Seks-kurv layups
denne øvelsen innebærer layups, dribling, revers pivots, og condition.
Spillere linje opp i nærheten av kurven med en ball. Som den første spilleren dribler med sin høyre hånd til kurven og skyter en layup, følger spiller 2. Hver spiller i rekkefølge starter når spilleren foran dem skyter layup.
etter å ha rebounded sitt eget skudd, dribler spillerne med høyre hånd til midtkretsen av hovedretten. Spilleren omvendt svinger og hoder til kurv 2 for en layup. Etter rebounding sitt skudd, spilleren dribler mot basket 3. Prosedyren på den andre siden av banen følger med en annen omvendt sving i sentersirkelen, og kontrollerer riktig vinkel ved kurv 6.
vi kjører vanligvis to eller tre runder, avhengig av antall spillere og tid. Du kan kreve et minimum antall gjør, og bruke pushups eller runder som straff hvis spillerne ikke klarer å gjøre det nummeret. Venstre layups følger en lignende prosedyre-bruk bare kurver i 5, 4, 3, 2, 1, 6 bestill med alle venstre dribling.
Lap layups
dette fungerer på layups, dribling og kondisjonering.
Spillere får i par med en spiller som holder en ball. Spilleren uten ballen følger dribleren. Når den første gruppen kommer halvveis til den første kurven, begynner den neste gruppen.
den første spilleren dribler til kurv 2 med høyre hånd og skyter en layup. Partneren returer og returnerer ballen til skytteren, som dribler til kurv 3 og skyter en layup. Partneren returer og returnerer ballen til skytteren, som dribler til kurv 1 og skyter. Partneren returer og holder ballen og dribler til kurv 2, hvor første skytter nå returer.
for venstrehendte layups, følg et lignende mønster med kurver 3, 2 og 1. Layup variasjoner inkluderer jump stop, fake, og power up eller reverse layups.