På Branko PRPA Md vi benytter et bredt spekter av teknikker for å hjelpe våre pasienter med ryggsmerter leve mer oppfylle, sunnere liv. Vi kan ofte hjelpe med kirurgiske metoder, men det finnes også andre måter å redusere betennelse og kjempe tilbake mot kroniske smerter. For eksempel kan det overraske deg å lære at inflammatoriske matvarer eksisterer. Å spise disse kan gjøre ryggsmerter verre, men heldigvis er det også noen matvarer som kan hjelpe deg til å føle deg bedre.
Matvarer som Kan Bidra Til Å Forhindre Betennelse
Endre kosthold og finne noen anti-inflammatorisk mat å spise kan bidra til å bekjempe ryggsmerter.
Tunfisk
denne fisken tilbyr noen næringsstoffer som kan hjelpe deg å holde betennelse i sjakk. Den er også full av mange næringsstoffer som du trenger uansett, noe som gjør det til et flott tillegg til din antiinflammatoriske matliste.
Laks
akkurat som tunfisk kan laks gi deg mange av næringsstoffene du trenger, inkludert omega-3, samtidig som det bidrar til å redusere betennelse. Mange andre typer fisk som er rike på omega – 3 fettsyrer kan også hjelpe. Prøv å legge til noen sardiner, svart torsk og sild til ditt antiinflammatoriske diett. Alle disse fiskene kan bidra til å forbedre blodstrømmen til ryggen og holde deg sunnere.
Gulrøtter
Gulrøtter kan også bidra til å redusere betennelse. Som mange «dypfargede» grønnsaker har gulrøtter massevis av næringsstoffer som kan bidra til å bekjempe betennelse og kronisk ryggsmerter. Prøv å legge hakkede gulrøtter til salaten din eller snacking på baby gulrøtter. De er crunchy som potetgull, men langt bedre for deg.
Søtpoteter
Søtpoteter kan også hjelpe deg å redusere betennelse. Noen anser søtpotet en «superfood», noe som betyr at den er fullpakket med næringsstoffer. Det inkluderer næringsstoffer som kan hjelpe deg med å forhindre betennelse. Søtpotet gjør for en enkel siderett til middag. Pair det med fisk som laks for dobbelt anti-inflammatorisk effektivitet!
Rødvin
Du trenger ikke å kutte ut alt du elsker når du går på en anti-inflammatorisk diett. Rødvin kan faktisk bidra til å kutte ned på betennelse også. Det er fordi druer tilbyr mange av antioksidanter og næringsstoffer du trenger for å bekjempe ryggsmerter. Å ha et glass rødvin til middag kan være nyttig hvis du ellers er frisk nok til å konsumere alkohol.
Nøtter
vi vet alle at nøtter er en sunn matbit, men visste du at de også kan være en viktig del av et antiinflammatorisk diett? Mat som mandler og cashewnøtter inneholder gode fettstoffer og andre næringsstoffer som er viktige for alle som prøver å leve en sunn livsstil.
Olivenolje
denne vanlige matoljen kan også være en viktig del av et antiinflammatorisk kosthold. Dette er et sunt alternativ til andre typer matolje. Hvis du ofte lager mat med noen typer vegetabilske oljer, som maisolje eller saflorolje, tenk på å bytte til olivenolje.
Grønn Te
hvis du trenger koffein om morgenen, velger du grønn te av og til. I tillegg til de andre helsemessige fordelene det gir, kan det være en viktig del av et antiinflammatorisk diett.
Krydder og Krydder
noen vanlige matlaging krydder og krydder kan også hjelpe deg med å redusere ryggsmerter. Prøv å legge til litt mer basilikum, kanel og gurkemeie til kostholdet ditt. Hver av dem har antiinflammatoriske egenskaper som kan hjelpe deg med å leve et mer aktivt liv med mindre ryggsmerter.
dette er bare noen av de antiinflammatoriske matvarene som kan hjelpe deg. Kontakt oss på 414-939-5447 eller gjør en avtale på vårt kontor for å lære mer om hvordan vi kan hjelpe deg med å lindre ryggsmerter.