Praktisere yoga og meditasjon i vann bringer oss tilbake til grunnleggende.
Yogier har tatt for å legge til moderne «statister» —fra luft silke til frie vekter – til den gamle praksisen. Likevel den nyeste trenden, praktisere yoga og meditasjon i vann, bringer oss tilbake til det grunnleggende og tilbyr massevis av fordeler, sier Kat Tudor, medeier Av SunWater Spa, en ny yoga studio og vann-terapi spa I Manitou Springs, Colorado.
Se Også Er Flytende Den Nye Meditasjonen?»Vannets oppdrift tar vekten av leddene dine, noe som gjør at selv vanskelige asanas føles uanstrengt,» sier Tudor. «I tillegg er soaking en tidskrevd måte å helbrede; det hjelper deg med å koble til kroppen din, frigjøre smerte og stimulere lymfesystemet, og det oppfordrer deg til å gå med strømmen.»Fra aqua chi (En Form For Tai Chi i vann) til float tanks (single-person pods fylt med varmt saltvann som skaper en sensorisk deprivasjon opplevelse perfekt for meditasjon), er det på tide å dykke inn og suge fordelene.
Se Også La Det Flyte Bort: En Vann Meditasjon For Å Lindre Stress
6-Positur Aqua Yoga Sekvens
North Star Positur
Vann og dens visdom kommer til oss fra stjernene så vi starter I North Star Posere med En pust Inn. Stå med føttene større enn hoftebredden fra hverandre; bringe hendene sammen i bønn over hodet.
Se også 5 Yogier Dele Hvordan Praktisere Nær Vann Inspirerer dem
Warrior II Positur
Pust ut og land I Warrior II ved å bøye inn i høyre ben og strekke armene åpne bredt. Koble til jorden ved jording gjennom føttene. Føl jorden under vannet, plant deg selv.
Se Også Sommerutfordring: 3 SUP Yoga Starter Utgjør
Flytende Kriger Utgjør
Hold underkroppen plantet mens du lar overkroppen og armene flyte som tang. Føl den våte naturen til ryggraden din.
Se også 5 Sand-Vennlig Strand Utstyr Recs For Sommer-Lovin ‘ Yogier
Sukkerrør Positur
Pust dypt og skifte vekten inn i din foran foten. Stå for å balansere la bakbenet flyte uten problemer i vannet som kommer Inn I Halvmåne. Nå tilbake og ta den løftede foten i hånden og oppdag forbindelsen mellom månen og vannet som strømmer gjennom ryggraden.
Se Også Yoga Jentas Spring Break Kjerne + Balanse Sekvens
Flytende Savasana
Slipp positur og kommer til å hvile på overflaten av vannet i en flytende Savasana.
Se Også Yoga På Vannet
Namaste
for å forsegle din praksis, gi takknemlighet gjennom ditt hjerte til vann.
Se også 23 Solfylte Yoga Retreater