Er Omega-3s Trygge Mens Du Ammer?
Er det trygt for meg å ta omega-3 mens jeg ammer?
Støttet Av Vitenskap
Absolutt ja! Det er ikke bare trygt, det er nødvendig – for både deg og baby. Som du vet fra våre bøker, baserer vi vårt råd ikke bare på vår personlige erfaring med å heve mange barn, men det må også støttes sterkt av vitenskapen. Og forholdet mellom amming og omega-3 skinner med mye vitenskap bak den.
her er en liste over mine favoritt studier:
- når forskere studerte en gruppe barn som ble ammet som spedbarn, fant de at varigheten av amming positivt korrelert med ET BARNS IQ ved seks og et halvt år.
- Forskere fant at innholdet AV DHA i brystmelk Hos Nordamerikanske mødre har en tendens til å være lavere enn i mange andre land. Forskere mener årsaken er at mødre som spiser Standard Amerikansk diett (SAD) har melk som er betydelig lavere i omega-3 enn brystmelk laget av kvinner i kulturer som spiser mer sjømat. I en 2006 studie av dha innholdet i morsmelk av mødre fra ni land, DHA var høyest i ammende mødre I Japan og Artic kulturer og lavest I Canada og Usa.
- Forskning viser at ammende mødre som tar omega-3 kosttilskudd har et høyere INNHOLD AV EPA / DHA i brystmelken.
- Mange av de økte helsemessige fordelene av ammende versus morsmelkfødte babyer tilskrives det høyere omega-3 fettinnholdet i morsmelk enn det som er tilstede i spedbarnsformel.
Ser på ovennevnte forskning kan du se hvorfor din melk fortjener tittelen » smart melk.»
God Vitenskap Og Sunn Fornuft Går Vanligvis Sammen
en babyens hjerne vokser raskest i siste trimester av svangerskapet og de to første årene etter fødselen. Omega-3 EPA OG DHA er de smarteste fettene for en voksende hjerne. Derfor er det fornuftig for en ammende å ta omega-3 kosttilskudd mens du ammer.
Hva Er Bra For Babyen er Bra for Mamma
en av de nyeste teoriene om postpartum depresjon er en omega-3 insuffisiens. Hvis omega-3 er de smarteste fettene i hjernen, kan en mangel på omega-3, mange forskere tror, bidra til postpartum depresjon. Mekanismen ser ut til å være at når det ikke er nok omega-3 i mors kosthold, får «little sucker» første dibs på omega-3 fordi babyens hjerne vokser så fort. Som et resultat suger babyen omega-3s ut av mamma, og mor er igjen med en omega – 3-mangel-en bidragsyter til postpartum depresjon.
Doseringsretningslinjer
som en generell veiledning, ta et gram (1000 mg.) en dag med kombinert EPA / DHA. For å få nok omega-3 til deg og babyen din, må du spise tre never villaks i uken, noe du sannsynligvis ikke gjør. derfor foreslår vi I vår medisinske praksis «et gram om dagen» av et omega-3 supplement. På vår hjemmeside, AskDrSears.com, vil du finne pålitelige merkevarer som vi anbefaler, både en fiskeolje kilde og en vegansk alger sjømat kilde. Hvis du vil lære mer om dette emnet, foreslår jeg å lese bok skrevet min mann, Dr. William Sears, Og min sønn, Dr. James Sears: Omega – 3-Effekten.
Martha er mor Til dr. Bills åtte barn, en registrert sykepleier, en tidligere fødselspedagog, En La Leche League-leder og en ammingskonsulent. Martha er medforfatter av 25 foreldre bøker og er en populær foreleser og media gjest tegning på hennes 18 års amming erfaring med sine åtte barn (inkludert Stephen Med Downs Syndrom og Lauren, hennes adopterte datter). Martha snakker ofte på nasjonale foreldre konferanser og er kjent for hennes råd om hvordan man skal håndtere de vanligste problemene dagens mødre med deres skiftende livsstil. Martha er i stand til å få kontakt med både heltid, stay-at-home mødre og arbeider mødre fordi hun selv har opplevd begge stiler av foreldre. Martha tar stor stolthet i å referere til seg selv som en «profesjonell mor» og en av hennes favoritt quips når noen uttrykker sin bekymring for at hun har åtte barn i en allerede befolket verden er: «verden trenger mine barn.»