Mitt navn Er Paul og jeg er en utvinne perfeksjonist.
jeg er også utvinne fra depresjon. De to er forbundet.jeg hadde prøvd å gjøre for mye, for godt, prøver å behage for mange mennesker, forventer for mye av meg selv for lenge, legger for mye press på meg selv, skaper for mye stress. Det er mye â € for mye for en person. Min selvtillit tok en batte, jeg sluttet å se frem til noe, og jeg følte at jeg var ubrukelig og håpløs.Dette kan høres ut som min depresjon var min feil, men uansett hvor grusom jeg har vært for meg selv de siste årene, kommer jeg ikke til å begynne å skylde meg selv for en elendig sykdom som rammer en av fire personer.Det er først nå at jeg sakte kommer fra min svarte sky at jeg kan se tilbake og se hvordan perfeksjonisme spilte sin rolle.
jeg har satt meg for høye standarder siden jeg var ung. Jeg husker at jeg kom andre i klassen på engelsk i en alder av 11 og tenkte grumpily at jenta som â € slo meg var en swot. To år senere, jeg ga opp å ha klarinett leksjoner på skolen fordi det forstyrret min geografi leksjoner og jeg hadde â € bare’ fikk 70% i min siste eksamen.
i mitt voksne liv har denne perfeksjonismen funnet et hjem i jobben min som publiseringssjef. Det er et ganske nyttig trekk når jobben din innebærer en høy grad av nøyaktighet, men det betyr at hvis jeg ser den minste feilen som er » som et dobbelt mellomrom eller et falskt komma â € i noe jeg har skrevet, redigert eller sjekket, forkaster jeg det.
jeg er også i landsbyen min pantomime, og finner det umulig å se noen av mine forestillinger på DVD uten å finne noe å krype på eller kritisere.
det er et faktum i livet at ingen er perfekte. Det er også sant at ingen kan være best på noe â € «og definitivt ikke på alt â €» hele tiden. Det har tatt to runder med rådgivning for meg å innse disse tingene.
så hva annet har jeg lært?
- Å Få noe galt noen ganger gjør deg ikke en feil. Mesteparten av tiden er en liten feil av absolutt ingen konsekvens. Lagre perfeksjonisme for når noe er virkelig verdt den ekstra innsatsen.
- Å Ikke være en perfeksjonist betyr ikke at du må ofre dine høye standarder, men innse at noen ganger er det en standard som er â € god nok noe som er helt akseptabelt for alle andre, så det kan også være akseptabelt for deg også.
- Vokt dere for â € svart og hvit tenkning’. Svært få ting er så klare som â € absolutt suksess’ eller â € totalt feil’. For eksempel, å spise to chips når du er på en diett betyr ikke at du må jack i hele dietten der og da fordi du føler at du har mislyktes. Heller ikke min rogue komma gjør et helt stykke arbeid helt ubrukelig.
- ikke slå deg opp hvis noe ikke går akkurat slik du vil ha det til. Det er egentlig ikke noe poeng. Gi deg selv tid til å tenke på om du faktisk kunne ha gjort noe bedre, og hvis du kunne, lære av det. Hvis du ikke kunne, godta det og gå videre.
disse tingene høres enkelt ut. Det er de ikke. Ikke for meg og ikke for mange andre. Men min gode helse er avhengig av at jeg lærer dem og holder meg til dem. Det er noe jeg virkelig trenger å få rett.