Topp til tå, tennis er den ultimate treningen.det er ikke mange sportsaktiviteter som tester alle deler av kroppen din. Basketball og fotball er bra for beina og din aerobic helse. Vektløfting gjør deg sterkere.
Tennis tar seg av alt.Det krever hurtighet og smidighet for å komme til ballen, kjernestyrke for å få kraft i skuddene dine, utholdenhet for å kunne spille for et par sett og mental seighet for å holde seg et skritt foran motstanderen din.
Alt dette mens du har det gøy, arbeider av stress og energigivende ditt humør.
Head
Tennis skjerper sinnet som det former kroppen. Hver gang en ball blir truffet, må du reagere og reagere raskt. Og hvis du skal lykkes, må du kartlegge en strategi for å bruke mot motstanderen din. Dette bidrar til å holde hjernen smidig og ung-og bidrar til å lindre spenningen.
? ??? Svingende en racket for en time eller to vil hjelpe tone biceps, triceps, skuldre og underarmer, og vil forlate deg sterkere og mer skulpturert hele overkroppen.
?Tennis tvinger deg til å strekke dusinvis av muskler over hele kroppen din, inkludert noen du sikkert ikke visste at du hadde.
?Core styrke Kan være en varm trening tema i disse dager, men tennisspillere har visst om det i mange år. Det er fordi kjernen, eller bagasjerommet, som inkluderer magemusklene og korsryggen muskler, gjør det harde arbeidet når du treffer en tennisball. Det holder deg ikke bare balansert når du løper, det gir kraften i slagene dine, sammen med bena og overkroppen.
? ??? ?Leggmusklene – kalver, hamstrings og quadriceps-få en full treningsøkt fra å spille tennis. Dessuten er de eksplosive bevegelsene du gjør i tennis, for eksempel å ta et første skritt mot ballen eller endre retning i et brøkdels sekund, gode for å styrke dine» raske rykk » muskelfibre, som er avgjørende for eksplosive, anaerobe typer aktivitet.
? ??? ?Intervalltrening Er en fin måte å forbedre hjertefunksjonen, og tennis trener hjertet i et intervall mote. Kroppen fungerer på et høyere nivå som det går rundt banen og deretter gjenoppretter på en lavere intensitet i løpet av 20 til 30 sekunder mellom punkter. Dette er øvelsen rutine ofte brukt på tredemøller og elliptiske trenere-og mye mer moro.for å komme i gang med å spille tennis på et sted nær deg?restauranter i NÆRHETEN Av USTA ‘ S Tennis Welcome Center Finn mer tennisteknikk informasjon PÅ USTA Player Development Nettsted.