woo woo » øvelsene, ikke sant?
Feil.Å Få alle disse små (og store) ideene, tankene, spørsmålene og prosjektene kan på alvor forandre ting for deg. Når du skriver ned alt som flyter rundt i hodet ditt, begynner hjernen din å lære at du kommer til å huske det, uten å måtte holde det i tankene. Dette gjør det mulig for andre ideer og kreative tanker å komme til forkant.
Når du ikke holder en mental liste over de 23 tingene du trenger å få på matbutikken, gir du hjernen din plass til å tenke på andre ting. Du kan begynne å spyle ut tanker og komme opp med nye ideer, i stedet for bare å tenke på dem før hjernen din minner deg om at du må legge til kaffe i den mentale handlelisten.
Farvel, hjernetornado.
Når man skal Gjøre En Hjerne Dump
David Allen skrev en bok som heter Getting Things Done i begynnelsen av 2000-tallet, som sprer ordet om dette konseptet av en » hjerne dump.»Han snakker om å gå gjennom en hjernedump før du begynner å organisere livet ditt og virksomheten, Men snakker ikke mye om at Det er en vanlig øvelse å gjøre.som for meg skal jeg begynne å gjøre dette en gang i uken, i hvert fall til jeg føler at jeg har fått de fleste av de små buggerne som flyter rundt hodet mitt ned på papir. Å gå gjennom en hjernedump en gang er flott, men kraften i dette er å holde hjernen klar og i stand til å fokusere på prosjektene du jobber med.
jeg prøver å få dette gjort mot slutten av hver uke, på en torsdag eller fredag, fordi jeg finner at så mange nye ideer og tanker kommer til meg gjennom hele uken.
Her er noen andre ganger det er godt å få alle dine tanker ned på papir:
Hvordan Dumper Du Hjernen?
Nå som jeg har overbevist deg om at dette er et flott verktøy, hvordan går du gjennom prosessen med hjernedumping?
Det er enkelt.
- Få ut et stykke papir og blyant
- Skriv ned hver eneste tanke som kommer til hodet ditt. Ja, alle sammen.
Du er ferdig.
Ok, så det er noen flere trinn, men det er hovedpunktet i denne øvelsen.Her er trinnene jeg vanligvis følger når hjernen dumping:
Åpne Opp En Google Doc (eller bruk penn og papir).
jeg skriver mye raskere enn jeg skriver og finner ut at jeg faller bak tankene mine hvis jeg prøver å skrive dem i stedet for å skrive.
Sett opp ett punkt til å begynne med.
Du vet, slik:
jeg foretrekker mye dette til en blinkende markør på en tom side. Selv om dette er helt unødvendig, er det slik jeg liker å starte min hjernedumpingprosess.
Still Inn En Timer Hvis Du Har Begrenset Tid.
første gang du gjør dette, kommer det til å ta mye lengre tid enn normalt, så prøv å gi deg selv rundt 30-45 minutter minst.
Begynn Å Skrive..Alt som Kommer til Å Tenke
dette inkluderer alle dine kommende oppgaver, tanker,ideer, flere ideer, skinnende gjenstander( jeg ser deg, entreprenører), ærend du må løpe, etc. Få alt ut, ikke bare arbeid ting. Du kan bruke verktøysettet nedenfor for noen ideer hvis du trenger litt spørsmål her og der.
Her er jeg faktisk gjør en hjerne dump:
Gå En Tur.
eller i det minste komme seg ut av kontoret i minst 10 minutter. Dette er viktig for å tømme tankene, og jeg lover at du kommer til å huske massevis av ting du har glemt – så ta telefonen eller et stykke papir slik at du ikke glemmer disse igjen!
Legg Til Den Opprinnelige Listen
Når du kommer tilbake, vil du sannsynligvis ha noen flere ting du tenkte på mens du var ute. Legg dem til i listen.
Kategoriser Din Hjerne Dump Liste
Organiser alle disse i kategorier slik at vi faktisk kan gjøre noe med dem.
kategoriene du velger kan være dine egne, men her er noen jeg vanligvis bruker:
- Personlig
- Byrå/freelancing ting
- Klient 1
- Klient 2
- Prosjekt 1
- Prosjekt 2
- Fremtidige ideer til bloggen
- Fremtidige ideer til Byrået
- Ærend
- Innhold ideer
- Markedsføringsideer
- Bestem deg for et emne for bloggen
- Finn ut din avatar eller ideelle leser
- Kom opp med emner for de første 15 blogginnleggene
- Velg et navn
- Kjøp domenet
- Hva å gjøre i dag
- Hva å gjøre denne uken
- Hva å gjøre denne måneden
- En Gang I nær fremtid
- Trenger ikke å gjøres-det er greit å slette noen av disse tingene fra listen din – Bare fordi du skrev det ned, betyr det ikke at du må handle på det.
noen ideer er crap. Noen ting du tenker på, trengte bare å bli gjenkjent, slik at du kan slutte å bekymre deg for dem. - skal delegeres / outsources til en virtuell assistent (VA) eller admin assistent.
- Google Docs
- Trello
- Bjørn app
- Mindmeister
- Enhver annen online notatplattform du bruker
- Moleskine-det er fint å holde alle disse tankene på ett sted, og folk elsker denne journalen, så det var verdt å nevne. Mange bruker disse for bullet journals også, som fungerer bra for hjernen dumping.
