«Alle gjør alltid så godt de kan innenfor sine personlige begrensninger, deres personlige historie, hva de vet og ikke vet og hva de føler i det øyeblikket. Hvis de kunne ta en sunnere beslutning, ville de. Dette inkluderer deg.»- Carl Alasko, PhD.
Ikke Nå, Bestemor!
Tenk deg en ung soldat som henger bak en steinete utkropping. Kuler flyr overhead og eksplosjoner blomstrer i det fjerne. Hun føler seg fanget. Under hennes gjørme splattered militære fatigues, hennes armer skjelver av frykt og utmattelse. I det øyeblikket kommer soldatens eldre bestemor hobbling ut på slagmarken. Beveger seg sakte, men med hensikt soldatens bestemor går rett opp til hennes barnebarn gjemmested og sier, » I Dag er dagen . Det er på tide for deg å lære å strikke! Ikke bekymre deg, kjære, jeg har ryddet hele timeplanen min for vår avtale i dag. Tross alt er strikking en så viktig livsferdighet, og det er på tide at du lærte det!»
Hvordan kan du forestille deg at vår soldat kommer til å reagere i det øyeblikket? Hun kommer nok til å rope på bestemoren sin og fortelle henne å gå bort, noe som er helt forståelig. I det øyeblikket er soldaten allerede fysisk, mentalt og følelsesmessig overveldet.
men hvordan tror du bestemor kommer til å reagere? Hun kommer til å føle seg såret. Hun kan til og med bli sint og begynne å rope i retur. Tross alt er hun her ute av hjertets godhet for å lære sitt barnebarn å strikke! Vanligvis når du gjør noe fint for noen, det siste du forventer er å få skreket til. Problemet her er at bestemor av en eller annen grunn ikke kan se hva som skjer. Kanskje hun glemte brillene tilbake hjemme eller noe, men uansett årsak, bestemor synes å være helt uvitende om det faktum at hennes barnebarn står i midten av en skuddveksling. Men for argumentets skyld, la oss forestille oss at bestemor bestemmer seg for å fortsette med strikketimen uansett. Hun trekker ut garnet og begynner å demonstrere de riktige teknikkene. Vel, selv om bestemor er en veldig dyktig lærer, hvor effektiv tror du at hennes undervisning virkelig kan være i det øyeblikket? Er soldaten i stand til å bruke mentale og følelsesmessige ressurser til å lære og praktisere denne nye ferdigheten? Er soldaten sannsynlig å huske eller internalisere noe hennes bestemor sier til henne? Sannsynligvis ikke.
Hva Er Forsvarsmodus?denne metaforen er en utmerket illustrasjon av Hva Vi hører På Asperger Eksperter kaller Forsvarsmodus. Vi definerer Forsvarsmodus som en tilstand av overvelde der Noen Med Aspergers er redd, frustrert eller sint, samt stengt og trukket tilbake. Når Du Er I Forsvarsmodus, er alt vanskeligere fordi du hele tiden prøver å beskytte deg mot det overveldende stresset av både ekte og forestilte trusler som stadig omgir deg. Det kan være at fem-siders engelsk essay, eller den lange pendle hjem fra jobb der noen idiot kutter deg i trafikken. Det kan være sensoriske problemer som en kløende skjorte tag eller lys som er for lyse.Du kan til og med bli stresset ut bare fra dine egne tanker og tro, for eksempel en tro på at du er dårlig i matte, så hvorfor bry deg om å studere? Du kan anta at foreldrene dine er tyranner som prøver å manipulere deg når de ber deg om å hjelpe deg med noen husarbeid.
I Forsvarsmodus føles verden som et skummelt og truende sted. I likhet med soldaten som svinger på kanten av kamp eller fly, er En Person i Forsvarsmodus mye mer sannsynlig å tolke en godhjertet invitasjon til å lære strikking som et truende angrep. Og dermed, når pappa kommer inn på kjøkkenet og sier, «Hei, du vet reglene, ingen iskrem til frokost, hva om vi har eggerøre i stedet?»Dette utløser en full på meltdown fordi det ikke var en uformell invitasjon til å spise en sunnere frokost. Det var åpenbart et personangrep! Det føles som pappa er en sint drill Sergeant i stedet for en støttende forelder.Når stress og overvelde blir for mye, Vil Forsvarsmodus alltid manifestere seg på en av tre måter: slåss, fly eller fryse. Personen I Forsvarsmodus kan bli sint og begynne å rope, eller de kan prøve å løpe bort, kanskje ved å rømme inn i videospill eller annen distraksjon. Eller, de kan stenge ned som de holder mumler «jeg vet ikke», som svar på alle mors spørsmål, kanskje i håp om at hun vil til slutt stoppe avhør og forlate.Hvordan Nervesystemet Reagerer (AKA «Science-Y Bit») Forsvarsmodus er hovedsakelig basert på ditt sympatiske nervesystem, som i utgangspunktet er kroppens versjon av panikknappen. Det sympatiske systemet er ditt stressrespons. På baksiden har vi det parasympatiske systemet. Dette er kjent som rest and digest system. I utgangspunktet er dette systemet som er engasjert når alt er kult og rolig, og det er ingenting å bekymre seg for. Når du er i det parasympatiske systemet, er jobben av nervesystemet å bare holde alt knirkefritt. Det er ikke nødvendig å trykke på panikk-knappen akkurat nå.
