magien i en hvilemåned: Hvordan En Kinesisk tradisjon kan hjelpe postpartummødre i dag

Tenk deg å føde barnet ditt og umiddelbart bli sentrum for bortskjemt oppmerksomhet i en hel måned. Noen er med deg 24/7 for å ta vare på deg og din nyfødte, slik at du kan hvile, spise nærende mat, mate barnet ditt og gjenopprette fra fødsel.

Høres ganske fint, ikke sant?tradisjonen med Å» Sitte Måneden » eller Zuo Yuezi i Kinesisk medisin går tilbake tusenvis av år til Han-Dynastiet I Kina, der det ble anerkjent at måneden rett etter fødselen er avgjørende for fremtidens helse for mor og nyfødte. Dette programmet har blitt en inngrodd tradisjon I Kinesisk kultur og innebærer strenge regler for måneden etter fødsel, hvorav noen fortsatt følges så tett som de var for 2000 år siden. Det er nå en full industri som involverer luksushoteller med leger på vakt i huset og en sykepleier i rommet til alle tider. Familier som ikke har råd til et luksushotell, gjør fortsatt En versjon Av Zuo Yuezi hvor den nye moren forblir hos et familiemedlem, slik at hun kan få hjelp til å gjenopprette og fokusere på hennes baby.konseptene å følge i løpet av denne tiden er forankret I Kinesisk medisinsk teori, men noen av de strenge reglene gjør Det vanskelig For Vestlige kvinner å følge og er litt utdaterte.

en mer moderne tilnærming kan være til nytte for mange nye mødre i løpet av denne viktige gjenopprettingstiden, noe som gjør dette programmet tilnærmet og oppnåelig, samtidig som du slipper noen av de overtroiske reglene som gjør det vanskelig å følge i våre travle liv.

Det er derfor jeg deler de gamle reglene for «sitting the month» med kinesisk medisin forklaring og ideer for å innlemme en mer moderne tilnærming.

Kulde og vind er patogene faktorer I Kinesisk medisin, noe som betyr at De kan utløse en sykdomsprosess. Mens dette var bare en måte for dem å forstå og forklare hva vi nå vet om som bakterie teori, er vitenskapen fanger på hvordan vær og temperatur kan påvirke vårt immunsystem. (Se Harvard forskning om dette emnet her.)

Mødre ble fortalt å pakke opp selv innendørs og ikke gå ut i det hele tatt. De var heller ikke lov til å dusje som kjøle ned etterpå kan være forbundet med en chill. Jeg synes det er greit å dusje og få litt frisk luft, men beskytt deg selv og din baby i denne sårbare tiden ved å ha på seg passende klær og feile på siden av å holde seg varmere enn vanlig.

Psst: Motherly er et gratis + inspirerende nyhetsbrev fullt av tips + oppmuntring til mamas. ? Bli med her!

Fødsel er svært nedbrytende og ofte er det en rettferdig og noen ganger stor mengde blodtap. I Kinesisk medisinteori er det visse matvarer som hjelper til med å fylle qi og blod, som er utarmet etter fødselen. Kald rå mat er mer sannsynlig å bære bakterier, så dette er ikke dårlig råd. Også, varme og kokte matvarer er lettere å fordøye enn rå, så lett kokte grønnsaker er å foretrekke. Spis et sunt kosthold bestående av det meste tilberedt og varm ubehandlet mat og drikke, og legg vekt på følgende:fersk ingefær (kokt)

gratis utvalg kylling og egg

datoer og bær

kokte grønnsaker og andre fargerike grønnsaker

lever (fra frittgående dyr)

gress matet kjøtt

brun ris, havre og quinoa

Legge kokte urter Som Dang Gui, Huang Qi (Astragalus), og goji bær

bare hvile, spise, sove, og mate babyen. Ingen tv, bøker eller andre distraksjoner

dette kan høres vanskelig og kjedelig ut, men fokus på hvile og lav mental stimulering kan være nyttig for helbredelse.

Dette er hvor det er nødvendig å få hjelp fra noen (eller noen få personer) du stoler på for å hjelpe deg med å ta vare på de tingene du ikke absolutt trenger å gjøre. Jeg tror det er lurt å være oppmerksom på hvordan de tingene vi tenker på som «underholdende» fremkaller følelsesmessige svar og kan få kroppene våre til å reagere som om vi opplever hva som skjer i showet eller boken. De fleste kvinner har dyp empati i løpet av denne tiden fra hormoner, noe som hjelper oss med å fornemme babyens behov, men det betyr også at vi er sårbare for andres følelser, selv om de er PÅ TV eller i en bok. Selv om vi vet at disse tingene ikke skjer med oss, kan våre systemer fortsatt frigjøre stresshormoner som svar.

ingen besøkende

folk bringer bakterier.og folk kan også stresse ut den nye moren på ulike måter (bringe drama, sladder, gi uønsket råd, kritisere, dømme osv.), ytterligere tappe morens dyrebare qi og blod.Folk kan også være super hjelpsomme, men bruk din intuisjon på denne og aksepter hjelp når det trengs, men vær ikke redd for å be andre om å vente til du føler deg sterkere.det vanligste underliggende temaet gjennom hele programmet er å beskytte mor og nyfødte mot eksponering for patogener og ekstra stress. En ny mor er i utarmet tilstand og hennes system er mer sårbart. Å bruke denne første måneden til å prioritere utvinning ved å skape en rolig husholdning og sørge for at kravene til moren er minimal, kan øke utvinningstiden, potensielt forhindre postpartum depresjon og andre helseproblemer, samtidig som det fremmer sunn melkproduksjon og et sunt immunsystem for både mor og baby.En versjon av denne artikkelen vises i Motherly Guide To Becoming Mama: Redefining The Graviditet, Fødsel Og Postpartum Journey.

Få mest mulig ut av utvinning tid med noen prøvd-og-sann støtte.