Kjære Leser,
Du er ikke alene om å ha en brrrreak fra å være kald! Faktisk sliter mange med kald intoleranse, eller en atypisk følsomhet for kaldt miljø eller kalde temperaturer. Og mens det er kaldt i visse deler av kroppen din, er det faktisk adaptivt — for eksempel å ha kalde hender er ofte en del av kroppens naturlige respons for å regulere kroppstemperaturen. Les videre for faktorer som bidrar til kroppstemperatur, forslag til oppvarming deg opp, medisinske tilstander som kan føre til at du føler deg kald, og hva helsepersonell kan være lurt å vite.Flere fysiologiske faktorer påvirker hvor raskt en person produserer varme og hvor raskt den varmen går tapt, noe som kan bidra til å føle at du stadig fryser. En av disse faktorene er kosthold; en diett som mangler essensielle vitaminer og næringsstoffer, kan redusere kroppens metabolisme, en prosess der kroppen bryter ned mat og næringsstoffer for å produsere energi eller varme. Kroppssammensetning er en annen medvirkende faktor. For eksempel er kroppsfett en isolator som spiller en kritisk rolle for å opprettholde kroppstemperaturen, og de med mer muskelmasse genererer mer varme. Alder kan også spille en rolle i kroppstemperaturen, da mekanismer som bidrar til å regulere kroppstemperaturen, som vasokonstriksjon og rystelse, er mindre effektive hos eldre mennesker. Til slutt har menn og kvinner en tendens til å variere i kroppsfett og overflateareal (eller form), noe som betyr at sex tildelt ved fødselen potensielt påvirker produksjon og tap av varme. Tilsvarende er de som opplever en menstruasjonssyklus mer sannsynlig å være kalde i sine perioder (menstruasjon).
Å Vite hva som bidrar til kroppstemperaturen din, er kanskje ikke nok til å endre den. Hvis du leter etter en jukselapp for å finne varme, prøv å varme opp med:
- Iført lag (for eksempel lange undertøy) og ytterplagg (for eksempel gensere og jakker).
- Iført en lue eller skjerf for å hindre varmen fra å rømme gjennom hodet.
- Kjører hendene under varmt vann i et minutt eller to.
- Drikker varme væsker som te, kaffe, varm sjokolade, eller bare varmt vann.
- Holder seg tørr(når den er våt, mister kroppen varmen raskere).
- Unngå koffein og nikotin siden de er vasokonstriktorer(stoffer som trekker sammen glatt muskel i blodårene, noe som får karene til å klemme seg).
mens noen ganger føler kulde er vanlig og kan utbedres av disse forslagene, en følelse av vedvarende kulde er noen ganger en indikasjon på en underliggende medisinsk tilstand. Disse forholdene inkluderer:
- Anemi
- blodkarproblemer (Som Raynauds sykdom)
- Underaktiv skjoldbruskkjertel (hypothyroidisme)
- Diabetes
- generell dårlig helse
- Kronisk alvorlig sykdom
- Problem med hypothalamus (kontrollerer kroppstemperatur)
- Anorexia nervosa
liste tilpasset Fra MedlinePlus.
hvis du har et vedvarende problem med kulde i ekstremiteter, anbefales det at du konsulterer helsepersonell. De vil sannsynligvis stille flere spørsmål, for Eksempel: Hvilke deler av kroppen din føles kald? Hva er tidsrammen der din kalde intoleranse har skjedd? Er det konstant eller bare i utvalgte situasjoner eller tider på dagen? Er det et nylig problem eller har du opplevd det meste av livet ditt? Har din intoleranse mot kulde blitt gradvis verre? Er det ledsaget av andre symptomer, som tretthet, vekttap eller gevinst, muskel svakhet eller ledd-eller muskelsmerter? Vurderer svar på disse spørsmålene før møtet med helsepersonell kan vise seg nyttig i bedre forståelse av dine symptomer.
Enten du prøver noen oppvarmingsstrategier eller velger å konsultere med en leverandør, håper du at du kan møte varmen — og oppnå det også!