Nå, før vi går videre, en rask ansvarsfraskrivelse: Nevrovitenskap er utrolig komplisert. Jeg mener, har du noen anelse om hvor mange forskjellige hjerneområder og prosesser er involvert bare for at du skal kunne se fargen rød? Så når det gjelder nevrovitenskap her, skal jeg forklare ting ganske enkelt så enkelt at det er nesten feil. Så hvis du er en profesjonell leser dette, og du tenker, » Oh, vel, det er ikke helt nøyaktig hvordan…»Jeg vet, stol på meg, jeg forstår. Mitt mål her i denne artikkelen er bare å illustrere en ide. Så med det sagt, vi nå gjenoppta vår regelmessig planlagt program.
Ok, så vi har to systemer, ikke sant? Sympatisk er stressresponsen. Parasympatisk er rest and digest. Nå, mens disse to systemene ser ut til å være noe diametralt motsatt og til en viss grad de er, fungerer de ikke nødvendigvis og samhandler på den måten når det gjelder å være som en lysbryter hvor den er svart og hvit, alt eller ingenting.Emosjonell Ressursteori
Vi har alle hatt mye erfaring med å leve i det gråskalaområdet et sted i mellom hvor du ikke er hundre prosent rolig, men du er heller ikke stresset til det maksimale, noe som er bra. Det er fornuftig at du bør ha en mer ekstrem stressrespons når du konfronteres med en sulten løve mot en lang lekseroppgave. Enkelt sagt, det er forskjellige nivåer eller intensiteter av stressresponsen din. Sagt på en annen måte, det er forskjellige nivåer Av Forsvarsmodus. Vi kaller Denne Emosjonelle Ressursteorien, og vi har delt dette spekteret av stress mellom de sympatiske og parasympatiske systemene i fire generelle kategorier:
Dag til dag faller hver av oss et sted langs dette kontinuumet, avhengig av mengden følelsesmessige ressurser vi tilfeldigvis har tilgjengelig. Det kan hjelpe å tenke på dette i form av penger. La oss tenke oss å være I nope-staten er som å være dyp i gjeld. Jeg snakker som hundretusener av dollar i gjeld. Samtidig er inntektene dine så små at du ikke engang kan holde tritt med den månedlige påløpte interessen, mye mindre å betale ned rektor. Som et resultat vil du sannsynligvis bli sittende fast her og drukne i følelsesmessig gjeld på ubestemt tid, med mindre du mottar noen form for ekstern hjelp eller intervensjon. Når det gjelder emosjonell kapasitet, er dette som fyren som tilbringer 16 timer om dagen å spille videospill i foreldrenes kjeller. Ingen jobb, ingen skole. Jeg mener selv tanken på å prøve å få en jobb eller melde deg på skolen er helt overveldende. De sjelden gå utenfor og hvis venstre til sine egne enheter og gitt tilstrekkelig mat, vann og wifi, de ville trolig bo der på den sofaen for alltid. Hver dag føler de seg utmattet, frustrert og overveldet. De minste små stressorene kan utløse intense følelser av frykt, sinne og til og med håpløshet.