- Brain Dump journal – for meg virker dette som overkill, men hei, du kan nyte det.
- The Brain Dump Toolkit-dette er min egen kreasjon. Det inkluderer:
- Tips for en bedre Brain Dump
- Brain Dump Template
- Prompts/triggers – Du kan bruke disse til å holde den strømmen av bevissthet går og sørge for at du ikke glemmer noe
- En Hjerne Dump Mal for å hjelpe deg i gang
- Tips for en bedre hjerne dump
- Ber & Triggere du kan bruke til å holde at strømmen av bevissthet går og sørge for at du ikke glemmer noe
ul>
her Er hva ovennevnte (og åpenbart ikke fullført) hjernedump Ville se ut etter kategorisering, som Et Eksempel.
8. Bryt Ned Store Prosjekter I Oppgaver.
hvis du er menneskelig, har du skrevet noe som «start En YouTube-kanal» eller «start en blogg» – og det er flott.
Men det er ikke en oppgave du vet hva du skal gjøre med senere, så du vil være mer spesifikk og legge til flere trinn der. Du vil sannsynligvis ønske å inkludere ting som:
du får ideen. Prosjekter som det trenger bare litt mer coaxing for å forstå hvor lenge de vil ta og gi dem forfallsdatoer, som er en av de neste delene.
Bryt Ned Oppgaver I Tidsrammer.
det jeg mener her er å grovt bestemme når du skal takle et prosjekt. Jeg legger disse inn i lister som dette:
Legg Forfallsdatoer Til Oppgavene dine.
dette er viktig, slik at vi kan få disse oppgavene gjort, men ikke alt kommer til å ha en forfallsdato. Ideas-mappen har vanligvis ikke datoer fordi de ikke har gjort det til «neste i linje» – listen.
Legg Til Oppgaver I Gjøremålslisten.
nok å tenke på det, vi skal få ting gjort nå. Det er på tide å legge til disse oppgavene i oppgavelisten eller prosjektstyringsverktøyet (Asana er flott, eller Til Og Med Notater-appen som kommer på telefonen).
Gjør En Av De Enkle Oppgavene Nå.
Tross Alt gjorde Vi Dette Slik at vi kan organisere våre tanker og få sh** gjort riktig? Sjekk noe av listen din, selv om det er så enkelt som » videresend Phillies billetter PDF Til John.»
Ta En Øl.
Fordi du bare tok et stort sprang bort fra å brenne ut og et stort sprang mot selvomsorg. Gratulerer, du har fortjent det!
Brain Dump Apps, Tools, & Maler
Du kan bare bruke blyant og papir og kalle det gjort.
Men som jeg nevnte ovenfor, elsker jeg den elektroniske versjonen av papir for denne øvelsen. Men det finnes andre verktøy for å hjelpe deg med å dokumentere din hjernedump og beholde dem for fremtidig referanse hvis det er nødvendig.
Elektroniske Apper:
Verktøy Av Papirtypen
du kan få brain dump toolkit her:
En Alternativ Brain Dump Metode…som jeg bare tenkte på
Talememoer!
hva med å gjøre en hjerne dump MENS du er på tur?Under turer er det vanligvis når jeg får de beste ideene, og det er også når jeg ikke klarer å skrive eller skrive dem ut. I stedet bruker jeg taleopptak-appen på telefonen min.
jeg skal prøve dette neste gang og komme tilbake til deg på det.den eneste ulempen jeg kunne se her, er å måtte skrive alt ut senere, men bevissthetsstrømmen kan bare være verdt det.
Hvorfor Hjernedumping Er Viktig
Hvis du har kommet så langt i innlegget, har du sikkert gjort dette før, eller leter etter EN TL;men-helt-les-it-versjon.
I Stedet skal Jeg minne deg på hvorfor dette er en viktig øvelse å gjøre regelmessig.
hvis du ikke får tankene dine på papir, på et trygt sted som hjernen din stoler på, vil du fortsette å ha disse tingene virvel rundt i hodet ditt.
tross alt vet Vi At det er bevist at multitasking er en løgn. Det eksisterer ikke.
i hvert fall ikke hvis du vil gi et prosjekt en god sjanse til å overleve.
Hvordan kan du ærlig forvente å gjøre et prosjekt uten å ha andre tanker og ideer som kommer tilbake for å slå deg inn i distraksjon?
så gå videre, øke din mentale klarhet, praksis noen egenomsorg, declutter tankene dine, og gi hjernen din noen tillit til å gå videre med arbeidet ditt.
Ok, den siste delen var cheesy….Uansett, ta tak i denne verktøykassen og kom i gang med hjernedumping effektivt.
Brain Dump Toolkit
Abonner på e-postlisten, og jeg sender deg eksklusive oppdateringer, tips og tillegg bare for å være en del av samfunnet mitt.
Når du registrerer deg, sender jeg Deg Brain Dump Toolkit, som inkluderer:
ved å skrive inn e-postadressen din godtar du å motta e-post fra Hustle Til Oppstart. Vi respekterer ditt privatliv, og du kan når som helst melde deg av.