Reg Park

Reg Park er en av de største kroppsbyggerne i sportens historie. Han skapte» Golden Six » rutine som har blitt en stift for nybegynnere i gym.

Gjennom sin karisma og sjarm inspirerte Reg gullalderutøverne – Han ble Arnold Schwarzeneggers idol og mentor.

Han var også en av de første kroppsbyggerne som ble en filmstjerne. Dette er hans historie:

Idrettsstatistikk

Accomplishments

• 1949 Mr Britain 1st
• 1950 NABBA Mr. Univers Amatør, 2.
• 1950 NABBA Mr. Europe, 1.
• 1950 IFBB «Amerikas Best Utviklede Idrettsutøver»
• 1951 NABBA Mr Universe, Tall, 1. og samlet vinner
• 1958 Mr Universe – PRO – NABBA, Tall, 1. og Samlet
• 1965 Mr Universe – PRO – NABBA, Tall, 1. og Samlet
• 1970 mr universe – pro – nabba, tall, 2.
• 1971 mr universe – pro – nabba, TALL, 3.
• 1973 mr universe – PRO – NABBA, Tall, 2.

biografi

tidlige År

selv som barn hadde reg Alltid En Lidenskap for Fitness. Han var en ivrig fotballspiller, representerer Leeds United i reservelaget i løpet av tenårene.

Men På dette tidspunktet hadde Reg ingen interesse i å bli kroppsbygger.

Skade

tidlig på 1940-tallet led Reg en karriereavsluttende kneskade som styrte ham ut av fotball. Dette var et ødeleggende slag for ungdommen.

Men mens han brukte vekter under rehabiliteringen, oppdaget Reg et bodybuilding-magasin. Han var i ærefrykt for utøvernes physiques.

På dette tidspunktet satte han blikket på å skape en kropp som ligner på hans nye helter.

reg poserer på scenen.

Bodybuilding

På 16, i 1944, møtte Reg David Cohen-en lokal kroppsbygger i Leeds. Han var fascinert Av Davids store kroppsbygning og ble invitert til å trene med ham.

i de neste tre månedene ble Reg lært hvordan å løfte vekter riktig og hvordan å skape kroppen sin. Det var ikke lenge før han hadde begynt å trene med manualer, vektstenger og en pull-up bar.

fremtiden ikonet hadde begitt seg ut på sin reise til toppen av bransjen.

Første Konkurranse

i 1949 hadde han oppnådd en utrolig fysikk og gikk inn i sin første konkurranse det året.

etter 5 år med intens trening og slanking betalte alt sitt harde arbeid seg.

han gikk bort med trofeet Og tittelen Mr. Britain, tjene sin første smak av suksess. Men dette var bare begynnelsen.

Flytt Til Amerika

Ikke lenge etter seieren, i en alder av 21, tok Reg den store beslutningen om å flytte Til Amerika. Han tilbrakte seks måneder med å jobbe hardt for å forbedre kroppen sin, Og Ble til Slutt lagt merke Til Av Joe Weider.

Joe var imponert Over regs fysikk, og han ble omtalt i mange magasiner – denne publisiteten var nøkkelen til Reg som påvirket I USA

Reg etter å ha vunnet 1951 NABBA Mr. Universe.

Mr Universe

i 1950, i en alder av 22, gikk Reg på scenen AV NABBA Mr. Universe Amatørkonkurranse. Han la ikke til seieren, men han kom andre bare til den store Steve Reeves.

selv om han vant Mr. Europe-konkurransen som ble holdt i conjuction Til Mr. Universe, reg visste at han måtte gå opp spillet sitt – han begynte å trene i 3 timer om dagen, fast bestemt på å ta hjem trofeet.Et år senere, 23 år gammel, kom Reg tilbake sterk for å vinne NABBA Mr. Universe-showet I 1951. Ved å vinne denne konkurransen, Reg hadde brutt Historien Til Amerikanerne vinne showet.

Reg satte England På kartet for bodybuilding.

Pause fra konkurrerende Og Magasin

etter seieren i 1951 NABBA Mr. Universe bestemte Reg seg for å ta 7 år unna rampelyset. I løpet av denne perioden, han startet en rekke bodybuilding magasiner, opptatt kjører sine virksomheter.

han solgte en rekke elementer gjennom sitt magasin, slik som vektstenger til kosttilskudd. Men reg savnet å være på scenen og begynte å lage planer for et comeback.

