Når en elsket ikke klarer å svare på en følelsesmessig støttende måte i et øyeblikk når vi trenger det mest, kan det dypt skade din følelse av følelsesmessig sikkerhet og tillit til partneren din. Faktisk, forholdet kan føles som om det har forandret seg for alltid. Positive hendelser blir tørket bort, slik at vi bare ser feil, irriterende vaner og varsler om flere dårlige ting som kommer. Disse øyeblikkene av misattunement kan forårsake relasjonell nød. Hvis de blir rutine, de kan bli traumatisk, over tid chipping bort på den opprinnelige sikre, kjærlig fundament paret smidd så nøye, forlater den i ruiner.
Her er bare noen få eksempler på denne typen relasjonsmønster. Legg merke til Om Noen av dem føler seg kjent for deg…
- Linda kom inn på soverommet natten før deres tenåringsdatter ble satt til
angi en poliklinisk rehab anlegget. Fylt med angst rundt beslutningen, Spurte Linda
Mannen Sin Jim om han følte at de gjorde det rette. Jim så opp
fra sin bok og sa i en avvisende tone, » Det vil bli bra . Hvis du føler deg engstelig for det, sove på gjesterommet, fordi jeg har et stort møte i morgen.»Samspillet forsterket Lindas evige mistanke om at hun var alene i forholdet, og Etter år med lignende hendelser visste Linda i det øyeblikket at ekteskapet var over for henne.
- Dan kom hjem irritert og sint. «Mitt dekk blåste ut på motorveien og
jeg mistet kontrollen over bilen ! Jeg kunne ha blitt drept! Og jeg måtte Uber hjem
fordi du ikke kunne komme og hente meg?»Sarah svarte defensivt,» jeg er opptatt
med barna og pakking for turen du planlagt . Vi må forlate på crack
av daggry i morgen, og jeg trodde ikke det var en stor avtale for Deg Å Uber og lagre
meg 3 timers kjøring.»Dan begynte å føle at han ikke betyr noe i forholdet, og tenkte for seg selv:» jeg er virkelig skadet, det kommer til å ta meg lang tid å komme over dette.»
- Patrick følte seg syk da Han så på meldingen På Johns iPad; teksten fra
en annen mann var å vite og intim i sin tone. Som John rullet gjennom samtalen, oppdaget Han at dette forholdet hadde pågått i 3 år!Da Patrick konfronterte Ham, Ble John forferdet og angrende, og sa at det bare var en følelsesmessig affære, og at Han ville avslutte det umiddelbart. Patrick bare
så på ham og tenkte: «Hvem er du ?»År med tillit til hans partner hadde forsvunnet
i et øyeblikk.
<> Ofte Stammer Sårende Oppførsel Fra Mangel på Empati.
partnerne som påfører slike skader ofte ikke gjør det med vilje eller ut av
ondskap. I stedet, de er rett og slett ikke innstilt på behovene til sine partnere og kan genuint ikke vet hvordan å tilby emosjonell komfort. Noen vondt er også et symptom på en negativ dynamikk mellom paret som begge bidrar til.
Par prøver ofte å ignorere disse bruddene, men harme til slutt utvikler, forårsaker sprekker i
opprinnelige fundament. Som de fortsetter å bygge et liv sammen på ustabil grunn, den
forholdet vokser stadig mer skjør, fjernt, og utilfredsstillende.En måte å bevege seg gjennom slike gjentatte øyeblikk av betydelig frakobling er først å bli klar over hva som skjer, forstå hva som har skjedd på en dyp måte. Hvis vår partner virker oppriktig angrende, kan det være nyttig å vurdere tilgivelse. Og ikke bare nyttig for dem, heller – men for deg også. The Stanford Forgiveness Project utforsket helbredende egenskaper av tilgivelse og fant at folk som tilgir opplevd forbedret fysisk og følelsesmessig velvære.
Så, hvordan tilgir vi? Sann tilgivelse i sammenheng med et intimt forhold krever ofte begge menneskers deltakelse. For «uakseptable partner» for å bli klar over at de har dypt vondt deres partner er en begynnelse. Men ifølge forskning av anerkjente psykolog Dr. Sue Johnson, hva er mest avgjørende og avgjørende for å oppnå tilgivelse er for den personen som gjorde vondt, å ta partnerens vondt alvorlig … og omsorg. Omsorg er det første og viktigste skrittet på tilgivelsens vei. Dr. Johnson beskriver ytterligere seks viktige skritt til tilgivelse i sin bok, Hold Me Tight: Seven Conversations for A Lifetime Of Love.
De Seks Viktigste Trinnene til Tilgivelse
- den sårede partneren må snakke så åpent som mulig om hans / hennes smerte med så mange detaljer som mulig (f. eks., «Jeg følte meg så forrådt / ekstremt alene / virkelig
unloved / etc.»). - den skadde partneren lytter, forblir til stede og anerkjenner smerten og hans/hennes rolle i å forårsake den. Inntil smerten er virkelig anerkjent, kan den ikke slippes.
- den sårede partneren begynner å dukke opp fra sin beskyttende vegg og deler igjen dybden av hans / hennes skade, svik, smerte, etc.
- den skadde parten tar eierskap til smerten han / hun forårsaket, legitimerer den andres smerte, og beklager fra et ekte, autentisk sted i hans / hennes hjerte. En
autentisk unnskyldning inviterer deretter tilkobling. - den sårede partneren identifiserer hva han / hun trenger for å bringe lukking til skaden og
uttrykker det direkte til sin partner med partneren som svarer riktig
og empatisk.paret har nå en ny historie om hvordan de sammen konfronterte traumer og smerte og begynner å helbrede det.Mange par, spesielt de som har lidd alvorlige tillitsbrudd som en affære, eller føler seg forlatt av sin partner i en tid med stort behov, trenger støtte fra en erfaren ekteskapsrådgiver for å jobbe gjennom disse trinnene sammen.
Fordelene med Tilgivelse
Dr. John Gottman, en internasjonalt anerkjent ekspert på relasjoner og grunnlegger av evidensbasert tilnærming til parterapi, «The Gottman Method», hevder at negative følelser tar mye energi å holde, krevende en toll på enkeltpersoner og relasjoner alike. Det tar styrke og mot til å ta fatt på en bane av autentisk tilgivelse, og par trenger ikke bli dominert av uløste bitterheten. Ifølge Gottman, tilgivelse gir par fremtiden de fortjener.i sannhet er tilgivelse ikke å glemme, eller gå bort fra ansvarlighet, eller godta en skadelig handling; det er den kjærlige prosessen med å ta tilbake vår makt og helbrede våre liv slik at vi virkelig kan leve.