Forsvarsmodus er et trinn over det. I stereotypisk Forsvarsmodus er du fortsatt litt i gjeld, men det er ikke dypt nok til det punktet at du føler behov for å stenge helt og bare «nope» ut av livet. Du kan fortsatt være i stand til å håndtere skole eller holde nede en jobb,men knapt. Stress, sinne og frykt er fortsatt standardinnstillingen mesteparten av tiden. Meltdowns er fortsatt skjer på en ganske regelmessig basis, og det krever vanligvis bare en liten til moderat mengde stress å sende deg av den dype enden.Funksjonell Er som pengeversjonen av levende lønnsslipp til lønnsslipp. Du er endelig ute av gjeld, takk og lov. Men det er absolutt ingen wiggle rom mellom din inntekt og dine utgifter. Du klarte å komme gjennom de fleste dager uten for mye overvelde og meltdowns er ganske sjeldne, men siden din følelsesmessige sparekonto i utgangspunktet er null, vil noen store uventede stressorer øyeblikkelig opprøre den delikate balansen du har oppnådd, og sende deg spiral tilbake til En tilstand Av Forsvarsmodus. På det tidspunktet må du begynne en ny, den langsomme prosessen med å grave deg ut av følelsesmessig gjeld for å komme tilbake til en funksjonell tilstand. I tillegg, siden du lever lønnsslipp til lønnsslipp, har du sjelden noen ekstra kapasitet eller ressurser igjen for å gi til andre. Du kan selv føle harme mot folk som ber om din hjelp i første omgang. Hvorfor kan de ikke bare klare seg selv? Tross alt holder du knapt ditt eget hode over vann, så hvordan kan du til og med begynne å tenke på andres behov?Blomstrende Er Når inntektene dine endelig overstiger utgiftene dine. Det er en tilstand av overflod der du har nok av besparelser i banken. Du opplever fortsatt stress i livet som vi alle gjør, men nå har du tonnevis av kapasitet til å håndtere det. Du sjelden, om noen gang, bli overveldet til, av nedleggelse eller miste besinnelsen. Faktisk, siden du har mange følelsesmessige ressurser til overs, er du mer enn glad for å gi det du kan for å hjelpe andre. Når du ser noen nær deg som kanskje trenger litt hjelp eller et lyttende øre, er du glad for å gå ut av veien for å sitte med dem og støtte dem. Du er i stand til å holde plass til sinne og angst uten å bli sint eller engstelig selv. Mesteparten av tiden føles det som stress kommer og går veldig fort for deg, som vann av en andes rygg, og du er i stand til å reagere på utfordrende situasjoner med empati og rolig nivåforståelse.(Sidenote: Hvis du vil gå dypere og forstå det biologiske grunnlaget for Forsvarsmodus, les denne artikkelen om vagusnerven og hvorfor Det Å Være I Forsvarsmodus og overveldet ikke er en moralsk svikt.)
Komme Ut Av Forsvarsmodus
Her er 2 små, men kraftige vaner som du kan begynne å sette i gang med en gang for å hjelpe deg selv eller noen andre komme Seg Ut Av Forsvarsmodus. Nå er dette ikke en uttømmende liste, og vi dekker mye mer dybdegående teknikker i våre bøker & kurs, men dette er de grunnleggende stykkene som alle resten av teknikkene stole på.
Nummer ett er dekompresjonstid. Har du noen gang lagt merke til hvordan du har en tendens til å føle deg mer cranky eller despondent når du er sliten og du har hatt en lang dag? Vi har en tendens til å gå Inn I Forsvarsmodus mer når våre følelsesmessige ressurser er lave, så de må etterfylles for å komme tilbake ut av forsvarsmodus. Tar tid, selv bare noen få minutter fra virksomheten i livet å dekomprimere og gjøre noen strategisk egenomsorg er en av de beste tingene du eller barnet ditt kan gjøre for å redusere overvelde og øke din evne til å håndtere stress. Mer om håndtering av stress og dekomprimering her.
Nummer to handler om å bygge tillit. I et nært, sunt, foreldre barn forhold, tillit danner grunnfjellet av sikkerhet og effektivt samarbeid. Når tilstrekkelig tillit er til stede, Forsvarsmodus naturlig begynner å forsvinne, og samtaler har en tendens til å skje jevnt og enkelt. På den annen side, når en følelse av tillit og sikkerhet er fraværende mellom deg og barnet ditt, er intensjonen bak alt du gjør eller sier mistenkt. Så selv de enkleste samtaler kan raskt spiral ned i konflikt. Det er 4 pilarer for å bygge tillit, og vi diskuterer dem her.
vi håper denne forklaringen har vært nyttig for å forstå litt mer av hvorfor barnet ditt kan bli stengt& overveldet . Hvis du vil lære mer, har vi mye mer å lære deg i våre kurs & bøker. Vi vil også gjerne høre fra deg i kommentarfeltet nedenfor. Vi er her for å svare på eventuelle spørsmål vi kan.
Til Slutt inviterer vi deg til Å bli med Oss I Vårt Deep Into Defense Mode kurs, hvor vi diskuterer alle disse konseptene i større detalj.