i januar 2018, planen omtalt I En episode Av Channel 4 Er Hvordan Å Miste Vekt Godt og ble beskrevet av showets dr vert Xand van Tulleken som ‘straffe’.
‘Dette er en av de mest fryktede dietter på markedet,’ sa han. Ikke minst på grunn av det er daglig 600-kalori grense .’
som et resultat er det bevist spesielt kontroversielt, og anbefales ikke av mange helseeksperter.
Hva Er København Dietten?København-Dietten, også Kjent Som Det Kongelige Danske Sykehusdiet, er en 13-dagers plan som hevder å resultere i vekttap på opptil 22 kg.En streng kortsiktig diett, kalorier er sterkt begrenset og måltider består av høyprotein og fettfattig mat.Høyde, vekt, alder og livsstil til side, trenger en mann vanligvis rundt 2500 daglige kalorier for å opprettholde sin vekt, ifølge NHS. Tallet ligger rundt 2000 for kvinner.
Vitamintilskudd skal tas i stedet for manglende næringsstoffer og alkohol, matlaging med olje og matvarer som ikke er på Københavns Diettliste, er alle forbudt.
de som bestemmer seg for å gi det en tur, må også drikke minst to liter vann per dag.
Angående bivirkninger som må rapporteres til lege, inkluderer muskelkramper, svimmelhet og forvirring.
Hvis København Dietten er fullført, kan enkeltpersoner gjenta prosessen igjen etter en to års pause. De som bestemte seg for å slutte, anbefales ikke å prøve det igjen i seks måneder.
Hvordan Fungerer Copenhagen Diet?
Mens de som følger Den, slipper en betydelig vekt på under to uker, Hevder Copenhagen Diet også å øke stoffskiftet på lang sikt.
Selv om det er noen variasjoner av planen, er et eksempel på den første dagen som følger:Frokost – kaffe med en enkelt kube av sukker
Lunsj – 400g kokt spinat servert med to hardkokte egg og en tomat
Middag-200g biff med en grønn salat, sitronsaft og olje dressing
et stykke vanlig toast legges på den andre dagen og lunsj blir 250g skinke med en kopp fettfattig yoghurt. Middag er 200g roastbiff med samme akkompagnement som den første dagen.
planen fortsetter på samme måte for resten av de 13 dagene, selv om måltidene varierer litt. En annen middag, for eksempel, kan være en 250g bolle med assortert fra med ett kokt egg og gulrotspåner.
Fungerer København Dietten?
Mens planen kan resultere i raskt vekttap på grunn av kutting av kalorier, Vil Alix Woods – en ernæringsfysiolog ved Quest Nutra Pharma – ikke anbefale Å følge Copenhagen Diet.
‘det er et usunt kosthold på grunn av sin svært begrenset kalori og nærings kvote. Det mangler ernæring, da det er ubalanse i matinntaket av proteiner, karbohydrater og essensielle fettstoffer, forklarer hun.Det kan føre til underernæring og absolutt energiproblemer, da kaloriinntaket er begrenset til 600 til 1000 kalorier per dag, noe som er mindre enn halvparten av de anbefalte kaloriene for menn og kvinner.’
Alix går på å heve sine bekymringer om måltider København Diett består av.
‘det oppfordrer bare kaffe med sukker – et anti næringsstoff – til frokost. Dette kan sende stresshormon soaring, og øke sirkulerende glukose, forårsaker blodsukker pigger og energi dips, sier hun.
MER: Er det noe slikt som sunne kjeks? De beste og verste kjeksene for kostholdet ditt viste
Andre måltider er lastet med proteiner fra rødt kjøtt som potensielt kan oppmuntre til økning i «dårlig» eller LDL-kolesterol og kan føre til andre kardiovaskulære komplikasjoner.’
Alix konkluderer med å peke på et annet negativt av planen og forklarer hvordan fysisk aktivitet ville være ekstremt vanskelig.
‘med en slik diett er vann tapt og ikke fett, og så snart man spiser normalt, vil vekten sannsynligvis fortsette,’ legger hun til.uten tilstrekkelig næringsstoffer er trening i de fleste tilfeller umulig og kan føre til muskelsvinn og kan påvirke beinhelse og metabolisme.
‘Dette bekrefter igjen at det ikke er en sunn måte å diett på, er så begrenset, og det ville være best å bli overvåket av en utøver hvis det skulle bli «informert».’