Vitamin d spiller mange viktige roller i kroppen-fra å styrke beinene dine for å øke immunforsvaret for å holde deg frisk. Forskning viser også at det holder hjertet og blodårene i god stand. Her er noen av måtene den såkalte «solskinn vitamin» holder hjertet sterk og sunn:
Forebygge hjerneslag
en ny rapport fra Italia sett på effekten av mange typer matvarer, vitaminer og mineraler, og spise mønstre på en persons risiko for hjerneslag. Forskningen viser at personer med lave nivåer av vitamin D i kroppen har høyere risiko for slag. Vitamin D kan hjelpe ved å forbedre slimhinnen i blodkarveggene slik at blodet kan strømme fritt og ved å redusere de skadelige effektene av betennelse, sammen med flere andre effekter.
Sunnere blodkar
en studie fra Ohio University undersøkte også sammenhengen Mellom vitamin D og høyt blodtrykk ved å studere blodkarvegger, og forskere gjorde det på en interessant måte. De brukte små sensorer omtrent 1000 ganger mindre enn et menneskehår for å se på blodkarceller mens de injiserte dem med en form for vitamin D, kalt vitamin D3. Studien viste at vitamin D3 kan reparere skade på hjertet og blodårene forårsaket av høyt blodtrykk.
Diabetes
Personer med type 2 diabetes har en svært høy risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. Dessverre lave nivåer av vitamin D øke risikoen for pre-diabetes og type 2 diabetes, nyere forskning viser. Forskere fra University Of California I San Diego fulgte en gruppe friske eldre mennesker, uten tegn på diabetes i begynnelsen av studien, i 12 år. Etterpå så de på de som hadde utviklet diabetes for å se hva de hadde til felles. Mangel På vitamin D i kroppen viste seg å være en sterk prediktor for hvem som ville få diabetes. De med de laveste blodnivåene av vitamin D hadde høyest risiko.
Metabolsk syndrom
En Brasiliansk studie fant noe lignende når forskere undersøkte blodnivåer av vitamin D hos kvinner etter overgangsalderen. Kvinner som hadde Vitamin D-nivåer som var for lave, var mer sannsynlig å utvikle metabolsk syndrom. En person har metabolsk syndrom når de har 3 av 5″ nesten » risikofaktorer for hjertesykdom. For eksempel er blodtrykket «nesten høyt», blodsukkeret er «nesten høyt», målet på tommer rundt midjen er «nesten høyt», HDL-kolesterol er «nesten lavt» og / eller triglyserider, et annet skadelig blodfett, er » nesten høyt. Hvis du har en kombinasjon av 3 av disse» nesten » risikofaktorene, betyr det at du har metabolsk syndrom, og du har en mye høyere risiko for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes.
Høyt blodtrykk
Lave nivåer av vitamin D har vært knyttet til høyt blodtrykk. Og noen undersøkelser viser at å ta en vitamin D-pille kan bidra til å senke den, noe som reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.Det blir tydeligere at det å ha nok vitamin D i kroppen din kan hjelpe hjertet ditt. Hvordan vet du om du får nok? Bare en blodprøve kan fortelle. Hvis du tror du er i faresonen eller har risikofaktorer, spør legen din om en test er nødvendig. Cleveland HeartLab / Quest Diagnostics tilbyr flere nøyaktige tester for vitamin d. Solskinn Er Den største kilden til vitamin D For Amerikanere, da kroppen din lager vitamin D som svar på sollys. Men mange mennesker, spesielt Afroamerikanere og andre med mørkere hudfarger, kan ikke få nok av vitaminet gjennom eksponering for solen.Mange matvarer tilbyr en god tilførsel av vitamin D. disse inkluderer laks, sardiner, eggeplomme, reker, og befestet melk og appelsinjuice. Å ta et supplement kan være nyttig, men den forskningen er ikke solid ennå.
Snakk med legen din om den beste måten å øke vitamin D i kroppen din. Sammen kan du lage en plan som lar deg høste alle hjertefordelene som vitamin D har å tilby!