Å Holde hendene opptatt med en stressball eller et annet objekt kan redusere forekomster av å berøre ansiktet ditt og minimere utløsere, sa leger. Selvfølgelig, ikke glem å regelmessig rengjøre og rense det objektet. Hvis du ikke har en stressball å klemme, post for å sortere eller vaske å kaste, kan du snøre hendene sammen i fanget ditt eller finne en annen måte å aktivt engasjere dem på, slik at du ikke bringer dem til ansiktet ditt så mye.Bruk av duftende såpe eller lotion kan også hjelpe, Sa Zach Sikora, en klinisk psykolog ved Northwestern Medicine I Chicago. Når du tar hendene nær ansiktet ditt, kan den lukten gjøre deg mer oppmerksom på dine handlinger.
Vi vet at det er vanskelig. President Trump har også slitt med det. «Jeg har ikke rørt ansiktet mitt i uker! Vært uker, » Mr. Trump sa onsdag på et møte med flyselskapet toppledere. «Jeg savner det.»
Slapp Av.»mitt generelle råd vil være at folk skal prøve å redusere stresset over alt, i motsetning til obsessivt å bekymre seg for hva de berører,» sa Stew Shankman, professor i psykiatri og atferdsvitenskap ved Northwestern University. «Stress påvirker immunforsvaret ditt, og jo mer du er stresset, desto mer reduserer du kroppens evne til å bekjempe infeksjoner.»
Han sa at han var bekymret for effekten av å bruke ritualistisk atferd, som å snappe et gummibånd på håndleddet hver gang du berører ansiktet ditt. Det er mer effektivt, sa han, å prøve å være i øyeblikket, praktisere meditasjon og mindfulness øvelser og fokusere på pusten din.Så lenge hendene dine er rene, er det ikke katastrofalt å berøre ansiktet ditt. «Det er en naturlig oppførsel vi alle gjør,» Sa Dr. Shankman. «Det er ikke verdens ende.»