- Share1737
- Tweet
- Pin591
jeg kan ikke tro at jeg aldri har tenkt å kombinere friskheten av en salat og smaker av en taco gryte til nå. Denne Keto Taco Salat Gryte pisker opp i under 30 minutter og kan vare deg hele uken lenge som din nye favoritt måltid prep!
Vår Favoritt Ukentlige Måltid Forbereder!
Måltid prep har alltid vært en stor del av vår keto rutine. Vi har gjort det siden dag ett, og det har ærlig vært den første tingen som har holdt oss på sporet. Mens våre spise stiler har endret seg gjennom årene, måltid prepping har vært konstant.
Noen av våre favoritt frokost måltid preps å gjøre og som varmes opp stor er:
FREE PRINTABLE: Keto Food List
Join 150,000 others to get a FREE keto food list and new recipes every week!
)
Noen av våre favoritt lunsj og middag måltid preps å gjøre og at varme opp stor er:
- Air Fryer Kylling Lår
- Keto Kylling Nuggets
- Lav Carb Squash Og Bacon Gryte
Noen av våre favoritt dessert måltid preps å gjøre og at varme stor er:
- Chewy Chocolate Chip Cookies (disse fryse stor!)
- Keto Blåbær Pund Kake
- Keto Shortbread Cookies
Hvor Mange Karbohydrater Er I En Biff Taco Salat?
skjønnheten til denne keto taco salat gryte oppskrift er at du enkelt kan øke eller redusere karbohydrater basert på hva du har på hånden eller hva du ønsker å sette i den! Karbohydrater kommer til å komme fra veggies du bruker. Så, for eksempel, hvis du er noe som meg, har du en høyere carb-versjon fra de ekstra løkene, men hvis Du er Som Matt, har du en lavere carb-versjon ved å utelate løk og paprika helt!
Du kan også koke opp krydret kjøttdeig og lage gryte med bare ost, og deretter tjene kokte grønnsaker på siden slik at du kan legge det som du går for din ukentlige måltid prep!
Hvilke Meksikanske Retter Er Keto-Vennlige?
Det er et flott spørsmål og en som jeg spør meg selv ofte. Meksikansk er en av våre favorittretter, og til tider føles det umulig å virkelig nyte det fordi mye av det består av karbohydrater fra tortillas og ris.
Siden vi elsker det så mye vi måtte finne et arbeid rundt, og vi gjorde nettopp det! Du vil bli overrasket over hvor lett du kan komme opp med noen erstatninger hvis du bare tenker litt utenfor boksen. Du kan starte med disse oppskriftene:
- Lav Carb Tortillas
- Meksikansk Strimlet Kylling
- Lett Keto Enchiladas
- Svineskall Nachos
- 591
- 1737
- ▢
- ▢ 2 lbs ground beef 85/15
- ▢ 1/2 medium red onion, diced
- ▢ 1 medium red bell pepper, diced
- ▢ 2 tbsp chili powder
- ▢ 1 1/2 tsp ground cumin
- ▢ 1 tsp pink himalayan salt
- ▢ 1 tsp garlic powder
- ▢ 1 tsp dried oregano
- ▢ 1/2 tsp red pepper flakes
- ▢ 1/2 tsp black pepper
- ▢ 1/3 cup diced tomatoes
- ▢ 1/4 cup sliced black olives
- ▢ 1 3/4 cup shredded Mexican cheese
- ▢ 1/2 cup shredded lettuce
- ▢ 1/4 cup shredded Mexican cheese
- ▢ 1/4 cup tomatoes, diced
- ▢ sour cream (optional)
-
Forvarm ovnen til 350°F og varm en stor stekepanne over middels høy varme.
-
Tilsett rund biff, løk og paprika. Kok til kjøttet ikke lenger er rosa og veggies er ømme.
-
Krydre med chili pulver, salt, spisskummen, hvitløk pulver, oregano, rød pepper flak, og pepper. Kombiner med en skje til krydder er fullt innarbeidet og fjern deretter fra varmen.
-
Overfør kjøttblandingen til en 9×13 bakervarer. Tilsett hakkede tomater, sorte oliven og ost og bland godt sammen.
-
Bake i 10 minutter til osten er helt smeltet og smaker er innarbeidet.
-
topp med resterende tomater, sorte oliven, ost, strimlet salat og server umiddelbart!
-
best lagret i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 10 dager. Hold frisk topping separat hvis du har tenkt på å lagre rester!
lagring Og oppvarming
når Det gjelder Måltid Prepping oppskrifter som denne keto taco Salat Gryte Jeg Liker å Vite hvor lenge det vil vare I Kjøleskapet, Hvis Det Vil Fryse godt Og den beste måten å lagre den for å sikre friskhet.
denne oppskriften sammenlignet med noe som en frokostgryte vil vare mye lenger i kjøleskapet og til og med fryse godt. Egg kan være vanskelig og vil ikke bli så frisk for lenge, så jeg ville sette en hard 5 dagers grense på egg noe i kjøleskapet. Denne gryten derimot vil vare minst 10 dager i en lufttett beholder og oppvarme stor i mikrobølgeovn! Du kan til og med fryse den i opptil en måned.
for noen ferske pålegg (salat, rømme, ost, etc) jeg ville pakke dem separat og topp oppvarmet gryte hver gang du spiser den. Dette vil sørge for at ingenting går soggy og du får den friske følelsen med hver bit!
Enkel Keto Taco Salat Gryte
Enten du gjør dette for en familie på seks eller måltid prep det for to kan du ikke gå galt. Selv dine kresne, ikke-keto familiemedlemmer vil nyte dette og ikke føle seg svak i det minste med mangel eller karbohydrater. Hvis du raskt vil lage en side av ris for å servere sammen, kan du tilfredsstille alle uten for mye ekstra arbeid. Hvis du gjør dette keto taco salat gryte gi oss beskjed nedenfor hvordan du endrer det opp!
4.94 fra 30 stemmer
keto taco salat gryte
What You Need:
Ingredients:
Casserole:
Topping:
Instructions:
Video:
Notes
Yields: 8 servings