jeg er den typen person som alltid er kald og alltid setter varmen opp, men som det viser seg, bør du alltid prøve å sove i et kaldt rom. Jeg vet, til evig kaldt blant oss, dette høres gal, ikke sant? Jeg mener, kroppene våre føles allerede som kalde rom av seg selv. Men hvis vitenskapen sier det, må det være sant, og vitenskapen sier at å sove i et kaldt rom vil gi deg den optimale soveopplevelsen, av mange grunner. Før du begynner å riste knyttneve i den kalde avgrunnen mens du roper » hvorfor, vitenskap, hvorfor!»du bør ta deg tid til å vurdere de ekstreme fordelene ved å forlate oppvarming over natten . Å Få en god natts søvn er viktig for din fysiske og mentale helse, så du vil kanskje gi denne et skudd for din kropp og sinns skyld. Angivelig, sove i et kaldt rom er å foretrekke å sove i et varmt rom for en rekke årsaker, men alle av dem har å gjøre med kvaliteten på søvn. Og jeg mener, hvis du skal sove, kan du like godt gjøre det riktig, ikke sant? Her er noen vitenskapelige grunner til at du alltid bør prøve å sove i et kaldt rom:
Det Reduserer Søvnløshet
sove i et kaldt rom vil resultere i en bedre natts søvn, og bidra til å kurere søvnløshet. Dette skyldes at kroppens kjernetemperatur faktisk må falle for å starte søvn. Så hvis du har problemer med å falle og sovne, kan kulden være din frelser.
Det Hjelper Kroppen Din Slipper Mer Melatonin
ikke bare melatonin fortelle kroppen din er det på tide å sove, det er et hormon som også fremmer anti-aldring. Kulden hjelper faktisk kroppen din til å produsere melatonin, og rommet ditt bør være under 70 grader F, ideelt mellom 60 til 68 grader F, for å oppmuntre kroppens naturlige melatonin.
Det Reduserer Risikoen for Metabolske Sykdommer
Studier har vist at å sove i et rom som er konsekvent 66 grader F hjelper deg å forbrenne kalorier mens du er våken. Det bidrar også til å øke «brunt» eller godt fett i kroppen, noe som reduserer risikoen for metabolske sykdommer som diabetes.
Din Søvnkvalitet Er Bedre
om natten, hvis rommet ditt er for varmt (eller vekselvis for kaldt), vil kroppen din arbeide for å regulere temperaturen. Dr. Christopher Winter Medical Director, Charlottesville Neurology & Søvnmedisin, sier at kjøligere temperaturer er knyttet til dypere søvn, mens et varmt miljø «øker våkenhet og reduserer langsom bølgesøvn».
Mens Du Er I Gang, Vær Naken også
å være kald er bedre for søvnsyklusen din, men det er også å være naken. Sett de to sammen og du er en vanlig tornerose. Dr. Natasha Turner foreslår at å sove naken kan hjelpe kroppen din til å frigjøre veksthormoner, noe som igjen hjelper deg med å sove dypere, senker stress og hjelper deg med å frigjøre mer oksytocin hvis du har noen til å kose.
Det Er Bra for Skjeden din
Jennifer Landa, MD, foreslår at kjølig luft kombinert med nakenhet er prime søvn territorium for skjeden din. Den kalde luften og mangel på lag hindrer bakterier i å danne og vokse og yep, kan bidra til å redde deg fra en gjærinfeksjon.
så selv om du i din sjel kan være alt:
Du burde virkelig prøve det og se selv!
Bilder: merteren / E+ / Getty Images; Giphy (8)