kravene i det daglige livet kan ofte la oss føle oss stresset og engstelig-ok, vi er beskjedne, noen ganger kan det få oss til å føle at vi vil kollapse i en stor haug på gulvet. Hvis du begynner å føle disse stressnivåene som bobler under overflaten, er det bare et spørsmål om tid før kroppen din vil ganske plutselig fortelle deg at den har fått nok. Det er vanligvis noe som uunngåelig vil føre til at du knipser. Men før du kommer til bristepunktet, er det viktig å gjenkjenne advarselsskiltene og gi kroppen DIN TLC den så desperat fortjener. En enkel refleksologi massasje kan være alt som trengs for å få ditt sinn og kropp tilbake på sporet.
Men du trenger ikke nødvendigvis å bestille inn for en full behandling-selv om du har tid og midler til overs, kan vi ikke anbefale nok – du kan gi DEG SELV EN DIY-massasje hjemme. Alt som trengs er 5 minutter av deg-tid, og du vil føle de-stresset på et blunk.
Refleksolog Veronica Amarelle, Fra Helbredet Såler, deler hennes ekspert tips om hvordan du kan gi deg selv en 5-minutters beroligende refleksologi massasje, og alt fra komfort til ditt eget hjem. Du er velkommen!
Følg disse fem enkle trinnene for å telle ned for å roe…
denne massasjen kan brukes på hender eller føtter, uansett hva som er enklest eller føles mer behagelig.
1.It det er fint å ha en olje, krem eller balsam for hånden, så velg et fint produkt som gjør at du føler deg avslappet, og at du liker lukten av! Du kan massere uten krem hvis du foretrekker det.
2.Påfør lett krem på hånd/fot som du vil starte på.
3.En god håndledd / ankel rotasjon til høyre og til venstre er en fin måte å oppmuntre til mobilitet og å frigjøre stivhet.
4.Deretter begynner du forsiktig å klemme hånden eller foten for å begynne å øke sirkulasjonen.
5.To begynn å stimulere reflekspoengene dine, du vil bruke en teknikk som kalles tommelgang. Her vil du legge press på et punkt, lage sirkulære bevegelser og deretter blande et lite skritt fremover. Vi vil vise deg hvilke poeng å stimulere nedenfor.
husk å bare bruke så mye press som føles behagelig for deg slik at det er hyggelig.
her er 5 poeng å fokusere på UNDER DIY refleksologi behandling
Se diagrammene nedenfor FOR DIY refleksologi behandlinger.
iv
1. Membran-Prøv å ta fine dype åndedrag mens stimulere denne refleksen. Det vil hjelpe deg å slappe av ganske raskt og stille inn i kroppen din.
Slik gjør du det: Du vil legge merke til at det er en linje på håndflaten din like under knoklene dine, det er markøren din. Start i den ene enden av hånden / foten, trykk og bland sammen, etter den linjen. Deretter følger den tilbake den andre veien. Gå over dette området to ganger.
2. Hodet / Storhjernen – dette gjelder travle hjerner og travle liv. Stimulere toppen av tommelen og merke hodet plutselig føle seg vel.
Slik gjør du det: Palm side-påfør fast trykk på den øverste delen av tommelen eller tåen og trykk ned mens du gjør sirkulære bevegelser. Sørg for at du dekker alle som øverste delen, og du vil være sikker på å ha tilstrekkelig stimulert hodet refleks.
3. The neck-Når vi er hektisk er det to punkter som synes å spenne opp først, halsen bærer mye spenning, med skuldrene kommer i en nær andre.
Slik gjør du det: Palm side start fra høyre side av den nederste delen av tommelen, og shuffle deg over den delen horisontalt, bruke så mye press som er behagelig. Alternativt se fotdiagrammet og bruk samme bevegelse til relevant del av tåen.
4. The shoulders-Holder verden på skuldrene dine – Gi dem litt lettelse ved å bruke trykk (så mye som det er behagelig) på dette området.
Slik gjør du det: på baksiden av hånden/foten enten tommelen shuffle langs området i diagrammet, gå så dypt som føles behagelig og lage sirkulære bevegelser.
5. Binyrepunktet-dette punktet oppfordrer kroppen til å produsere kortison, noe som vil hjelpe til med smertelindring og betennelse.
Hvordan gjøre Det: Palm side-mellom mage og nyre refleks i diagrammet. Påfør et fast, dypt trykk. Du vet når du har truffet stedet da denne klemmer litt.
for å pakke opp behandlingen på den hånden, klem hånden grundig en gang til, og ta deretter fast på hver finger individuelt og løp fingeren til spissen, trekk forsiktig sifferet ditt ved å gjøre det.
bruk deretter samme prosess på den andre hånden eller foten. Nyt!
vær oppmerksom på at denne behandlingen ikke passer for deg hvis:
* du er i første trimester * du er beruset i borte * du er under tung medisinering( vennligst kontakt legen din først) * du har noen soppinfeksjoner på hender eller føtter
Mer om prima.co.uk…
den enkle pusteteknikken for å holde deg rolig
de strålende fordelene med refleksologi
Få orden På Alle Ting Prima med vårt to ganger ukentlig nyhetsbrev-registrer deg nedenfor!Carla GrisctiDigital WriterAs en digital forfatter For Prima Online og en selverklært foodaholic, vil du finne massevis av fab foodie stykker fra meg.