Reg (venstre) med Sin venn Arnold Schwarzenegger (høyre).

Gå Tilbake til Scenen

I 1958, i en alder av 30, gjorde Reg sin retur til konkurransedyktig bodybuilding. Han konkurrerte i Mr. Universet det året, styrke sin arv med en enstemmig seier.

Filmstjerne

Etter å ha fått anerkjennelse fra å vinne Mr. Universe-showene, satte Reg seg på å bli skuespiller. I 1961 realiserte han sin ambisjon ved å presentere i «Hercules and The Captive Women».Reg dukket opp i ytterligere 4 filmer, og ble en av de få kroppsbyggerne som gjorde et navn for seg selv som en filmstjerne på den tiden.

Sikre Sin Arv

I løpet av de neste 15 årene, reg dukket opp i ytterligere 4 viser. Han la til sin liste over seire i 1965 På Mr. Universe, men klarte ikke å ta hjem flere trofeer etterpå.

Men på dette tidspunktet hadde Reg blitt en legende av sporten. Han begynte å gi tilbake til industrien ved å veilede stigende stjerner, spesielt Arnold Schwarzenegger.

Trening

På sin topp trente Reg i 6 dager i uken, men endret ofte sin rutine for å eksperimentere med det som fungerte best for kroppen hans.

han jobbet hver muskelgruppe i rundt 1 time og praktiserte costal puste inn mellom settene.

Workout Rutine

Reg favoritt workout rutine så slik ut:

Deltoids Og Øvre Rygg
– Trykk Bak Halsen 4-10 Sett, 5 Reps.
– Heavy Bøyd arm Lateral Hever 5-10 Sett, 10 Reps

Bryst
– Benkpress 5-10 Sett, 2 Reps (Det Er Riktig 2 Reps!)

Lår
– Squat 5 Sett, 5 Reps (av alle øvelser, dette var min favoritt.)
– Hack Lift 5 Sett, 5 Reps

Biceps
– Barbell Curl 5 Sett, 5-8 Reps
– Skråning Dumbbell Krøller 5 Sett, 5-8 Reps

Triceps
– fransk Trykk – jeg gjorde disse stående og liggende på benken.

Kalver– br > – Kalv Maskin 25 Reps, Mange Sett.
– Esel Kalv Hever 25 Reps, Mange Sett

Tilbake– br> – Høye Pullups 5-8 Sett, 3 Reps.– br > – Power Clean 5-8 Sett, 3 Reps
– Chins Bak Halsen 5-8 Sett, 5-8 Reps (vekter knyttet til midjen.)

Midje Og Bagasjerommet
– Leg Hever og Siden Bøyer 100 Eller flere Reps.

Ernæring

Reg var kjent for å spise store mengder mat til drivstoff kroppen hans. Hans favorittmåltid var biff, som han ofte spiste to ganger om dagen – han spiste også et dusin egg og drakk 8 pints melk daglig.Hans favorittmåltid var biff, som han ofte spiste to ganger om dagen – han spiste også et dusin egg og drakk 8 pints melk daglig.

Diett Plan

Reg diett ville ha sett noe ut som dette:

Måltid 1 – Egg med 2 halvliter Melk

Måltid 2 – Biff med grønnsakssuppe, bakte poteter og salat 1 halvliter Melk

Måltid 3 – Kylling med bakte poteter og salat, 1 halvliter Melk

Måltid 4 – Biff med grønnsakssuppe, bakte poteter og salat, 1 halvliter Melk

Måltid 5 – Kylling Med bakte poteter og salat, 1 halvliter Melk

Måltid 6 – Grønnsakssuppe og salat og 2 pint melk

idoler og Påvirkninger

Reg Ble opprinnelig inspirert av en kroppsbygger i sin hjemby, dave cohen. Derimot, han navn John Grimek Og Steeve Reeves som hans idoler i løpet av sin karriere.

Imidlertid navngir Han John Grimek Og Steeve Reeves Som sine avguder i løpet av sin karriere.

Hva vi kan lære Av Reg Park

Reg har lært oss å alltid jage våre drømmer. Han kom inn i kroppsbyggingsverdenen etter å ha lest et magasin og avsluttet sin karriere som en legende av sporten.

Han forsøkte alltid å bedre seg selv, selv med suksess i mange filmer. Reg er husket som en av de største kroppsbyggerne i sportens historie.